瑜伽理論與實(shí)踐

內(nèi)容概要

《瑜伽理論與實(shí)踐》介紹了瑜伽、瑜伽功效、瑜伽健康飲食、瑜伽呼吸、瑜伽體位姿勢、瑜伽語音冥想等內(nèi)容共6部分。瑜伽既是一門哲學(xué)又是一門完善的生命科孚。修習(xí)的內(nèi)容由最初的哲學(xué)思想到身體練習(xí)，由調(diào)息、靜坐到冥想。瑜伽體位練習(xí)鍛煉全身的每一個(gè)部位，使肌肉、關(guān)節(jié)以及整個(gè)骨骼系統(tǒng)更為柔韌有力；鍛煉內(nèi)臟、腺體和神經(jīng)系統(tǒng)，使全身各系統(tǒng)保持充滿活力的和諧狀態(tài)。瑜伽調(diào)息法活躍身體機(jī)能，凈化血液，幫助控制意念，使心情保持和平寧靜，瑜伽冥想，使人心靈清澈，明心見性，走向開悟。瑜伽將修心與修身完美的結(jié)合到了一起。

書籍目錄

一、瑜伽簡介 二、瑜伽功效 三、瑜伽健康飲食 四、瑜伽呼吸 瑜伽呼吸方法 1.腹式呼吸 2.胸式呼吸 3.完全瑜伽呼吸法 五、瑜伽體位姿勢 強(qiáng)健四肢的瑜伽姿勢 1.肘部強(qiáng)健功 2.肩部放松功 3.腳趾、腳踝松弛功 4.英雄式 5.動(dòng)物放松功 6.山式 7.雙角式 8.鷹式 9.攀登式 10.蛙式 11.戰(zhàn)士第一式 12.戰(zhàn)士第二式 13.戰(zhàn)士第三式 健腦益智的瑜伽姿勢 1.頂峰式 2.頭膝式 梳理脊柱、強(qiáng)壯腰背的瑜伽姿勢 1.轉(zhuǎn)腰式 2.脊柱扭轉(zhuǎn)第一式 3.脊柱扭轉(zhuǎn)第二式 4.脊柱扭轉(zhuǎn)第三式 5.動(dòng)力脊柱強(qiáng)健功 6.人面獅身式 7.蛇式 8.蛇扭轉(zhuǎn)式 9.蛇擊式 10.直角式 11.駱駝式 12.輪式 13.拉弓式 調(diào)理胸部臟器的瑜伽姿勢 1.拱背升腿式 2.蝗蟲式 3.魚式 4.三角式 5.三角加強(qiáng)式 6.側(cè)角式 7.軀干側(cè)伸展式 8.樹式 調(diào)理腹部臟器的瑜伽姿勢 1.伸縮式 2.旋腿式 3.揚(yáng)帆式 4.三步控腿式 5.半蓮花單腿背伸式 6.半蓮花單腿獨(dú)立背伸式 7.鴿王式 調(diào)理髖關(guān)節(jié)和骨盆部位的瑜伽姿勢 1.榻式 2.花環(huán)式 3.束角式 4.坐角式 5.雙膝擺動(dòng)式 6.天鵝式 幫助產(chǎn)后恢復(fù)的瑜伽姿勢 1.貓式 2.虎式 益于全身的瑜伽姿勢 1.蹲起式 2.金字塔式 3.仰臥伸展式 4.俯臥伸展式 5.拜日式 6.犁式 7.側(cè)犁式 8.臥角式 9.整體式 10.肩倒立式 11.單腿肩倒立式 12.頭倒立式 放松身心的瑜伽姿勢 1.仰臥放松功 2.俯臥放松功 3.魚戲式 4.臥英雄式 六、瑜伽語音冥想 瑜伽語音冥想方法 瑜伽語音冥想坐姿 1.簡易坐 2.跪坐 3.英雄坐 4.半蓮花坐 5.蓮花坐

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：    三、瑜伽健康飲食 修習(xí)瑜伽者應(yīng)提倡素食，不吃任何肉類、魚類和蛋類。修習(xí)瑜伽者認(rèn)為人類的牙齒和消化系統(tǒng)是適合素食的，提倡順其自然，追求天人合一。這一方面是出于習(xí)瑜伽者熱愛生命，尊重世間一切生靈的宗旨，一方面是出于維護(hù)人體健康的目的。修習(xí)瑜伽者認(rèn)為，飲食影響人的心靈和肉體，肉食使人愚笨和污濁，素食使人智慧和清爽。 對于人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)來說，魚類、肉類和蛋類并不是必不可少的，這些物質(zhì)在供給人體營養(yǎng)的時(shí)候也給消化系統(tǒng)帶來極重的負(fù)擔(dān)，如腸胃、脾臟、肝腎，許多科學(xué)研究也已經(jīng)證實(shí)肉類食物是許多疾病的誘因，如高血壓、心臟病、糖尿病、膽囊疾病、關(guān)節(jié)炎、食物中毒和各類癌癥。 而今，整個(gè)地球都被不同程度的污染，并且污染在不斷加重，很多毒素都積蓄在動(dòng)物體內(nèi)，科學(xué)研究顯示，肉類食品中所含的激素及殺蟲劑等毒素比谷物、蔬菜等食品高出十至四十倍之多。相反，許多新鮮營養(yǎng)，易于消化和吸收的食物完全可以替代肉食。 目前，世界上很多體育項(xiàng)目的高水平的運(yùn)動(dòng)員也在提倡素食，素食可以完全補(bǔ)充人體健康所需，并且使人更具耐久力。這些食物可以是：各種谷物，如玉米、大麥、大米、小米。各種豆類和豆制品，如大豆、蠶豆、黑豆、紅豆及豆腐、豆?jié){。干果類，如花生、核桃、杏仁、榛果、松子、芝麻。各種各樣的新鮮蔬菜和水果，以及鮮奶和奶制品。 另外，習(xí)瑜伽者不飲用任何酒類，不服用任何致醉劑。 三、瑜伽健康飲食 修習(xí)瑜伽者應(yīng)提倡素食，不吃任何肉類、魚類和蛋類。修習(xí)瑜伽者認(rèn)為人類的牙齒和消化系統(tǒng)是適合素食的，提倡順其自然，追求天人合一。這一方面是出于習(xí)瑜伽者熱愛生命，尊重世間一切生靈的宗旨，一方面是出于維護(hù)人體健康的目的。修習(xí)瑜伽者認(rèn)為，飲食影響人的心靈和肉體，肉食使人愚笨和污濁，素食使人智慧和清爽。 對于人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)來說，魚類、肉類和蛋類并不是必不可少的，這些物質(zhì)在供給人體營養(yǎng)的時(shí)候也給消化系統(tǒng)帶來極重的負(fù)擔(dān)，如腸胃、脾臟、肝腎，許多科學(xué)研究也已經(jīng)證實(shí)肉類食物是許多疾病的誘因，如高血壓、心臟病、糖尿病、膽囊疾病、關(guān)節(jié)炎、食物中毒和各類癌癥。

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《瑜伽理論與實(shí)踐》由河北大學(xué)出版社出版。

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