科學(xué)健身300問

內(nèi)容概要

為了讓大眾掌握科學(xué)的健身方法，編者們針對(duì)健身及日常保健中存在的認(rèn)識(shí)誤區(qū)和可能出現(xiàn)的問題，編寫了《科學(xué)健身300問》。全書以問答形式，介紹了科學(xué)健身的小常識(shí)，包括膳食營養(yǎng)、科學(xué)減肥、運(yùn)動(dòng)處方、急救處理、日常保健、心理保健等。     本書，內(nèi)容豐富、敘述平實(shí)，所列問題普遍實(shí)用，有較好的閱讀參考價(jià)值。

書籍目錄

健康常識(shí)篇　1．什么是健康?　2．什么是健康教育與健康促進(jìn)?　3．世界衛(wèi)生組織提出的健康標(biāo)準(zhǔn)是什么?　4．健康的四大基石是什么?　5．影響健康的主要因素有哪些?　6．什么是亞健康?　7.如何判斷亞健康?　8．造成亞健康的生活因素有哪些?　9．哪些人群容易得亞健康?　10．如何預(yù)防亞健康?　11．性格與健康有關(guān)系嗎?　12．容易被忽視的不健康現(xiàn)象有哪些?　13．什么是富貴病?　14．什么是職業(yè)病?哪些就業(yè)者容易患職業(yè)病?　15．職業(yè)病是如何分類的?　16．什么是社會(huì)健康?　17．健康體重的判斷標(biāo)準(zhǔn)是什么?　18．體重異常對(duì)身體有哪些危害?　19．人體正常的體溫、脈搏、呼吸、血壓是多少?　20．我國居民“膳食指南”的膳食原則是什么?　21．群體(家庭、單位)健康行為十條包括哪些內(nèi)容?　22．睡眠衛(wèi)生要注意些什么?　23．為什么說生活平衡決定健康?膳食營養(yǎng)篇　24．人體所需的七大營養(yǎng)素有哪些?　25．人體必需的微量元素是什么?　26．怎樣堅(jiān)持合理飲食才能擁有健康?　27．人體每天對(duì)礦物質(zhì)的需求量是多少?富含礦物質(zhì)的食物有哪些?　28．一天吃多少飯最適合?　29．暴飲暴食有什么危害?　30．全球十大垃圾食物有哪些?　31．良好的飲食習(xí)慣有哪些?　32．哪些人容易缺乏維生素B12　33．缺乏B族維生素易出現(xiàn)哪些病癥?　34．如何判斷是否需要補(bǔ)充維生素?　35．缺乏維生素C會(huì)怎樣?哪些食物含豐富維生素C?　36．如何維持機(jī)體的酸堿平衡?　37．哪些人不宜喝牛奶?　38．怎樣吃早餐才能更合理?　39．吃糖過量有什么不好?　40．食物營養(yǎng)和心理因素有什么關(guān)系?　41．小孩胃口不好怎么辦?　42．免疫球蛋白和抗體之間有什么關(guān)系?　43．蛋白質(zhì)對(duì)健康有何影響?　44．常見的食物搭配禁忌有哪些?　45．哪些食物不宜生吃?　46．吃哪些食物容易生病?　47．哪些食物能減壓提神?　48．什么是益生菌?益生菌對(duì)人體有哪些好處?　49．什么是抗氧化劑?　50．老年人如何補(bǔ)鈣?　51．不吃早餐有哪些危害?　52．苦瓜生吃熟吃哪個(gè)更營養(yǎng)?　53．幾點(diǎn)吃晚餐能讓你健康長壽?　54．一天中何時(shí)吃水果吸收最好?　55．如何科學(xué)飲水?　56．抗衰老食品有哪些?　57．夏季哪些人不宜吃西瓜?　58．日常生活中的飲食誤傳有哪些?科學(xué)減肥篇　59．什么是肥胖?　60．超重和肥胖的判定標(biāo)準(zhǔn)是什么?　61．肥胖有哪些危害?　62．什么是易胖體質(zhì)?　63．如何改變易胖體質(zhì)?　64．常見的減肥方法有哪些?　65．單純控制飲食減肥有什么害處?　66．肥胖患者如何科學(xué)控制飲食?　67．當(dāng)我感覺到餓時(shí)，是不是證明正在消耗脂肪，或者說是在減肥?　68．為了減肥，必須戒掉零食和油脂嗎?　69．所有的甜食都使人發(fā)胖嗎?　70．不吃早餐減肥法有哪些危害?　71．饑餓減肥法有哪些危害?　72．為什么肥胖者不能拿水果當(dāng)“減肥餐”?　73．保持睡眠充足有利于減肥嗎?　74．哪些壞習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致減肥失敗?　75．月經(jīng)期間如何減肥?　76．運(yùn)動(dòng)減肥有哪些好處?　77．什么樣的運(yùn)動(dòng)是最好的減肥運(yùn)動(dòng)?　78．運(yùn)動(dòng)減肥應(yīng)注意哪些事項(xiàng)?　79．只要多運(yùn)動(dòng)。便可達(dá)到減肥目的。對(duì)嗎?　80．飯前運(yùn)動(dòng)有損健康嗎?　81．每天堅(jiān)持30分鐘慢跑即可減肥，對(duì)嗎?　82．每周鍛煉多久減肥效果最好?　83．運(yùn)動(dòng)量越大。出汗越多，減肥效果越好，對(duì)嗎?　84．哪胖就運(yùn)動(dòng)哪的減肥效果最好。對(duì)嗎?　85．腹型肥胖者如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥?　86．減肥后為什么會(huì)反彈?　87．兒童肥胖者如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥?　88．肥胖兒童減肥有哪些注意事項(xiàng)?　89．兒童減肥不宜進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些?　90．老年肥胖者如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥?　91．一天當(dāng)中．老年肥胖者什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)好?　92．老年人減肥的注意事項(xiàng)有哪些?　93．如何預(yù)防腹部發(fā)胖?　94．產(chǎn)后減肥最佳時(shí)間是什么時(shí)候?　95．產(chǎn)后瘦身有哪些誤區(qū)?　96．引起消瘦的原因有哪些?　……運(yùn)動(dòng)處方篇心理保健篇日常保健篇急救處方篇

