美膚減壓瑜伽

內(nèi)容概要

無人可以拒絕投入大自然懷抱的那份廣袤、清新、怡情、舒心的感受。而瑜伽正是大自然饋贈的禮物，它的所有屬性完全貼近自然，它具有神奇的提升人體和心靈自愈能力的功能，純屬于傳承千年的寶貴自然療法。瑜伽可以使處身于紛繁都市的人們天天獲得一份親近自然的舒心感受，它幫助我們放松緊繃的神經(jīng)，消除抑郁的情緒，給予我們自信、堅強、輕松、和諧、愉悅的能量，讓您在鍛煉體能的同時，獲得深層次的心靈放松，釋所所有的壓力。    您有許多壓力嗎？您需要瑜伽嗎？有人并不清楚為何自己極力掩飾的壓力還是會被旁人看出。其實，當(dāng)人在壓力下往往會以某種生理或心理癥狀，甚至是皮膚的跡象反映出來，讓下面的答案告訴您，如有四個以上“YES”，您必須開始釋放壓力，明智的選擇瑜伽來幫助自己。

作者簡介

王韻，中國大陸第一位撰寫，并撰寫多部瑜伽專業(yè)書籍的人，北京電視臺瑜伽教練。接觸瑜伽十年有余，曾從師印度，美國瑜伽師。
    曾在青鳥、中體倍力、浩沙等專業(yè)健身俱樂部及許多五星級飯店俱樂部任瑜伽教練。教學(xué)經(jīng)驗豐富，教學(xué)風(fēng)格獨特，創(chuàng)始迦韻特色瑜伽及瑜迦韻舞。

書籍目錄

一 釋放壓力、親近自然的瑜伽二 如何使用此書四 準(zhǔn)備之一：聽覺五 準(zhǔn)備之二：嗅覺六 準(zhǔn)備之三：視覺七 準(zhǔn)備之四：味覺八 準(zhǔn)備之五：服裝九 瑜伽呼吸特效減壓十 美膚減壓瑜伽姿勢  1 補養(yǎng)生殖系統(tǒng)、紅潤臉色——束角的姿勢A  2 補養(yǎng)生殖系統(tǒng)、紅潤臉色——束角的姿勢B  3 減輕失眠、促進周身皮膚的光滑、彈性——幾何形的姿勢A  4 減輕失眠、促進周身皮膚的光滑、彈性——幾何形的姿勢B  5 培養(yǎng)集中注意能力、加強內(nèi)心的穩(wěn)定感——樹的姿勢A  6 培養(yǎng)集中注意能力、加強內(nèi)心的穩(wěn)定感——樹的姿勢B  7 神經(jīng)放松、補養(yǎng)生殖系統(tǒng)——扭背雙腿伸展的姿勢A  8 神經(jīng)放松、補養(yǎng)生殖系統(tǒng)——扭背雙腿伸展的姿勢B  9 促進身心平衡、增強腹部皮膚的彈性——戰(zhàn)士第三式A  10 促進身心平衡、增強腹部皮膚的彈性——戰(zhàn)士第三式B  11 減少體內(nèi)毒素、消除煩躁、不安感——半月的姿勢A  12 減少體內(nèi)毒素、消除煩躁、不安感——半月的姿勢B  13 消除頭腦昏沉，預(yù)防脫發(fā)——兔子的姿勢A  14 消除頭腦昏沉，預(yù)防脫發(fā)——兔子的姿勢B十一 減壓休息術(shù)十二 回歸童年——瑜伽冥想與寧靜、純潔、蓬勃的心靈對話致謝

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