楊式養(yǎng)生太極劍

前言

太極劍是太極拳械系列中最負(fù)盛名的短器械之一，在醫(yī)療康復(fù)、強(qiáng)身健體、陶冶性情等方面都具有良好的作用，在海內(nèi)外廣泛流傳。楊式養(yǎng)生太極劍（24式）是在傳統(tǒng)楊式太極劍（51式）基礎(chǔ)上發(fā)展起來(lái)的，既體現(xiàn)了傳統(tǒng)楊式太極劍的獨(dú)特風(fēng)格，又注入了嶄新內(nèi)容，使之更生動(dòng)貼切地體現(xiàn)出楊式太極的獨(dú)特魅力，從而滿足不同層次、不同基礎(chǔ)、不同年齡的練習(xí)者的需要，真正把楊式太極劍練到家。楊式養(yǎng)生太極劍姿勢(shì)美觀大方，劍法纏綿平穩(wěn)，剛?cè)嵯酀?jì)，靈活多變，風(fēng)格別致。起勢(shì)即分陰陽(yáng)，收勢(shì)陰陽(yáng)結(jié)合，每動(dòng)即顯虛實(shí)，上下左右相系；前進(jìn)、后退、閃避、升降、心靜體松、內(nèi)外結(jié)合；勁力連貫，步法輕捷，劍法順?biāo)?，以意運(yùn)劍，身劍合一。楊式養(yǎng)生太極劍（24式）整個(gè)套路分為四段：第一段5個(gè)動(dòng)作，以太極拳弓步、虛步等步型為基礎(chǔ)，學(xué)練太極劍中刺劍、劈劍、削劍、攔架等劍法，著重練習(xí)柔韌性和協(xié)調(diào)平衡。第二段5個(gè)動(dòng)作，以太極拳仆步，獨(dú)立步、低勢(shì)虛步等步法為基礎(chǔ)，逐漸從易過渡到較難的動(dòng)作，學(xué)練太極劍中撩架、斬劍、抹劍、平點(diǎn)劍、抽劍等劍法，對(duì)初學(xué)者提出有關(guān)素質(zhì)和身體機(jī)能的要求。第三段8個(gè)動(dòng)作，套路進(jìn)入高潮，以太極拳中弓、虛、獨(dú)b、低勢(shì)側(cè)仆步、跳步等步法為基礎(chǔ)，學(xué)練太極劍中崩劍、截劍、壓劍、托劍等劍法，深刻體會(huì)傳統(tǒng)太極劍動(dòng)靜相間，剛?cè)嵯酀?jì)，意領(lǐng)身隨的特點(diǎn)。第四段6個(gè)動(dòng)作，憑借身法、步法的旋轉(zhuǎn)自如，劍法的靈活運(yùn)用，并隨時(shí)蘊(yùn)藏變化莫測(cè)的腿法。進(jìn)入太極劍平穩(wěn)緩慢、連貫纏綿階段，最后如行云流水、綿綿不斷而收勢(shì)。

內(nèi)容概要

楊式養(yǎng)生太極劍（24式）是在傳統(tǒng)楊式太極劍（51式）基礎(chǔ)上發(fā)展起來(lái)的，既體現(xiàn)了傳統(tǒng)楊式太極劍的獨(dú)特風(fēng)格，又注入了嶄新內(nèi)容，使之更生動(dòng)貼切地體現(xiàn)出楊式太極的獨(dú)特魅力，從而滿足不同層次、不同基礎(chǔ)、不同年齡的練習(xí)者的需要，真正把楊式太極劍練到家。

作者簡(jiǎn)介

張勇濤，1943年出生，楊式太極拳嫡傳第五代傳人，中國(guó)武術(shù)七段，國(guó)家武術(shù)一級(jí)裁判。現(xiàn)任北京市武術(shù)協(xié)會(huì)副秘書長(zhǎng)、北京市武術(shù)協(xié)會(huì)委員、北京市楊式太極拳研究會(huì)副會(huì)長(zhǎng)兼秘書長(zhǎng)。祖籍河北。出身武術(shù)世家。外祖父崔立志（字毅士）是楊式太極拳一代宗師楊澄甫入門弟子，為楊式太極拳第四代主要傳人之一。母親崔秀辰是北京楊式太極拳研究會(huì)首任會(huì)長(zhǎng)，楊式太極拳嫡傳第5代傳人。自幼隨外祖父習(xí)武，勤學(xué)苫練，潛心鉆研，盡得楊式太極拳械之真諦。從60年代起，參加北京市和全國(guó)太極拳比賽，取得了優(yōu)異成績(jī)。其中1978～1980年曾連續(xù)三屆榮獲北京市武術(shù)比賽太極拳、太極刀第一名；1987年榮獲全國(guó)太極拳·劍·推手錦標(biāo)賽劍術(shù)第三名；1991年榮獲北京市傳統(tǒng)武術(shù)比賽太極刀第一名；1992年榮獲北京市傳統(tǒng)武術(shù)比賽太極拳第一名。繼承前輩衣缽，致力于楊式太極拳的普及和推廣工作，多年來(lái)堅(jiān)持在北京中山公園設(shè)場(chǎng)教授楊式太極拳。1997年、1998年和2000年三次應(yīng)邀赴日本教授楊式太極拳。1998年10月，作為楊式太極拳方陣代表，參加了天安門廣場(chǎng)的萬(wàn)人太極拳表演。1999年5月，在北京天壇公園協(xié)助北京市體委、北京武術(shù)院成功地組織了萬(wàn)人太極拳全民健身活動(dòng)表演。2002年8月協(xié)助中國(guó)武術(shù)協(xié)會(huì)北京武術(shù)院在北京天壇公園成功地組織了中國(guó)、日本、韓國(guó)太極拳集體演示，作為五式太極拳名家參加表演。先后出版《簡(jiǎn)化楊式太極拳》、《傳統(tǒng)楊式太極劍》、《楊式太極拳及其防身應(yīng)用》等多部著作，并錄制了《楊式太極拳系列教學(xué)片》。

書籍目錄

第一章 太極劍入門知識(shí)一、劍的基本握法二、劍指三、基本劍法四、基本動(dòng)作規(guī)格五、學(xué)練要領(lǐng)第二章 學(xué)練楊式養(yǎng)生太極劍(24式)一、動(dòng)作名稱二、動(dòng)作圖解三、技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)四、動(dòng)作布局示意圖

章節(jié)摘錄

2.三環(huán)套月（1）弓步前指（第一環(huán)）身體微右轉(zhuǎn)，隨即左轉(zhuǎn)，右腳向內(nèi)扣45度踏實(shí)，重心移向右腿，屈膝下蹲，左腳提起腳尖點(diǎn)于右腳內(nèi)側(cè)；同時(shí)兩臂隨轉(zhuǎn)體經(jīng)胯前劃平圓至身體左側(cè)：左手持劍經(jīng)面前屈肘落于右胸前，手心向下，劍尖朝前；右劍指翻轉(zhuǎn)手心向上經(jīng)腹前劃弧向右上舉，高與肩平，眼看右手（圖60、61、62、63）；隨左轉(zhuǎn)，左腳向左前方卜步（正東）腳跟著地，成左虛步。右手持劍手心向外，劍尖朝前，右劍指收于耳側(cè)，眼看前方。（圖64）插圖：

圖書封面

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