章節(jié)摘錄

（8）最近變得健忘起來，有時(shí)反復(fù)做同一件事，要小心是否得了腦動(dòng)脈硬化。腦梗死等。（9）早晨起來時(shí)關(guān)節(jié)發(fā)硬，并伴有刺痛，活動(dòng)或按壓關(guān)節(jié)時(shí)有疼痛感，要小心是否得了風(fēng)濕性骨關(guān)節(jié)病。（10）臉部眼瞼和下肢常浮腫，血壓高，多伴有頭痛，腰酸背痛。則可能是患了腎臟疾病。富貴病又稱“現(xiàn)代文明病”，是人們進(jìn)入現(xiàn)代文明社會(huì)，生活富裕后，吃得好、吃得精，營養(yǎng)過剩，活動(dòng)量減少，從而產(chǎn)生的一些非傳染性的流行病，如便秘、肥胖、腸道癌、冠心病、糖尿病、腦中風(fēng)等。這些病在貧窮的社會(huì)和貧窮人群是很少的，所以叫富貴病。職業(yè)病。是指企業(yè)、事業(yè)單位和個(gè)體經(jīng)濟(jì)組織（以下統(tǒng)稱用人單位）的勞動(dòng)者在職業(yè)活動(dòng)中，因接觸粉塵、放射性物質(zhì)和其他有毒、有害物質(zhì)等因素而引起的疾病。要構(gòu)成《中華人民共和國職業(yè)病防治法》中所規(guī)定的職業(yè)病。必須具備四個(gè)條件：①患病主體是企業(yè)、事業(yè)單位或個(gè)體經(jīng)濟(jì)組織的勞動(dòng)者；②必須是在從事職業(yè)活動(dòng)的過程中產(chǎn)生的；③必須是因接觸粉塵、放射性物質(zhì)和其他有毒、有害物質(zhì)等職業(yè)病危害因素引起的；④必須是國家公布的職業(yè)病分類和目錄所列的職業(yè)病。四個(gè)條件缺一不可。

編輯推薦

《科學(xué)健身300問》：世界衛(wèi)生組織（WHO）指出：所謂健康就是在身體上、精神上、社會(huì)適應(yīng)上完全處于良好的狀態(tài)，而不是單純的指疾病或病弱。也就是說，它不僅涉及到人的心理，而且涉及到社會(huì)道德方面的問題，生理健康、心理健康、道德健康，三方面構(gòu)成健康的整體概念。健康常識(shí)篇，膳食營養(yǎng)篇，科學(xué)減肥篇，運(yùn)動(dòng)處、萬篇，心理保健篇，日常保健篇，急救處理篇。

圖書封面

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