拳術(shù) 劍術(shù) 散打 防身 養(yǎng)生

內(nèi)容概要

《拳術(shù) 劍術(shù) 散打 防身 養(yǎng)生》分為武術(shù)基礎(chǔ)理論與基本功、拳術(shù)(初級長拳第三路、二十四式太極拳、四十二式太極拳)、劍術(shù)(初級劍、三十二式太極劍、四十二式太極劍)、散打、女子防身術(shù)和養(yǎng)生保健(八段錦、五禽戲)等六大部分共17章內(nèi)容。全書文字精練，內(nèi)容豐富，技術(shù)動(dòng)作規(guī)范生動(dòng)，適合普通院校、輔導(dǎo)站、培訓(xùn)班傳統(tǒng)體育教學(xué)以及廣大武術(shù)愛好者自學(xué)。

書籍目錄

第一部分 武術(shù)基礎(chǔ)理論與基本功.第一章 武術(shù)的基本理論第一節(jié) 武術(shù)的起源及其發(fā)展第二節(jié) 武術(shù)的特點(diǎn)和作用第二章 武術(shù)套路基礎(chǔ)理論第一節(jié) 武術(shù)套路技術(shù)的基本內(nèi)容第二節(jié) 武術(shù)套路技術(shù)的基本規(guī)律第三節(jié) 武術(shù)套路技術(shù)的基本要求第四節(jié) 看圖學(xué)練武術(shù)套路第三章 武術(shù)基本功與基本動(dòng)作第一節(jié) 手型手法練習(xí)第二節(jié) 步型步法練習(xí)第三節(jié) 肩部練習(xí)第四節(jié) 腿部練習(xí)第五節(jié) 腰部練習(xí)第六節(jié) 平衡練習(xí)第七節(jié) 跳躍練習(xí)第八節(jié) 組合練習(xí)第二部分 拳術(shù)第一章 初級長拳第三路第一節(jié) 初級長拳第三路的特點(diǎn)與練習(xí)提示第二節(jié) 初級長拳第三路動(dòng)作名稱及分動(dòng)提示第二章 二十四式太極拳第一節(jié) 二十四式太極拳的特點(diǎn)與練習(xí)提示第二節(jié) 二十四式太極拳動(dòng)作名稱及分動(dòng)提示第三章 四十二式太極拳第一節(jié) 四十二式太極拳的特點(diǎn)與練習(xí)提示第二節(jié) 四十二式太極拳動(dòng)作名稱及分動(dòng)提示第三節(jié) 相關(guān)知識(shí)鏈接第三部 分劍術(shù)第一章 初級劍第一節(jié) 初級劍的特點(diǎn)與練習(xí)提示第二節(jié) 初級劍的動(dòng)作名稱及分動(dòng)提示第二章 太極劍第一節(jié) 太極劍的特點(diǎn)與練習(xí)提示第二節(jié) 三十二式太極劍第三節(jié) 四十二式太極劍第四部分 散打第一章 散打的基本理論第一節(jié) 散打的概念及作用第二節(jié) 散打基本術(shù)語和練習(xí)指南第三節(jié) 相關(guān)知識(shí)鏈接第二章 散打基本技術(shù)第一節(jié) 實(shí)戰(zhàn)勢和步法第二節(jié) 拳法第三節(jié) 腿法第四節(jié) 摔法第五節(jié) 防守第三章 散打規(guī)則第一節(jié) 散打比賽場地與器材第二節(jié) 散打比賽級別第三節(jié) 得分方法第四節(jié) 犯規(guī)第五部分 女子防身術(shù)第一章 女子防身術(shù)基本理論第一節(jié) 女子防身術(shù)概述第二節(jié) 防身的幾條原則第三節(jié) 外傷急救第四節(jié) 我的安全自測表第五節(jié) 女子防身術(shù)專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)第二章 女子防身術(shù)基本技術(shù)第一節(jié) 基本進(jìn)攻技術(shù)第二節(jié) 基本防守技術(shù)第三章 情景對敵方案第一節(jié) 正面遇敵侵犯時(shí)防身辦法第二節(jié) 背后遇敵侵犯時(shí)防身辦法第三節(jié) 遇敵侵犯時(shí)地面防身辦法第四章 器械防身第一節(jié) 快速武器制造法第二節(jié) 制作自衛(wèi)武器第三節(jié) 對方持器械防身法第六部 分養(yǎng)生第一章 八段錦第一節(jié) 八段錦簡介第二節(jié) 八段錦練習(xí)方法第二章 五禽戲第一節(jié) 五禽戲簡介第二節(jié) 五禽戲練習(xí)方法參考文獻(xiàn)

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