黃帝內(nèi)經(jīng)二十四節(jié)氣養(yǎng)生法

前言

　　提起四季，相信大家并不陌生。因為，生活中每個人每天都在與其中的一個季節(jié)為舞、為伴。也許正是因為四季與人們的生活息息相關(guān)，所以早在春秋時期，先輩們就利用土圭（一種古老的天文器材）測日影等方法，把春分、夏至、秋分、冬至四大節(jié)氣確定了下來。并在秦漢時期，將完整的二十四節(jié)氣規(guī)劃出來。在日后的生活中；人們還曾用“春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連，秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒?！边@樣的《二十四節(jié)氣歌》詳實地記錄了二十四節(jié)氣變化?！　∪A夏祖先的智慧是偉大的，他們規(guī)劃出了二十四節(jié)氣后，又根據(jù)二十四節(jié)氣探究出健康的守護神——養(yǎng)生之道。歷經(jīng)多年的完善，現(xiàn)今，這個二十四節(jié)氣養(yǎng)生之道成了人類健康、長壽的必用工具。之所以這么講，是因為人不能脫離天地氣息而存在，人體的五臟六腑、七竅四肢、筋骨皮肉等組織的機能活動無不受節(jié)氣變化的影響。因此，古往今來的養(yǎng)生家們都十分注重節(jié)氣養(yǎng)生，并把“天人合一”的養(yǎng)生觀作為不違天時、順道而行的重要法則?！　τ陧槕?yīng)二十四節(jié)氣來養(yǎng)生的觀點，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中曾有過這樣的記載：“陰陽四時者，萬物之終始也，死生日之本也，逆之災(zāi)害生，從之則苛疾不起，是謂道也?！贝隧椨涊d清楚地說明了人在養(yǎng)生中要順應(yīng)四時陰陽之根本。除此之外，　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中還曾說：“逆春氣，則少陽不生，肝氣內(nèi)變；逆夏氣，則太陽不長，心氣內(nèi)洞；逆秋氣，則太陰不收，肺氣焦?jié)M；逆冬氣，則少陰不藏，腎氣獨沉?！?/pre>


內(nèi)容概要
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中曰：“逆春氣，則少陽不生，肝氣內(nèi)變；逆夏氣，則太陽不長，心氣內(nèi)洞；逆秋氣，則太陰不收，肺氣焦?jié)M；逆冬氣，則少陰不藏，腎氣獨沉?！币馑季褪钦f，一旦破壞了五臟適應(yīng)四時陰陽變化的正常規(guī)律，人體就易發(fā)生病變，甚至發(fā)生意外。    可見，隨著節(jié)氣的變更，人體的正常機能在無形中也會受到影響。因此，進行養(yǎng)生與保健切不可忽視二十四節(jié)氣的變化。只有順應(yīng)時節(jié)，才能達到天人合一的養(yǎng)生境界，才能獲得良好的養(yǎng)生效果。



書籍目錄
春季篇  春季養(yǎng)生總綱    春季候象    養(yǎng)生原則    飲食保健    養(yǎng)生進補    春季易發(fā)病的預(yù)防與治療  春季六節(jié)氣    立春節(jié)氣養(yǎng)生保健    雨水節(jié)氣養(yǎng)生保健    驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生保健    春分節(jié)氣養(yǎng)生保健    清明節(jié)氣養(yǎng)生保健    谷雨節(jié)氣養(yǎng)生保健夏季篇  夏季養(yǎng)生總綱    夏季候象    養(yǎng)生原則    飲食保健    養(yǎng)生進補    夏季易發(fā)病的預(yù)防與治療  夏季六節(jié)氣    立夏節(jié)氣養(yǎng)生保健    小滿節(jié)氣養(yǎng)生保健    芒種節(jié)氣養(yǎng)生保健    夏至節(jié)氣養(yǎng)生保健    小暑節(jié)氣養(yǎng)生保健    大暑節(jié)氣養(yǎng)生保健秋季篇  秋季養(yǎng)生總綱    秋季候象    養(yǎng)生原則    飲食保健    養(yǎng)生進補    秋季易發(fā)病的預(yù)防與治療  秋季六節(jié)氣    立秋節(jié)氣養(yǎng)生保健    處暑節(jié)氣養(yǎng)生保健    白露節(jié)氣養(yǎng)生保健    秋分節(jié)氣養(yǎng)生保健    寒露節(jié)氣養(yǎng)生保健    霜降節(jié)氣養(yǎng)生保健冬季篇  冬季養(yǎng)生總綱    冬季候象    養(yǎng)生原則    飲食保健    養(yǎng)生進補    冬季易發(fā)病的預(yù)防與治療  冬季六節(jié)氣    立冬節(jié)氣養(yǎng)生保健    小雪節(jié)氣養(yǎng)生保健    大雪節(jié)氣養(yǎng)生保健    冬至節(jié)氣養(yǎng)生保健    小寒節(jié)氣養(yǎng)生保健    大寒節(jié)氣養(yǎng)生保健參考文獻


