高校體育與健康教程

內(nèi)容概要

進(jìn)入20世紀(jì)90年代以來，我國職業(yè)教育駛上了改革發(fā)展的快車道。1991年，國務(wù)院作出《關(guān)于大力發(fā)展職業(yè)技術(shù)教育的湊定》；1993年，中共中央國務(wù)院印發(fā)的《中國教育改革和發(fā)展綱要》強(qiáng)調(diào)要“形成全社會興辦多形式、多層次職業(yè)技術(shù)教育的局面”；1996年，我國第一部《職業(yè)教育法》正式頒布實(shí)施；1999年，《中共中央國務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》明確指出“要大力發(fā)展高等職業(yè)教育”；2002年7月，全國職業(yè)教育工作會議提出要深化職業(yè)院校教育教學(xué)改革，促進(jìn)職業(yè)教育與經(jīng)濟(jì)社會發(fā)展的緊密結(jié)合，并要解決好中等職業(yè)教育與高等職業(yè)教育的銜接問題。2004年6月，全國職業(yè)教育工作會議進(jìn)一步提出：職業(yè)教育必須堅(jiān)定不移地以服務(wù)為宗旨，以就業(yè)為導(dǎo)向，在辦學(xué)思路、辦學(xué)體制和機(jī)制、培養(yǎng)模式等方面進(jìn)行改革創(chuàng)新，實(shí)現(xiàn)職業(yè)教育快速、健康、持續(xù)發(fā)展。    在這一背景下，近年來，我國高等職業(yè)教育在轉(zhuǎn)變辦學(xué)思想、改革辦學(xué)模式及完善辦學(xué)機(jī)制等方面均獲得了長足的發(fā)展。尤其是隨著一大批高等職業(yè)技術(shù)學(xué)院的成立，以普通高中畢業(yè)生和中等職業(yè)學(xué)校畢業(yè)生為生源，以培養(yǎng)經(jīng)濟(jì)建設(shè)和社會發(fā)展急需的中高級應(yīng)用型、技能型人才為目標(biāo)的高等職業(yè)教育發(fā)展勢頭良好。高職教育的迅猛發(fā)展，客觀上要求盡快編寫出版與之相適應(yīng)、定位準(zhǔn)確、特色鮮明的高職系列教材。為此，在江蘇省教育廳高教處的關(guān)心和支持下，江蘇省職業(yè)技術(shù)學(xué)院協(xié)作委員會組織全省20多所高校的專家和一線骨干教師編寫了這套高等職業(yè)教育系列規(guī)劃教材。    該系列規(guī)劃教材建設(shè)的基本思路是：先公共基礎(chǔ)課后專業(yè)課，先專業(yè)基礎(chǔ)課后其他專業(yè)課。首先開發(fā)公共基礎(chǔ)課教材，再向?qū)I(yè)課程教材拓展；在專業(yè)課程中，先開發(fā)建設(shè)大類專業(yè)基礎(chǔ)課教材，再向細(xì)化的專業(yè)課程教材延伸。爭取經(jīng)過幾年的努力，形成一套與我國高職教育發(fā)展水平相適應(yīng)，特色鮮明的高等職業(yè)教育教材。

書籍目錄

教學(xué)篇  第1章 田徑運(yùn)動    第1節(jié) 田徑運(yùn)動概述    第2節(jié) 短距離跑    第3節(jié) 中長跑    第4節(jié) 跨欄跑    第5節(jié) 接力跑    第6節(jié) 跳高    第7節(jié) 跳遠(yuǎn)    第8節(jié) 推鉛球  第2章 球類運(yùn)動    第1節(jié) 籃球    第2節(jié) 排球    第3節(jié) 足球    第4節(jié) 乒乓球    第5節(jié) 羽毛球  第3章 體操    第1節(jié) 體操概述    第2節(jié) 基本體操    第3節(jié) 技巧    第4節(jié) 單杠    第5節(jié) 雙杠    第6節(jié) 支撐跳躍  第4章 健美運(yùn)動    第1節(jié) 健美運(yùn)動簡況    第2節(jié) 健美的標(biāo)準(zhǔn)    第3節(jié) 健美比賽規(guī)則  第5章 武術(shù)運(yùn)動    第1節(jié) 武術(shù)運(yùn)動的鍛煉價(jià)值    第2節(jié) 武術(shù)運(yùn)動的鍛煉方法    第3節(jié) 太極拳運(yùn)動    第4節(jié) 防身術(shù)基礎(chǔ)理論篇  第6章 體育與健康概述    第1節(jié) 健康是人類的永恒主題    第2節(jié) 影響人類健康的因素    第3節(jié) 現(xiàn)代健康觀念的發(fā)展趨勢    第4節(jié) 體育的功能  第7章 體育與現(xiàn)代生活方式    第1節(jié) 現(xiàn)代社會文明對人類的挑戰(zhàn)    第2節(jié) 現(xiàn)代社會對人類的要求    第3節(jié) 體育鍛煉與生活方式    第4節(jié) 體育鍛煉促進(jìn)身體健康  第8章 體育鍛煉與心理健康、社會適應(yīng)    第1節(jié) 大學(xué)生的生理特征與體育鍛煉    第2節(jié) 大學(xué)生的心理特征與體育鍛煉    第3節(jié) 體育鍛煉對心理健康的益處    第4節(jié) 體育鍛煉對社會適應(yīng)的影響  第9章 學(xué)校體育    第1節(jié) 學(xué)校體育的任務(wù)和目標(biāo)    第2節(jié) 體育課    第3節(jié) 課外體育鍛煉    第4節(jié) 學(xué)校體育競賽    第5節(jié) 小型體育競賽的組織  第10章 大學(xué)生的體能鍛煉    第1節(jié) 體能    第2節(jié) 發(fā)展身體素質(zhì)的原理與方法    第3節(jié) “超量恢復(fù)”    第4節(jié) 運(yùn)動技能形成的機(jī)制    第5節(jié) 體能的自我評價(jià)    第6節(jié) 體育鍛煉應(yīng)遵循的原則    第7節(jié) 運(yùn)動處方和鍛煉計(jì)劃的制定    第8節(jié) 體質(zhì)與健康的評價(jià)  第11章 提高對自然環(huán)境的應(yīng)變能力    第1節(jié) 校園安全    第2節(jié) 自然災(zāi)害與自救    第3節(jié) 人為災(zāi)害與自救  第12章 終身體育    第1節(jié) 終身體育概述    第2節(jié) 學(xué)校體育是終身體育的基礎(chǔ)    第3節(jié) 大學(xué)生終身體育的特點(diǎn)    第4節(jié) 大學(xué)生終身體育鍛煉與專業(yè)學(xué)習(xí)相結(jié)合保健與休閑篇  第13章 體育保健    第1節(jié) 保健按摩    第2節(jié) 運(yùn)動保健    第3節(jié) 運(yùn)動損傷的預(yù)防和處理  第14章 體育休閑    第1節(jié) 網(wǎng)球    第2節(jié) 保齡球    第3節(jié) 臺球    第4節(jié) 高爾夫球    第5節(jié) 定向運(yùn)動    第6節(jié) 野外活動及旅游  第15章 飲食、鍛煉與疾病的預(yù)防    第1節(jié) 飲食營養(yǎng)與身體健康    第2節(jié) 體育鍛煉與疾病的預(yù)防    第3節(jié) 保健班學(xué)生的體育鍛煉  第16章 體育欣賞    第1節(jié) 體育與藝術(shù)    第2節(jié) 走向世界的中國奧運(yùn)    第3節(jié) 做文明的體育觀眾

