全圖解李小龍寸勁拳

內(nèi)容概要

寸勁拳雖然極為厲害，但他的練習(xí)方法卻并不難，因為李小龍已為所有后來者鋪平了一條用于武道向極限探索的陽光大道。寸勁拳的最大優(yōu)點就是兇狠、實用與容易操作，自學(xué)者大約用半年的時間就可掌握。當(dāng)然，這首先是一種高度科學(xué)化的拳法打擊技術(shù)，因為只有科學(xué)的東西才能省力、省時與真正有用，那么寸勁拳訓(xùn)練中的科學(xué)又是什么呢？其實，以近乎10厘米以內(nèi)的距離出拳去擊倒西洋拳擊用至少需半米的發(fā)拳距離才可擊倒的人，這本身就是一種科學(xué)。正是由于李小龍的超前科學(xué)觀與改革精神，才造就了他無與倫比的高超身手，因為他始終清楚固步自封只會遲鈍人的創(chuàng)造力。    既然李小龍已為我們創(chuàng)造了一種完美的訓(xùn)練模式與框架，我們只需按著他的訓(xùn)練要求循序漸進地練習(xí)就可以了。本教程基本上源自于李小龍當(dāng)年的教授與訓(xùn)練方法，只是在一些個別技術(shù)環(huán)節(jié)上又根據(jù)時代的進步與發(fā)展略作了調(diào)整，以便將李小龍的真實的武學(xué)理念完整地奉獻給大家。

書籍目錄

上篇 寸勁拳精義
  第一節(jié) 寸勁拳發(fā)力原理
  第二節(jié) 寸勁拳的運用要求
中篇 寸勁拳訓(xùn)練的課前準(zhǔn)備
  第一節(jié) 寸勁拳的必備訓(xùn)練用具及替代物
  第二節(jié) 寸勁拳的內(nèi)功練習(xí)
  第三節(jié) 寸勁拳的熱身練習(xí)
  第四節(jié) 寸勁拳訓(xùn)練計劃解析
下篇 寸勁拳標(biāo)準(zhǔn)訓(xùn)練教程
  第一節(jié) 第一階段訓(xùn)練教程
  第二節(jié) 第二階段訓(xùn)練教程
  第三節(jié) 第三階段訓(xùn)練教程
  第四節(jié) 第四階段訓(xùn)練教程
  第五節(jié) 第五階段訓(xùn)練教程
  第六節(jié) 第六階段訓(xùn)練教程
  第七節(jié) 寸勁拳的功力輔助訓(xùn)練
后記

章節(jié)摘錄

　　首先需要說明的是，截拳道本身就是一種內(nèi)外兼修的完整的武學(xué)體系，它雖注重動作技巧的勤修苦練，但它也同樣極為重視身體內(nèi)在機能的高效開發(fā)，這種內(nèi)在潛力的開發(fā)方法，曾被李小龍稱為是“生物修煉法”，該方法不僅可用來發(fā)展練習(xí)者的心理素質(zhì)，培養(yǎng)練習(xí)者神經(jīng)組織與肌肉統(tǒng)合一體的能力，更可使練習(xí)者放松心情和集中精力，從而接下來進行最高效率的動作技能練習(xí)。正所謂“有內(nèi)無外不成拳，有外無內(nèi)難成術(shù)”，只有內(nèi)外合一，陰陽相伴，方顯武術(shù)之本來面目?！　∈聦嵣?，“寸勁拳”極為重視對內(nèi)氣、內(nèi)功的培養(yǎng)與鍛煉，禁止使用拙力與僵力。因為單求外在的蠻力者必會僵滯不活，無法打出真正可“入里透內(nèi)”的致命重拳來，特別是年齡一大功力就會隨之減弱，況且氣為生命之本，神為儀表之威，勁為全體之用，不氣歸丹田就無法做到內(nèi)氣充足，也就無法做到真勁長存，更無法培養(yǎng)出可無往而不勝的“殺手本能”來。再者，進行動作技能訓(xùn)練的同時必會消耗一定的身體能量，這就需要你通過內(nèi)功練習(xí)來進行補充，如果只耗不補，則時間一久必對身體無益。所以說練武者必須練功，而練功者又必須練氣，因為氣衰則勁力無以為繼，就很難在最短的時間內(nèi)及最短的距離內(nèi)爆發(fā)出最強大的勁力來?！　⌒兄行У膬?nèi)功訓(xùn)練法不僅會最大限度的激發(fā)你的內(nèi)在潛能，使你獲得充盈、流動的內(nèi)在能量，更可培養(yǎng)與激發(fā)你全力赴戰(zhàn)的戰(zhàn)斗意志和精神狀態(tài)，使你在遇到突發(fā)事件時能夠于瞬間本能的發(fā)揮出最強大的打擊潛能去重創(chuàng)強敵，所以它對培養(yǎng)人對外界的反應(yīng)的敏銳性是也是極為有用的。有關(guān)內(nèi)氣與內(nèi)功的訓(xùn)練，可以安排在每次訓(xùn)練課的開始或結(jié)束時進行，也可安排在每日的早晨或晚上進行訓(xùn)練。　　……

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