辦公室瑜伽

內(nèi)容概要

瑜伽寶典系列。    在鋼筋水泥的叢林里，舒緩您的壓力，重新找回快樂積極的工作狀態(tài)。

作者簡(jiǎn)介

王韻，中國(guó)大陸第一位撰寫，并撰寫多部瑜伽專業(yè)書籍的人，北京電視臺(tái)瑜伽教練。接觸瑜伽十年有余，曾從師印度，美國(guó)瑜伽師。
    曾在青鳥、中體倍力、浩沙等專業(yè)健身俱樂部及許多五星級(jí)飯店俱樂部任瑜伽教練。教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富，教學(xué)風(fēng)格獨(dú)特，創(chuàng)始迦韻特色瑜伽及瑜迦韻舞。

書籍目錄

一 瑜伽——維持生命高品質(zhì)的重要元素二 如何使用此書三 瑜伽呼吸——特殊的呼吸四 工作日的瑜伽五 輕松早起實(shí)用6招六 漂亮的音色七 美聲的姿勢(shì)八 工作中的瑜伽九 頭部的動(dòng)作——輕松頭部、健腦寧神十 耳部的動(dòng)作——增強(qiáng)聽力、靜心清火十一 眼睛的動(dòng)作——擁有明亮、純凈的眼睛十二 頸部的動(dòng)作——消除頸椎病的困擾十三 肩部的動(dòng)作——消除肩周炎、肩膀梭痛十四 脊柱的動(dòng)作——使您更年輕、健康十五 胸部的動(dòng)作——上挺、豐盈胸部十六 腹部的動(dòng)作——調(diào)節(jié)胃腸系統(tǒng)失衡，塑造平坦小腹十七 背部的動(dòng)作——消除背部酸痛、糾正駝背十八 腰部的動(dòng)作——纖細(xì)腰圍、預(yù)防腰肌勞損十九 臀部的動(dòng)作——消除坐骨神經(jīng)痛、塑造魅力臀部二十 手臂、手肘的動(dòng)作——富有彈性和漂亮線條的手臂二十一 手指、手腕的動(dòng)作——柔韌、光潔的纖纖玉指二十二 腿部的動(dòng)作——塑造柔韌、活力的腿部二十三 腳部的動(dòng)作——強(qiáng)化腳踝、糾正扁平足二十四 促進(jìn)面部紅潤(rùn)——鴕鳥的姿勢(shì)二十五 美化側(cè)腰線條——側(cè)三角的姿勢(shì)二十六 鎮(zhèn)靜神經(jīng)、積極情緒——豹行一式的姿勢(shì)二十七 消除腰酸背痛——屈肘脊柱扭轉(zhuǎn)的姿勢(shì)……致謝

章節(jié)摘錄

以肚臍為中心，配合呼吸，促進(jìn)血液循環(huán)，健康內(nèi)臟器官，強(qiáng)壯植物神經(jīng)，正常腸胃功能，調(diào)節(jié)胃腸系統(tǒng)失衡狀態(tài)，消除便秘。同時(shí)，消減腹部多余脂肪，縮小腰圍，形成平坦、富有彈性的漂亮小腹！插圖：

圖書封面

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