智慧的先驅(qū)

內(nèi)容概要

這本書將為你提供具體有益的方法，你可以使用這些方法使自己變得更加聰明，并且一直保持聰明。重要的原則是對腦如何工作了解得越多，你越會高效率地使用它，并顯示你的才能。這樣，在生活中你取得的成績，會比很多在標準化智力測試中得分超過你的人更多。　　在本書中，目的是向你轉(zhuǎn)達腦工作的基本原則。一旦了解了那些原則，你就能遵循這28條建議，甚至可以提出更適合自己的工作方法，從而提高腦功能。就讓我們從該書所提的第一條，也是諸多方式中最重要的一條建議開始吧。     這是一本探討如何提高腦智商的方法書籍，書里介紹了許多如何開發(fā)腦智力的方法，對于生活中的每個人都有借鑒的意義，讓更多的中國人了解并學會怎樣通過合理的腦訓練來提高自己的智商的想法。

作者簡介

查理·雷斯塔克，醫(yī)學博士，喬治·華盛頓大學醫(yī)學和健康科學學院的神經(jīng)學臨床教授、實踐神經(jīng)學家和神經(jīng)精神病學家。出生于威爾明頓的特拉華，獲得喬治城大學醫(yī)學院的醫(yī)學博士學位。他寫了12本有關(guān)腦方面的書，其中最暢銷的有《腦》、《智力》、《腦有自己的思考能力》。雷斯

書籍目錄

前言　第一章　盡量了解腦是如何工作的　第二章　運用關(guān)于人腦的知識來安排你的構(gòu)想　第三章　視腦為難以置信的、豐富的、迷人的、蒙太奇的創(chuàng)造者　第四章　學習新知識能力的保持并隨年齡的增長有可能提高　第五章　學習有關(guān)腦的運動原程序及如何使用它們　第六章　充分利用學習、記憶和智力之間密切聯(lián)系的優(yōu)勢　第七章　通過使用記憶系統(tǒng)提高記憶能力　第八章　開發(fā)情感記憶　第九章　根據(jù)腦的構(gòu)造進行思考　第十章　盡可能地發(fā)展聯(lián)想思維　第十一章　進行刺激腦多部位的活動　第十二章　發(fā)揮腦的真正作用　第十三章　精神衛(wèi)生學的實踐形式　第十四章　將感覺和情感轉(zhuǎn)化為自身優(yōu)勢　第十五章　采取積極的措施減少壓力　第十六章　學會與自身體內(nèi)的節(jié)奏合作　第十七章　加強注意力和集中力　第十八章　訓練邏輯思維能力　第十九章　培養(yǎng)對不確定性和歧義性的忍耐力　第二十章　發(fā)展超認知能力：思考你的所思　　第二十一章　通過大量豐富的閱讀提高才智的敏銳性　　第二十二章　提高感覺能力　第二十三章　學習體驗藝術(shù)和音樂　第二十四章　組織一套旨在提高腦機體的訓練項目　第二十五章　培養(yǎng)雙手良好的運動原控制技能　　第二十六章　有規(guī)律地進行某種形式的精神放松　　第二十七章　運用技術(shù)提高腦功能　　第二十八章　關(guān)注人的自然能力并使自身行為與之相協(xié)調(diào)　后記

