三圍塑體瑜伽

內(nèi)容概要

幾乎每一個人都可以修習(xí)瑜伽，但需要注意的是，并非每一個瑜伽動作都適合您。因此，必須有瑜伽教練給您專業(yè)的指導(dǎo)才行，尤其是針對性越強(qiáng)的計劃，就越是需要有優(yōu)秀的專業(yè)教練員給您量身定做“內(nèi)容”。此書便是滿足追求在良好的健康基礎(chǔ)上，希望“三圍”進(jìn)一步凹凸有致、前突后撅的愛美女性朋友們！     練習(xí)完本書，您將看到自身有更多的美妙變化：日漸挺拔、豐滿的胸部；纖細(xì)、柔美的小蠻腰；圓潤、上翹、結(jié)實的臀部。這就是本書將為您提供最為安全、有效的方法。來吧！不必遲疑，讓我們一起進(jìn)入雕塑“三圍”的塑體瑜伽練習(xí)，為能快速見效，請根據(jù)合理的課程安排施行。

作者簡介

王韻，中國大陸第一位撰寫，并撰寫多部瑜伽專業(yè)書籍的人，北京電視臺瑜伽教練。接觸瑜伽十年有余，曾從師印度，美國瑜伽師。
    曾在青鳥、中體倍力、浩沙等專業(yè)健身俱樂部及許多五星級飯店俱樂部任瑜伽教練。教學(xué)經(jīng)驗豐富，教學(xué)風(fēng)格獨特，創(chuàng)始迦韻特色瑜伽及瑜迦韻舞。

書籍目錄

一 凹凸有致塑體瑜伽二 如何使用此書?三 課程表四 A組練習(xí)“三圍”整體塑型提高課程  星期一    使胸部上揚——隆胸的姿勢    美麗的腹部——收縮四肢的姿勢    內(nèi)收側(cè)腰線條——側(cè)展仰視的姿勢    吸引人的后背線條——眼鏡蛇的姿勢    成為受人愛慕的女性——飛翔的姿勢    令人放松、愉悅的瑜伽休息術(shù)  星期二    豐盈胸部——貓的姿勢    平坦的腹部——吊橋的姿勢    培養(yǎng)美麗的體側(cè)線條——B.W.H.    去除背部的贅肉——半弓的姿勢    塑造魅力臀部——扭髖的姿勢  星期三    使胸部豐滿、上提——牛面的姿勢    消除孕婦肚——直角延伸的姿勢    美化側(cè)腰線條——光澤的姿勢    造就吸引目光的后腰曲線——弓的姿勢    預(yù)防臀部下垂——仰臉狗的姿勢  星期四    胸部更富彈性——雙角伸展的姿勢    塑造彈性、緊繃的腹部——直立開啟的姿勢    美人魚似的側(cè)腰線條——腰部側(cè)擺的姿勢    優(yōu)雅、挺拔的后腰——后橋的姿勢    塑出曼妙臀線——舞蹈的姿勢  星期五    A.5. 自選五 B組練習(xí)“三圍”局部強(qiáng)化塑型課程  星期一 胸部  星期二 前腹部  星期三 側(cè)腰  星期四 后腰  星期五 臀部致謝

章節(jié)摘錄

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媒體關(guān)注與評論

書評瑜伽寶典系列。    保持迷人優(yōu)美線條，自信度過一生。								  

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