章節(jié)摘錄

插圖：快速助跑起跳是跳高技術(shù)的發(fā)展方向。提高助跑速度能夠使更多的動能轉(zhuǎn)化為壓緊身體的彈性勢能，使得練習(xí)者在瞬間的起跳時(shí)間內(nèi)，達(dá)到最大的用力效果。直線助跑準(zhǔn)備階段時(shí)采用腳跟先接觸地面并迅速過渡到前腳掌著地的“滾動式”跑法，后蹬積極、擺動腿帶髖向前。在助跑倒數(shù)第2步時(shí)應(yīng)加大步長做專門的降低身體重心動作，以加長起跳工作距離和準(zhǔn)備起跳。6.1.2起跳起跳的任務(wù)是將助跑所獲得的水平速度轉(zhuǎn)化為最大的垂直速度。起跳將改變?nèi)梭w運(yùn)動的方向，使身體充分地向上騰起，同時(shí)還要產(chǎn)生一定的旋轉(zhuǎn)動力，以保證過桿動作的順利完成。由起跳形成的騰起初速度和騰起角是決定高度的主要因素。因此，起跳是跳高技術(shù)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。背越式起跳動作包括放腳、緩沖和蹬伸3個(gè)階段。起跳腳踏上起跳點(diǎn)時(shí)，一般與橫桿垂直面有5度左右的夾角，即與助跑弧線的切線方向一致。在助跑最后一步前，擺動腿支撐時(shí)要壓緊，并積極送髖。由于身體向圓心方向傾斜，身體重心已處于相對于身體直立時(shí)較低的位置，因而不需要做專門的降低重心的動作，這能縮短支撐時(shí)間、加快動作。起跳腳向前邁出，用腳跟外側(cè)先觸地并滾動為全腳著地，同時(shí)身體由傾斜轉(zhuǎn)為垂直，擺動腿屈腿以髖帶動大腿迅速前擺。起跳腿在腳著地后，伸肌進(jìn)行退讓工作，同時(shí)擺動腿繼續(xù)上擺，把同側(cè)髖帶出，帶動骨盆扭轉(zhuǎn)，同時(shí)蹬伸起跳腿。兩臂配合腿的動作向上提肩，提腰擺臂，及時(shí)開始做引肩動作，為身體騰起轉(zhuǎn)為水平姿勢作好準(zhǔn)備（見圖1.6.4之1～6）。6.1.3過桿落地騰空過桿階段的任務(wù)是充分利用身體重心騰起的高度，采用合理的過桿姿勢和動作，使整個(gè)身體順利地越過橫桿。落地階段的任務(wù)是及時(shí)做好緩沖動作，安全落地。背越式跳高由于骨盆在起跳時(shí)已經(jīng)轉(zhuǎn)動，因此當(dāng)人體騰空后，身體繼續(xù)轉(zhuǎn)動成背對橫桿的姿勢。擺動腿的膝放松，起跳腿蹬離地后自然下垂，肩繼續(xù)向桿伸展，頭和肩先過桿，骨盆向前翻轉(zhuǎn)使髖部充分伸展，兩腿有些向后，在桿上成背臥而又有反弓形的姿勢。髖部伸展動作要延續(xù)到臀部越過橫桿，而后過桿的兩臂做向前的動作，同時(shí)借助向后弓的“反彈”作用，把未過桿的兩腿上舉，使其越過橫桿。身體過桿后，用肩背落于海綿墊上（見圖1.6.4-7～18）。

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