健美操

內(nèi)容概要

《健美操》內(nèi)容簡(jiǎn)介：健美操是以人體為對(duì)象，以健美為目標(biāo)，以身體為內(nèi)容，以藝術(shù)創(chuàng)造為手段，融體操、舞蹈、音樂為一體的一項(xiàng)新興體育項(xiàng)目。健美操簡(jiǎn)便易學(xué)，適應(yīng)性強(qiáng)，不僅具有強(qiáng)身健體的功效，更能使人心曠神怡，樂在其中。因此，深受我國(guó)許多青年人和中老年人的喜愛，并成為我國(guó)大中學(xué)校體育教學(xué)和課余訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一。
為了適應(yīng)健美操愛好者的需要，促進(jìn)體育教學(xué)改革，我們組織編寫了普通高校體育選項(xiàng)課教材——健美操。全書分理論與實(shí)踐兩大部分。理論部分從新的角度闡述了健美操的起源與發(fā)展；分類與特點(diǎn)、意義與功能；健美操鍛煉的生理負(fù)荷、自我監(jiān)督體系、均衡營(yíng)養(yǎng)、科學(xué)鍛煉的方法與運(yùn)動(dòng)處方；健身健美操的編排與教學(xué)方法；健美操常識(shí)等。實(shí)踐部分介紹了健美操的基本動(dòng)作，針對(duì)學(xué)校條件不同和學(xué)生水平不同等實(shí)際情況，創(chuàng)編了不同類型和難度的健身健美操套路，介紹了競(jìng)技健美操三級(jí)女單規(guī)定動(dòng)作。使教材具有較強(qiáng)的選擇性，它適用于基層的健美操教學(xué)與比賽。同時(shí)還編寫了競(jìng)技健美操的內(nèi)容，供課余訓(xùn)練之用。
全書內(nèi)容豐富、全面，體現(xiàn)了理論與實(shí)踐結(jié)合、教學(xué)與訓(xùn)練兼顧等特點(diǎn)，可供大、中學(xué)校體育教學(xué)使用與參考，也便于不同年齡層次人們的自學(xué)自練指導(dǎo)。其目的是增強(qiáng)體質(zhì)，豐富文化生活，為全民健身和終身體育的實(shí)施奠定基礎(chǔ)。

書籍目錄

第一章 健美操概述第一節(jié) 健美操的起源與發(fā)展一、健美操的起源二、健美操的現(xiàn)狀三、健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展第二節(jié) 健美操的分類與特點(diǎn)一、健美操的分類二、健美操的特點(diǎn)第三節(jié) 健美操的意義與功能一、健美操的意義二、健美操的功能與鍛煉價(jià)值第二章 健美操與健康第一節(jié) 健美操鍛煉的生理負(fù)荷一、影響健美操鍛煉的生理負(fù)荷的因素二、健美操的生理負(fù)荷第二節(jié) 健美操鍛煉的自我監(jiān)督體系一、自我監(jiān)督在健美操鍛煉中的意義二、自我監(jiān)督的內(nèi)容與方法第三節(jié) 健美操與科學(xué)鍛煉一、科學(xué)的健美操鍛煉二、均衡飲食與脂肪控制第三章 健美操的基本動(dòng)作第一節(jié) 基本概念一、方向術(shù)語(yǔ)二、站立的基本姿態(tài)三、腿形及腳的基本部位四、手型及兩臂的基本部位第二節(jié) 基本動(dòng)作一、把桿的基本練習(xí)二、基本動(dòng)作第三節(jié) 基本動(dòng)作組合一、基本動(dòng)作組合(1)二、基本動(dòng)作組合(2)三、基本動(dòng)作組合(3)第四節(jié) 健美操的基本素質(zhì)一、柔韌性練習(xí)二、力量練習(xí)第四章 健身健美操的創(chuàng)編與教學(xué)第一節(jié) 健身健美操的創(chuàng)編一、健身健美操創(chuàng)編的原則二、健身健美操的創(chuàng)編方法三、健身健美操與音樂第二節(jié) 健身健美操的教學(xué)一、健身健美操的教學(xué)方法二、健身健美操的教學(xué)要求第五章 健美操集錦第一節(jié) 基本步伐組合第二節(jié) 健美操初級(jí)套路第三節(jié) 健美操中級(jí)套路第四節(jié) 啞鈴操第六章 競(jìng)技健美操第一節(jié) 競(jìng)技健美操的發(fā)展趨向一、競(jìng)技健美操技術(shù)的發(fā)展趨向二、對(duì)教練員和運(yùn)動(dòng)員的要求第二節(jié) 競(jìng)技健美操的創(chuàng)編與訓(xùn)練一、競(jìng)技健美操的創(chuàng)編二、競(jìng)技健美操的訓(xùn)練第三節(jié) 競(jìng)技健美操的特殊規(guī)定一、俯臥撐、倒地、旋腿與分切類二、支撐與水平類三、跳與躍類四、柔韌與變化類第四節(jié) 競(jìng)技健美操的規(guī)則與評(píng)分簡(jiǎn)介一、總則二、成套編排三、裁判四、評(píng)分五、違例動(dòng)作第五節(jié) 三級(jí)健美操運(yùn)動(dòng)員女單規(guī)定動(dòng)作