章節(jié)摘錄
　　春季養(yǎng)生總綱　　春季氣候的總體特征　　春季是指我國農(nóng)歷的立春至立夏這一段時間，即農(nóng)歷的一、二、三月份，公歷的二、三、四月份。它包括6個節(jié)氣，即立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨，其氣候特點是溫暖潮濕。當(dāng)春歸大地之時，自然界陽氣開始生發(fā)，萬物復(fù)蘇，帶來了生氣勃發(fā)、欣欣向榮的景象，正如俗話“雨后春筍”所表達的意思。春季的到來，說明自然界中的一切生物都開始迅速地生長起來。而在這一季節(jié)中，氣候的主要特征表現(xiàn)如下：　　1．春主風(fēng)木，氣候多變　　春天與五行中的“木”和六氣中的“風(fēng)”相配?！　」湃擞蒙?、長、化、收、藏來形容四季自然界萬物生長變化的特點，并分別與木、火、土、金、水相配。春天主“生”，是生發(fā)開始的意思，樹木的生長始于春，故春天屬木。地球上有了風(fēng)，才維持了大氣平衡，人類也才能平安生息。古人認(rèn)為，春天為風(fēng)氣當(dāng)令，即風(fēng)為春令之主氣。氣象學(xué)上的所謂風(fēng)，就是大氣運行，或者說空氣流動，即大氣環(huán)流形成風(fēng)。所謂大氣環(huán)流，是指大氣中具有世界性的大規(guī)模流場，其形成取決于氣壓場的作用。一般可用氣壓和風(fēng)速來衡量風(fēng)的變化程度。我國位于地球北部，地跨寒、溫、熱三帶，是個典型的季風(fēng)氣候國家，氣壓場、風(fēng)向、風(fēng)速隨季節(jié)而變化。季風(fēng)氣候的特點是冬天風(fēng)偏北，夏天風(fēng)偏南。春天為風(fēng)向轉(zhuǎn)變時期，低氣壓和高氣壓(氣旋和反氣旋)的變化頻率在春天最高。所以，我國春天的氣候特點是風(fēng)多、風(fēng)速大、風(fēng)向變化快和天氣多變?！　↑S河以北地區(qū)，包括東北地區(qū)在內(nèi)，春天多大風(fēng)，最大月平均風(fēng)速差不多都發(fā)生在春天的4月，東北地區(qū)的春天大風(fēng)日數(shù)占全年的一半。西北甘肅、寧夏北部和內(nèi)蒙古中西部大風(fēng)日數(shù)也是這樣，均以春天大風(fēng)最多，如內(nèi)蒙古草原春天白天的風(fēng)速經(jīng)常是5～6級。沿海地區(qū)的風(fēng)速也是以春天為最大?！　　按褐黠L(fēng)”不僅表現(xiàn)為春天大風(fēng)多，更體現(xiàn)在春天的氣候變化多、不穩(wěn)定，用古人的話說就是風(fēng)“善行而數(shù)變”。尤其是早春，氣候變化更大，晝夜溫差大，多出現(xiàn)乍寒乍熱的情況。暖時氣溫可升至25℃～30℃，像是夏天；冷時氣溫可降到5℃以下，儼如冬天。有時甚至一天之內(nèi)就會有急劇的天氣變化，早晚與中午的氣溫相差懸殊。這種現(xiàn)象在東南地區(qū)表現(xiàn)得更為明顯，故該地區(qū)有句諺語說：“春天孩兒臉，一天變?nèi)儭！薄　?．春溫與冬寒、夏熱的聯(lián)系　　自然界中的一切現(xiàn)象都不是孤立存在的，而是相互影響、相互作用的，四季之間也不例外，四季的變化是連續(xù)的、漸變的。春天是冬寒向夏熱轉(zhuǎn)變，寒熱交叉的過渡時期。春天氣候雖然日趨暖和，但又有冬寒的遺留未盡，特別是初春，經(jīng)常有寒潮降臨，即所謂的“倒春寒”?！　