辦公室瑜伽

內容概要

瑜伽寶典系列。    在鋼筋水泥的叢林里，舒緩您的壓力，重新找回快樂積極的工作狀態(tài)。

作者簡介

王韻，中國大陸第一位撰寫，并撰寫多部瑜伽專業(yè)書籍的人，北京電視臺瑜伽教練。接觸瑜伽十年有余，曾從師印度，美國瑜伽師。
    曾在青鳥、中體倍力、浩沙等專業(yè)健身俱樂部及許多五星級飯店俱樂部任瑜伽教練。教學經(jīng)驗豐富，教學風格獨特，創(chuàng)始迦韻特色瑜伽及瑜迦韻舞。

書籍目錄

一 瑜伽——維持生命高品質的重要元素二 如何使用此書三 瑜伽呼吸——特殊的呼吸四 工作日的瑜伽五 輕松早起實用6招六 漂亮的音色七 美聲的姿勢八 工作中的瑜伽九 頭部的動作——輕松頭部、健腦寧神十 耳部的動作——增強聽力、靜心清火十一 眼睛的動作——擁有明亮、純凈的眼睛十二 頸部的動作——消除頸椎病的困擾十三 肩部的動作——消除肩周炎、肩膀梭痛十四 脊柱的動作——使您更年輕、健康十五 胸部的動作——上挺、豐盈胸部十六 腹部的動作——調節(jié)胃腸系統(tǒng)失衡，塑造平坦小腹十七 背部的動作——消除背部酸痛、糾正駝背十八 腰部的動作——纖細腰圍、預防腰肌勞損十九 臀部的動作——消除坐骨神經(jīng)痛、塑造魅力臀部二十 手臂、手肘的動作——富有彈性和漂亮線條的手臂二十一 手指、手腕的動作——柔韌、光潔的纖纖玉指二十二 腿部的動作——塑造柔韌、活力的腿部二十三 腳部的動作——強化腳踝、糾正扁平足二十四 促進面部紅潤——鴕鳥的姿勢二十五 美化側腰線條——側三角的姿勢二十六 鎮(zhèn)靜神經(jīng)、積極情緒——豹行一式的姿勢二十七 消除腰酸背痛——屈肘脊柱扭轉的姿勢……致謝

章節(jié)摘錄

以肚臍為中心，配合呼吸，促進血液循環(huán)，健康內臟器官，強壯植物神經(jīng)，正常腸胃功能，調節(jié)胃腸系統(tǒng)失衡狀態(tài)，消除便秘。同時，消減腹部多余脂肪，縮小腰圍，形成平坦、富有彈性的漂亮小腹！插圖：

圖書封面

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