三圍塑體瑜伽
出版時間：2004-5-1 出版社：北京體育大學出版社 作者：王韻
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內(nèi)容概要
幾乎每一個人都可以修習瑜伽，但需要注意的是，并非每一個瑜伽動作都適合您。因此，必須有瑜伽教練給您專業(yè)的指導才行，尤其是針對性越強的計劃，就越是需要有優(yōu)秀的專業(yè)教練員給您量身定做“內(nèi)容”。此書便是滿足追求在良好的健康基礎上，希望“三圍”進一步凹凸有致、前突后撅的愛美女性朋友們！ 練習完本書，您將看到自身有更多的美妙變化：日漸挺拔、豐滿的胸部；纖細、柔美的小蠻腰；圓潤、上翹、結(jié)實的臀部。這就是本書將為您提供最為安全、有效的方法。來吧！不必遲疑，讓我們一起進入雕塑“三圍”的塑體瑜伽練習，為能快速見效，請根據(jù)合理的課程安排施行。
作者簡介
王韻，中國大陸第一位撰寫，并撰寫多部瑜伽專業(yè)書籍的人，北京電視臺瑜伽教練。接觸瑜伽十年有余，曾從師印度，美國瑜伽師。
曾在青鳥、中體倍力、浩沙等專業(yè)健身俱樂部及許多五星級飯店俱樂部任瑜伽教練。教學經(jīng)驗豐富，教學風格獨特，創(chuàng)始迦韻特色瑜伽及瑜迦韻舞。
書籍目錄
一 凹凸有致塑體瑜伽二 如何使用此書?三 課程表四 A組練習“三圍”整體塑型提高課程 星期一 使胸部上揚——隆胸的姿勢 美麗的腹部——收縮四肢的姿勢 內(nèi)收側(cè)腰線條——側(cè)展仰視的姿勢 吸引人的后背線條——眼鏡蛇的姿勢 成為受人愛慕的女性——飛翔的姿勢 令人放松、愉悅的瑜伽休息術(shù) 星期二 豐盈胸部——貓的姿勢 平坦的腹部——吊橋的姿勢 培養(yǎng)美麗的體側(cè)線條——B.W.H. 去除背部的贅肉——半弓的姿勢 塑造魅力臀部——扭髖的姿勢 星期三 使胸部豐滿、上提——牛面的姿勢 消除孕婦肚——直角延伸的姿勢 美化側(cè)腰線條——光澤的姿勢 造就吸引目光的后腰曲線——弓的姿勢 預防臀部下垂——仰臉狗的姿勢 星期四 胸部更富彈性——雙角伸展的姿勢 塑造彈性、緊繃的腹部——直立開啟的姿勢 美人魚似的側(cè)腰線條——腰部側(cè)擺的姿勢 優(yōu)雅、挺拔的后腰——后橋的姿勢 塑出曼妙臀線——舞蹈的姿勢 星期五 A.5. 自選五 B組練習“三圍”局部強化塑型課程 星期一 胸部 星期二 前腹部 星期三 側(cè)腰 星期四 后腰 星期五 臀部致謝
章節(jié)摘錄
插圖
媒體關(guān)注與評論
書評瑜伽寶典系列。 保持迷人優(yōu)美線條，自信度過一生。
圖書封面
圖書標簽Tags
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評論、評分、閱讀與下載
用戶評論 (總計18條)
- 此書對于有點基礎的人來說還是不錯的。
- 很不錯的一本書，他把每天訓練的內(nèi)容排出來，由易到難，循序漸進。但堅持才是最重要的，我先練著，效果好的話，我再來告訴大家！
- 不錯，不是很難。
- 只可惜我的肚子還沒減下去啊
- 期待ing~~~
- 發(fā)送速度很快，書不錯，可惜現(xiàn)在用了幾個月就被我弄壞了。
- 這系列的書，與其他瑜珈書籍相比，最大特色是有星期一至周末，每星期7天都有安排或建議課程以一個月為期，我覺得每天安排循序漸進，安排得也很合理。動作難度，就是普通的，入門都可以做到而且這本書集成了同系列入門的那本瑜珈書的課程。只是沒那么詳細。另外還有升級版的課程。確實不錯～～
- 書還不錯動作不算太難對于初學者來說還是要動作減半了啦不然會拉傷的啦～～～蠻喜歡的呵呵
- 大學時在圖書館看到就覺得很不錯,現(xiàn)在自己也擁有了一本,幸福.
- 還好拉,如果堅持應該有效
- 內(nèi)容很好,比較翔實.
- 很好，就是薄了點感覺不值這個價，其他的都很好
- 只有書沒有碟子，所以學起來很麻煩，要有碟子教就好了。
- 不錯，大家有時間可以練練
- 如果配有演示碟就完美了(哪怕是貴點),看書畢竟來得慢些,動作也不能很連貫,有點打擊練習的積極性.不過送貨倒是挺及時的,3天就收到了
- 真的會有效果嗎？？？真的希望有效果，我在堅持堅持。完了告訴你們效果怎樣
- 商家信用度非常不行，清查··
- 與我以前買的那本不太一樣，雖然皮是一樣的，但是里邊的版面都不一樣，縮水了。書已經(jīng)很老了，頁面有的已經(jīng)發(fā)黃了。估計是存了好多年的了。不過能看就行，大致內(nèi)容還是一樣的。