美膚減壓瑜伽

內(nèi)容概要

無(wú)人可以拒絕投入大自然懷抱的那份廣袤、清新、怡情、舒心的感受。而瑜伽正是大自然饋贈(zèng)的禮物，它的所有屬性完全貼近自然，它具有神奇的提升人體和心靈自愈能力的功能，純屬于傳承千年的寶貴自然療法。瑜伽可以使處身于紛繁都市的人們天天獲得一份親近自然的舒心感受，它幫助我們放松緊繃的神經(jīng)，消除抑郁的情緒，給予我們自信、堅(jiān)強(qiáng)、輕松、和諧、愉悅的能量，讓您在鍛煉體能的同時(shí)，獲得深層次的心靈放松，釋所所有的壓力。    您有許多壓力嗎？您需要瑜伽嗎？有人并不清楚為何自己極力掩飾的壓力還是會(huì)被旁人看出。其實(shí)，當(dāng)人在壓力下往往會(huì)以某種生理或心理癥狀，甚至是皮膚的跡象反映出來(lái)，讓下面的答案告訴您，如有四個(gè)以上“YES”，您必須開(kāi)始釋放壓力，明智的選擇瑜伽來(lái)幫助自己。

作者簡(jiǎn)介

王韻，中國(guó)大陸第一位撰寫(xiě)，并撰寫(xiě)多部瑜伽專業(yè)書(shū)籍的人，北京電視臺(tái)瑜伽教練。接觸瑜伽十年有余，曾從師印度，美國(guó)瑜伽師。
    曾在青鳥(niǎo)、中體倍力、浩沙等專業(yè)健身俱樂(lè)部及許多五星級(jí)飯店俱樂(lè)部任瑜伽教練。教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富，教學(xué)風(fēng)格獨(dú)特，創(chuàng)始迦韻特色瑜伽及瑜迦韻舞。

書(shū)籍目錄

一 釋放壓力、親近自然的瑜伽二 如何使用此書(shū)四 準(zhǔn)備之一：聽(tīng)覺(jué)五 準(zhǔn)備之二：嗅覺(jué)六 準(zhǔn)備之三：視覺(jué)七 準(zhǔn)備之四：味覺(jué)八 準(zhǔn)備之五：服裝九 瑜伽呼吸特效減壓十 美膚減壓瑜伽姿勢(shì)  1 補(bǔ)養(yǎng)生殖系統(tǒng)、紅潤(rùn)臉色——束角的姿勢(shì)A  2 補(bǔ)養(yǎng)生殖系統(tǒng)、紅潤(rùn)臉色——束角的姿勢(shì)B  3 減輕失眠、促進(jìn)周身皮膚的光滑、彈性——幾何形的姿勢(shì)A  4 減輕失眠、促進(jìn)周身皮膚的光滑、彈性——幾何形的姿勢(shì)B  5 培養(yǎng)集中注意能力、加強(qiáng)內(nèi)心的穩(wěn)定感——樹(shù)的姿勢(shì)A  6 培養(yǎng)集中注意能力、加強(qiáng)內(nèi)心的穩(wěn)定感——樹(shù)的姿勢(shì)B  7 神經(jīng)放松、補(bǔ)養(yǎng)生殖系統(tǒng)——扭背雙腿伸展的姿勢(shì)A  8 神經(jīng)放松、補(bǔ)養(yǎng)生殖系統(tǒng)——扭背雙腿伸展的姿勢(shì)B  9 促進(jìn)身心平衡、增強(qiáng)腹部皮膚的彈性——戰(zhàn)士第三式A  10 促進(jìn)身心平衡、增強(qiáng)腹部皮膚的彈性——戰(zhàn)士第三式B  11 減少體內(nèi)毒素、消除煩躁、不安感——半月的姿勢(shì)A  12 減少體內(nèi)毒素、消除煩躁、不安感——半月的姿勢(shì)B  13 消除頭腦昏沉，預(yù)防脫發(fā)——兔子的姿勢(shì)A  14 消除頭腦昏沉，預(yù)防脫發(fā)——兔子的姿勢(shì)B十一 減壓休息術(shù)十二 回歸童年——瑜伽冥想與寧?kù)o、純潔、蓬勃的心靈對(duì)話致謝

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