健康百歲不是夢(mèng)

內(nèi)容概要

　  《健康百歲不是夢(mèng)》從人們?nèi)粘Ｉ钪腥菀妆缓鲆暬蚴遣槐恢匾暤纳盍?xí)慣細(xì)節(jié)入手，解說了與其密切相關(guān)的健康問題，并把其中的醫(yī)學(xué)科學(xué)知識(shí)由淺入深地娓娓道來，使人豁然開朗、心悅誠(chéng)服。書中的內(nèi)容既涵蓋了老人、孩子、女士或中年男士等人生歷程的各個(gè)階段，又各自相對(duì)獨(dú)立成章，針對(duì)性很強(qiáng)，很適合各階層人士閱讀。

書籍目錄

第一講  生活方式對(duì)健康的影響一、健康新理念（一）健康的概念與內(nèi)涵（二）健康的標(biāo)準(zhǔn)（三）亞健康狀態(tài)（四）影響健康的因素二、壽命（一）人的自然壽命（二）疾病與壽命三、心理狀態(tài)與健康（一）不良情緒與健康（二）樂觀的心態(tài)與健康（三）信仰與身心健康（四）情感關(guān)懷與健康（五）讀書與健康（六）愛心與健康（七）家與健康（八）情緒與死亡四、生活方式與健康（一）合理飲食1.營(yíng)養(yǎng)素與熱能2.飲與健康3.食物與健康4.進(jìn)食時(shí)的心情與健康5.平衡膳食寶塔（二）有氧運(yùn)動(dòng)1.運(yùn)動(dòng)的意義及機(jī)理2.運(yùn)動(dòng)量的把握3.運(yùn)動(dòng)方式的選擇4.運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間（三）心態(tài)平衡1.心態(tài)平衡的意義2.維護(hù)心態(tài)平衡的措施五、衛(wèi)生習(xí)慣與健康（一）不隨地吐痰（二）勤洗手、勤剪指甲（三）勤洗頭洗澡、勤換內(nèi)衣（四）不要邊走邊吃食物（五）用流動(dòng)的水洗臉更健康第二講  生活方式病的防控一、心腦血管病以及與其相關(guān)的代謝性疾?。ㄒ唬┬募」Ｋ篮湍X卒中1.動(dòng)脈硬化2.血液黏度3.心腦血管疾病的防控（二）糖尿病1. 糖尿病的類型2.糖尿病的診斷3.糖尿病的預(yù)防4.糖尿病的治療（三）高血壓病1.高血壓病的診斷2.高血壓病的形成3.高血壓病的防治（四）高脂血癥1.何為高脂血癥2.高脂血癥的表現(xiàn)3.高脂血癥的防治二、腫瘤的防控（一）腫瘤的概念（二）腫瘤的誘因（三）值得關(guān)注的問題（四）腫瘤的預(yù)防三、飲食起居的細(xì)節(jié)與生活方式病（一）生活細(xì)節(jié)中的最佳時(shí)間（二）生活細(xì)節(jié)中需要注意的小事（三）洗漱時(shí)的最佳水溫四、生活方式病的“食療”（一）高脂血癥的食療藥膳（二）有助于降低血壓的食物（三）有助于降低血糖的食物（四）能帶來好心情的食物（五）有助于睡眠的食物（六）抗癌蔬菜排行榜（七）粗細(xì)糧營(yíng)養(yǎng)素含量比較（八）不利于抗衰老的食物五、調(diào)整好心態(tài)有助于預(yù)防生活方式病六、請(qǐng)君多做“呼吸操”七、請(qǐng)君常做“血管操”附  性傳播疾病的防控第三講  百年健康要從小抓起——與青少年談健康一、青少年的生理特點(diǎn)與心理壓力（一）生理特點(diǎn)1.體格迅速發(fā)育成長(zhǎng)2.機(jī)能逐漸發(fā)育健全3.性器官與第二性征的發(fā)育（二）心理改變與心理壓力1.學(xué)習(xí)壓力大2.獨(dú)立意識(shí)增強(qiáng)3.對(duì)性發(fā)育的困惑與好奇4.對(duì)是非的判斷能力不夠強(qiáng)二、青少年時(shí)期是健康的準(zhǔn)備期（一）青少年時(shí)期是生命長(zhǎng)河的準(zhǔn)備期（二）打好身體基礎(chǔ)1.加強(qiáng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)2.加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，勿盲目節(jié)食3.保證充足的睡眠4.定期進(jìn)行體格檢查（三）培養(yǎng)健康的心理1.樹立正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀2.學(xué)會(huì)感恩3.懂得寬容4.互助友愛5.承擔(dān)責(zé)任三、糾正不良的生活習(xí)慣（一）少吃“垃圾食品”（二）遠(yuǎn)離煙酒及毒品四、建立科學(xué)的生活方式（一）合理飲食（二）加強(qiáng)體育鍛煉1.上好體育課2.積極參加課間及課外體育活動(dòng)3.加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)（三）養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣1.學(xué)會(huì)生活自理2.生活要有規(guī)律3.保證足夠的睡眠五、養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣（一）把學(xué)習(xí)當(dāng)成一件快樂的事去做（二）好的學(xué)習(xí)方法可以使你事半功倍（三）保護(hù)好眼睛（四）糾正不正確的坐姿六、青春期保?。ㄒ唬┣啻浩诟攀觯ǘ┣啻浩诘纳戆l(fā)育特點(diǎn)1.性激素分泌變化明顯2.體格發(fā)育迅速增快3.生殖器官發(fā)育明顯4.