×硪环矫妫禾鞖夂蛑饾u變暖，一般3～4天為一周期，氣溫分階段上升——所謂“一場春雨一場暖”，但又不如夏天之暑熱，古人則用“溫”來代表春天的氣溫增高，這就是所謂的春溫、夏熱?！　?．降雨增多　　冬去春來，我國各地都先后開始降雨，這就是人們常說的春雨綿綿。從雨水開始，各地雨量普遍增多，其中以黃河中下游地區(qū)增加最明顯。三四月份春分后江南、兩湖地區(qū)降水量顯著增加，這是我國冬天風(fēng)控制下出現(xiàn)的獨特的春雨區(qū)。故春天空氣由干燥變得濕潤，又有冬之余寒，風(fēng)寒濕俱全，使春天呈現(xiàn)冷濕氣候?！　】梢?，春天的氣候除了以風(fēng)為主外，還與寒、溫、濕等有關(guān)，為幾種氣象因素的綜合表現(xiàn)，主要有風(fēng)寒、風(fēng)溫、寒濕等幾種情況。春天還是多霧的季節(jié)，大霧時空氣的濕度非常大?！　〈杭練夂?qū)θ梭w生理的影響　　俗語云：“百草回生，百病易發(fā)?！贝杭?，無論是自然氣候還是人體生理上，都會發(fā)生變化。健康人能很快適應(yīng)這些變化，而體弱多病者、老人及孩子的適應(yīng)能力差，則不易快速適應(yīng)這些變化，進而易引發(fā)各種不適。　　氣象學(xué)研究表明，春夏秋冬四季之中，春季的氣溫、氣壓、氣流、氣濕等氣象要素的變化最讓人捉摸不定，因而在春天常引起許多疾病的復(fù)發(fā)或罹患新病。　　●春季氣候驟變，影響人體免疫功能。這時開始滋生繁殖的致病微生物便會乘機肆虐，易導(dǎo)致流感、流行性腦脊髓膜炎、腮腺炎、猩紅熱、水痘、風(fēng)疹等病的發(fā)生與流行。　　●春季多霧，而霧對人體健康極為有害。美國紐約州立大學(xué)采用多點采樣監(jiān)測，并分析其化學(xué)成分，得出如下結(jié)果：霧水的酸度比雨水高10～100倍。霧滴中含有各種酸、堿、鹽、胺、苯、酚、病原微生物和各種有毒有害物，成分十分復(fù)雜。因此，在大霧的天氣里，應(yīng)避免出門，躲避毒霧的襲擊。另外，由于空氣濕度大，人若不避，易為濕邪(毒)所傷。尤其對呼吸系統(tǒng)、心血管病和老年慢性支氣管炎、支氣管哮喘患者危害更大?！　　瘛饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說：“虛邪賊風(fēng)，避之有時?！币簿褪钦f，對于能使人致病的風(fēng)邪要能夠及時地躲避它，這一點在春季尤其重要。春季多風(fēng)，易出現(xiàn)皮膚干燥、嘴唇干裂等現(xiàn)象。




編輯推薦
　　編者將現(xiàn)代醫(yī)學(xué)知識與傳統(tǒng)保健養(yǎng)生理念有機融合在一起，特意為注重養(yǎng)生的現(xiàn)代人們，編寫了這本《黃帝內(nèi)經(jīng)二十四節(jié)氣養(yǎng)生法》。本書文字通俗易懂，體例新穎別致，按春夏秋冬四季列篇，深入地探析了二十四節(jié)氣與人體健康的關(guān)系，并結(jié)合常見病，揭示出順應(yīng)二十四節(jié)氣養(yǎng)生的要點。闡述了起居作息、飲食養(yǎng)生、強身進補、防病治病、精神調(diào)節(jié)與運動指南等內(nèi)容。但愿在本書的指導(dǎo)和關(guān)愛下，每個關(guān)愛健康、渴望健康的人，都能在養(yǎng)生的道路上一帆風(fēng)順。





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