木蘭拳國家規(guī)定套路學(xué)練教程

內(nèi)容概要

蘭拳作為一項(xiàng)群眾性的武術(shù)健身活動(dòng)，已在海內(nèi)外廣為流傳。由于它具有武舞相融、剛?cè)嵯酀?jì)、造型優(yōu)美、樂曲動(dòng)聽、易學(xué)易練、老少皆宜的特點(diǎn)，深受廣大群眾喜愛，尤其受婦女的青睞。    為了在普及的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步規(guī)范和提高木蘭拳的演練水平，幫助木蘭拳愛好者深入理解，熟練掌握三個(gè)國家規(guī)定套路的演練技藝，我們經(jīng)過多年的研究和實(shí)踐，編寫了這套教學(xué)輔助讀物，從一招一式著手，把套路中的第一式進(jìn)一步分解為若干動(dòng)作，并設(shè)置了相應(yīng)的口令，以便于集體教學(xué)。每一動(dòng)主要分為三個(gè)內(nèi)容：一是動(dòng)作說明，以國家規(guī)定套路的文字說明為準(zhǔn)，進(jìn)行了一些合理的分類、修訂和細(xì)化。插圖改用照片，更顯直觀。動(dòng)作也進(jìn)行了一些合理的修訂和增添。方向改用方位角表示。二是動(dòng)作要領(lǐng)，按照木蘭拳的特點(diǎn)，尤其是身韻要求，結(jié)合每一動(dòng)的姿勢(shì)加以詳細(xì)說明，能幫助學(xué)練者弄通理論，掌握要領(lǐng)，提高技藝。三是對(duì)應(yīng)音樂，根據(jù)伴奏樂曲的音韻旋律特點(diǎn)，將每一動(dòng)與相關(guān)的樂曲位置相對(duì)應(yīng)，以求集體演練時(shí)的整齊和統(tǒng)一，使音樂成為木蘭拳的靈魂。         本書圖文并茂，可作為木蘭拳教練員輔導(dǎo)員的教學(xué)輔導(dǎo)資料，也可作為木蘭拳愛好者提高自身演練水平的參考用書。    要真正掌握木蘭拳的演藝技能不是輕而易舉的事。初學(xué)者要逐步領(lǐng)會(huì)，反復(fù)練習(xí)；教練員輔導(dǎo)員也應(yīng)不斷提高自身的演練水平，并由淺入深，循序漸進(jìn)地進(jìn)行教學(xué)。

作者簡(jiǎn)介

周香妙，副教授，當(dāng)代著名木蘭拳專家，權(quán)威人士之一。是編著《木蘭拳國家規(guī)定套路》的特邀代表。木蘭拳國家規(guī)定套路全國教練員，輔導(dǎo)員培訓(xùn)班特邀教練。歷屆全國木蘭拳規(guī)定套睡比賽仲裁。國家體育總局武術(shù)運(yùn)動(dòng)管理中心武術(shù)健身操編委。入選《中華武術(shù)圖典》木蘭拳主要介紹人物。1998年第11期《中華武術(shù)》雜志封面人物。是傳統(tǒng)木蘭拳——《中國木蘭拳》套路的主創(chuàng)人、主要教練及演示者。中央電視臺(tái)曾多次播出由其教學(xué)、演示的中國木蘭拳，傳播海內(nèi)外，具有相當(dāng)?shù)穆曂?，學(xué)生遍及美、法、德、韓、日等二十幾個(gè)國家，并在國內(nèi)培養(yǎng)出大批優(yōu)秀學(xué)生，其中范燕美、潘月明經(jīng)培養(yǎng)后并推薦成國家規(guī)定套路VCD教學(xué)帶劍與扇的演示者。她多才多藝，在上海各大院校教授國際禮儀學(xué)、形體整修、現(xiàn)代舞、時(shí)裝模特等課程普遍獲得各方的贊賞。

書籍目錄

概論木蘭拳一、木蘭拳基本方法二、木蘭拳動(dòng)作說明及要領(lǐng)木蘭扇一、木蘭扇基本方法二、木蘭扇動(dòng)作說明及要領(lǐng)木蘭劍一、木蘭劍基本方法二、木蘭劍動(dòng)作說明及要領(lǐng)

章節(jié)摘錄

第4 動(dòng)右手側(cè)舉【動(dòng)作說明】1.上體右轉(zhuǎn)45度至2號(hào)位方向。兩腿伸直，腳跟離地。2.右手隨轉(zhuǎn)體向右上方劃弧抬起，扇頂朝向4號(hào)位斜上方，扇骨與右臂成一斜直線；左手同時(shí)上提至右胸前立掌，掌心朝右。3.目視右手。（圖9）【動(dòng)作要領(lǐng)】1.上體邊右轉(zhuǎn)身體邊上升，有螺旋升起的感覺。身體盡量抬高，上體向上挺胸拔起。兩腳跟抬高，以腳趾和趾根支地。2.右臂與扇骨保持一直線，隨上體右轉(zhuǎn)和升高，向右上方45度方向斜向抬起，注意要以身體帶動(dòng)右手上抬。左手順勢(shì)屈肘上提至右胸前。眼隨右手扇運(yùn)移。同時(shí)注意下頜微抬，作為手運(yùn)行中的連接線。3.兩手動(dòng)作應(yīng)隨提踵轉(zhuǎn)體同時(shí)進(jìn)行。插圖：

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