女生月經(jīng)初潮及男生首次遺精5.第二性征的發(fā)育（三）青春期營(yíng)養(yǎng)1.熱能2.蛋白質(zhì)3.無機(jī)鹽4.維生素5.膳食的構(gòu)成與搭配（四）青春期保健1.乳房保健2.月經(jīng)初潮與經(jīng)期保健3.男性生殖系統(tǒng)保健與遺精4.手淫與過早性行為（五）加強(qiáng)性教育第四講  中年是健康的保護(hù)期——與中年男士談健康一、中年人的生理特點(diǎn)與心理壓力（一）身體機(jī)能逐漸下降（二）精神壓力大（三）對(duì)自身健康關(guān)注不夠二、危害中年人健康的主要疾病（一）腫瘤與心腦血管疾?。ǘ┬睦碚系K性疾病（三）消化系統(tǒng)疾病1.脂肪肝2.乙型肝炎三、建立科學(xué)的生活方式（一）調(diào)整好心態(tài)，從壓力中解脫（二）合理飲食1.“飲”2.“食”3.對(duì)中年男士有益的食物（三）堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)（四）戒煙限酒（五）有規(guī)律的生活1.不要打亂體內(nèi)的“生物鐘”2.保證充足的睡眠3.保持規(guī)律的性生活第五講  健康的花才能長(zhǎng)久艷麗——與女士談健康一、女性的生理心理特點(diǎn)與保健（一）經(jīng)期構(gòu)生理特點(diǎn)與保?。ǘ┰挟a(chǎn)期生理特點(diǎn)與保健1.孕期生理變化與保健2.產(chǎn)后生理特點(diǎn)與保健（三）更年期生理特點(diǎn)與保健1.更年期生理變化2.更年期心理特點(diǎn)3.更年期保?。ㄋ模├夏昶诘纳硖攸c(diǎn)與保健二、營(yíng)造溫馨的家，在幸福中獲得健康（一）讓家充滿愛（二）讓家充滿和諧三、追求情感的最高境界，在情愛中促進(jìn)健康四、讓健康和美麗伴隨著你（一）掌好手中的勺（二）扮好健康的體1.內(nèi)衣的選擇與乳房保健2.睡眠與面部護(hù)理3.鞋跟的高度與腰部保健五、適合女士的運(yùn)動(dòng)（一）運(yùn)動(dòng)方式的選擇（二）運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇六、對(duì)女性有益的食物第六講  健康快樂100歲——與老年人談健康一、老年人的生理及心理特點(diǎn)（一）身體機(jī)能衰退（二）心理活動(dòng)減慢（三）感情世界孤獨(dú)二、對(duì)抗衰老的方法（一）保持良好的精神狀態(tài)（二）養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣（三）注意營(yíng)養(yǎng)需求（四）堅(jiān)持戶外活動(dòng)（五）保證休息和睡眠（六）參加社會(huì)活動(dòng)三、老年人的自我保?。ㄒ唬┻\(yùn)動(dòng)（二）娛樂活動(dòng)（三）自我按摩（四）常用的養(yǎng)生穴位四、對(duì)老年人健康有益的食品（一）有益的食品（二）食物補(bǔ)鈣（三）冬令進(jìn)補(bǔ)（四）飲食減肥五、飲食養(yǎng)生的四大補(bǔ)法六、中藥調(diào)理養(yǎng)生第七講  定期體檢保健康一、定期健康體檢的意義二、定期健康體檢的目的三、健康體檢能篩查出的疾病四、不同人群的健康體檢（一）老年入的健康體檢（二）中年人的健康體檢（三）兒童定期健康體檢（四）學(xué)生定期健康檢查（五）亞健康人群的體檢（六）癌癥篩查五、體檢套餐與體檢項(xiàng)目的搭配選擇（一）一般體檢套餐（二）個(gè)性化體檢套餐（三）根據(jù)不同情況搭配選項(xiàng)六、體檢時(shí)應(yīng)注意的事項(xiàng)七、怎樣看體檢報(bào)告第八講  家庭藥箱與現(xiàn)場(chǎng)救護(hù)一、家庭小藥箱二、家庭緊急情況的現(xiàn)場(chǎng)救護(hù)（一）生命特征的檢查方法（二）心肺復(fù)蘇（CPR）（三）現(xiàn)場(chǎng)急救參考文獻(xiàn)后記

編輯推薦

　  怎樣做才能防患于未然，盡可能地遠(yuǎn)離這些生活方式病，健健康康、快快樂樂地生活呢？本書從不同的角度，盡可能全面地回答了這些問題。作者根據(jù)自己從醫(yī)從教二十多年所積累的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)，吸取了大量的新知識(shí)、新技術(shù)、新方法，把生活中的保健常識(shí)和與其相關(guān)的醫(yī)學(xué)科學(xué)知識(shí)融會(huì)貫通，針對(duì)不同的人群在生理、心理和日常生活等方面的不同特點(diǎn)，按照不同的年齡段分別給予了講解，并特別突出了要立足于早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，突出了預(yù)防生活方式病要從小抓起的理念。在本書的編寫和內(nèi)容安排上，采用系列講座的形式，集知識(shí)性、科學(xué)性、實(shí)用性于一體，力求貼近大眾、貼近生活、深入淺出、通俗易懂，使讀者既知其然，也知其所以然。另外，還將“家庭小藥箱”和“家庭緊急情況的現(xiàn)場(chǎng)救護(hù)”等內(nèi)容寫入書中，以幫助讀者解決一些家庭中較為常見的突發(fā)問題。

圖書封面

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