章節(jié)摘錄

插圖：1840年鴉片戰(zhàn)爭(zhēng)后歐美各國(guó)體操相繼傳人我國(guó)。1905年由徐錫麟、陶成章在大通師范學(xué)堂開設(shè)了“體操專修科”，1908年又在上海創(chuàng)辦了我國(guó)最有影響的第一所體操學(xué)校，教學(xué)的主要內(nèi)容有徒手體操、器械體操、兵式體操、音樂和舞蹈等。1937年由我國(guó)康健書局出版發(fā)行了馬約翰先生寫的《女子健美體操集》專著，該書以“貌美與體美”、“婦女健康的運(yùn)動(dòng)”、“中年婦女的美容操”、“增進(jìn)肉體美的五分鐘美容操”、“女子的健康柔軟操”等五章，闡述了人體美的價(jià)值、練習(xí)方法和要求等，書中介紹說：“本書所選歐美各國(guó)最新發(fā)明的體操數(shù)種……皆為駐顏之秘訣，增美之奇方，至于身體健康，自不待言，但能恒心練習(xí)，立可獲得美滿之奇效。”后又相繼出版了《男子健美體操集》，增加了啞鈴等輕器械的練習(xí)內(nèi)容，許多動(dòng)作與現(xiàn)代健美操十分相近。綜上所述，各種體操學(xué)派的教育思想、教學(xué)方法以及對(duì)體操的理念各具一派，但他們的共性都是注重人體的健康和優(yōu)美，注重自然的全身動(dòng)作，注重動(dòng)作節(jié)奏流暢性?？梢钥闯觯∶啦偈窃隗w操運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上而發(fā)展起來的一項(xiàng)新興的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，同體操有著千絲萬(wàn)縷，密不可分的聯(lián)系。二、健美操的現(xiàn)狀健美操發(fā)展的歷史只有40多年，其發(fā)展的萌芽是從60年代初開始興起的。它是在歐洲體操流派的基礎(chǔ)上，吸收了東方體操的基本動(dòng)作和非洲舞蹈中優(yōu)美有節(jié)奏的動(dòng)作發(fā)展起來的。它具有保健、醫(yī)療和健美健身的實(shí)用價(jià)值，因此被不同年齡、性別的人們所接受。近20年來，隨著遍及全球的健身、娛樂與休閑體育的發(fā)展，健美操風(fēng)靡世界。據(jù)報(bào)導(dǎo)，1984年，英國(guó)大約有270萬(wàn)人每天清晨都要打開電視機(jī)，在電視教練的指導(dǎo)下練習(xí)健美操；在法國(guó)有400萬(wàn)人在健美中心做健美操活動(dòng)，超過了法國(guó)體操聯(lián)合會(huì)會(huì)員的人數(shù)，僅巴黎城市就有1000個(gè)健美操中心。每個(gè)星期天都有幾百萬(wàn)人隨著電視屏幕在領(lǐng)操員的口令下做1小時(shí)的健美操活動(dòng)。正如巴黎健身俱樂部老板埃里克·斯米安所講：“以前體育鍛煉是一種枯燥乏味的活動(dòng)，但今天的健身舞卻其樂無窮。”在德國(guó)，強(qiáng)調(diào)健身與娛樂相結(jié)合。人們?yōu)榱诵误w美不惜花錢，每年用于健美運(yùn)動(dòng)、健美食品、飲料等費(fèi)用就高達(dá)16億馬克；而意大利羅馬有40多處健美操場(chǎng)所，從早到晚讓健身操愛好者進(jìn)行鍛煉。

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