章節(jié)摘錄

書摘第一章  盡量了解腦是如何工作的    這是想要變得聰明和保持聰明的最重要的因素。為了做到這一點，你不必成為神經(jīng)學家，或者訂閱神經(jīng)系統(tǒng)科學方面的學術(shù)性雜志(在各個運行層面上對腦的研究，即從每天可觀測的行為到在化學和分子層面上發(fā)生的腦進程)。下面是你應(yīng)該了解的有關(guān)事實的有用概括。    成人腦的重量大約為三磅，包括一百萬億左右的神經(jīng)細胞也叫作神經(jīng)元，同時伴隨有更大數(shù)量的叫做神經(jīng)膠質(zhì)(在希臘語中，神經(jīng)膠質(zhì)的意思是“膠水”)的非神經(jīng)元細胞。這些神經(jīng)膠質(zhì)分散在神經(jīng)元周圍，神經(jīng)元負責整個腦中的信息交流。特別重要的是腦外層起皺的覆蓋物，即看起來像一個核桃似的大腦皮層。大腦皮層包含大約三十萬億個神經(jīng)元，這些神經(jīng)元借助于叫做神經(jīng)突觸的一億億個神經(jīng)連接體互相連接。    正如諾貝爾獎獲得者神經(jīng)學家杰拉爾德·愛德曼(Gerald Edelman)所指出的那樣，按照每秒計數(shù)一個神經(jīng)突觸的速率，人們大約需要320多萬年才能計算出人腦中所有的神經(jīng)突觸。而且如果我們把所有精力集中到腦內(nèi)部可能的神經(jīng)元連接(反射)的數(shù)量上，我們將得到更加驚人的數(shù)字：十后面要跟一百萬個零(無以記數(shù))。從某種角度來看那個數(shù)字，想一想在眾所周知的宇宙中那些微粒的數(shù)量只達到了十后面加79個零。最后考慮一下數(shù)量上超過神經(jīng)元至少十倍的神經(jīng)膠質(zhì)，這些神經(jīng)膠質(zhì)同樣被認為有傳達信息的功能。如果這是真實的，那么體現(xiàn)腦狀態(tài)的可能的數(shù)量會超出我們最高的設(shè)想。    腦的一百萬億左右神經(jīng)元中的任何一個，都可能通過一個或更多的連接與任何其它的神經(jīng)元進行信息傳遞。實際上，一個神經(jīng)元與另一個神經(jīng)元的分離程度不超過二級或三級。一旦連接形成，就會通過重復(fù)而加強，在行為層面上表現(xiàn)為習慣的形成。每次你練習鋼琴曲或揮動高爾夫球棒(假設(shè)你做的是正確的)，你的水平就會得到提高。這個過程在神經(jīng)元層面上相當于神經(jīng)反射的建立和簡易化過程。    大腦皮層由左右腦半球的外部灰質(zhì)和小腦構(gòu)成，這兩種結(jié)構(gòu)包含了腦的絕大多數(shù)神經(jīng)元，厚度不超過四分之一英寸，這層薄的外殼(皮層在原始的拉丁文中叫做“外殼”)包含了所有腦組織的大約85％。大腦皮層一個明顯的特點，是它具有高度迂回曲折的表面和皺褶的外表。這種皺褶的作用是當增加稀薄的外部皮層表面積時，不會相應(yīng)地增加腦的容量和大小(類似于將一個手帕弄皺，以便于你可以把它裝進錢夾或小包里)。    然而腦的某些區(qū)域的確被專業(yè)化了(比如處理視覺、聽覺、觸覺及其它特質(zhì)和特性的中心)，腦的最大的部分，即聯(lián)合皮層，是用來建立網(wǎng)絡(luò)并連接腦中所有一切的。由于這個網(wǎng)絡(luò)的作用，你不能分開來看、聞、品嘗和感受你的美味早點，你是把它作為一個整體來體驗的。這正是聯(lián)合皮層的作用。    在大腦半球下有一組負責組織運動的細胞核(神經(jīng)細胞核團)，這些細胞核被稱為基底神經(jīng)節(jié)，它使你能夠同時一邊在擁擠的交通中熟練地駕車，一邊練習你將在商業(yè)會議上的發(fā)言。用計算機術(shù)語來說，大腦皮層為你的行為編寫軟件程序，在你經(jīng)過一段時間的實踐之后，基底神經(jīng)節(jié)接管并操作程序使你能夠完成系列動作。例如，學探戈時，你必須集中精力(使用大腦皮層)去計劃、學習、熟練步法。但經(jīng)過一段時間的實踐和練習，你最終能夠在思考其它事情的同時熟練地跳著探戈，因為基底神經(jīng)節(jié)會自動地操作那個系統(tǒng)。P1-2

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