黃帝內(nèi)經(jīng)十二時(shí)辰養(yǎng)生法

前言

　　一年有十二個(gè)月，一天有十二個(gè)時(shí)辰，循環(huán)不息，亙古不移。人的生命過程猶如時(shí)光的流轉(zhuǎn)一樣，由每天的十二個(gè)時(shí)辰組成，循環(huán)往復(fù)，周而復(fù)始。我國(guó)的醫(yī)學(xué)瑰寶《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就發(fā)現(xiàn)了人的健康養(yǎng)生也是有規(guī)律可循的，提出了養(yǎng)生與十二個(gè)時(shí)辰關(guān)系密切，要順應(yīng)身體節(jié)律和它自身的循環(huán)運(yùn)轉(zhuǎn)。也就是說，養(yǎng)生要注重“因天之序”，要因循身體這個(gè)“天”本身的運(yùn)動(dòng)順序。即東南西北，春夏秋冬，日出而作，日落而息，循序而動(dòng)，才能有利于身體的生發(fā)、生長(zhǎng)、收斂、收藏。違背了這個(gè)順序，就要生病折壽；順應(yīng)這個(gè)順序，才能健康長(zhǎng)壽。清代養(yǎng)生家尤乘稱此種養(yǎng)生方法為“十二時(shí)辰無病法”?！　≡谏鐣?huì)發(fā)展如此迅猛，生存壓力日益加大的今天，很多人會(huì)無可奈何地說，不是我們不想養(yǎng)生，是客觀條件不允許。常聽人說，四十歲前命換錢，四十歲后錢換命，這句話道出了生活中存在的普遍生存狀況。可是，命換錢還是有可能實(shí)現(xiàn)的，錢換命的事多數(shù)未必能如人愿。近年有多位明星猝死，如將笑聲帶給千家’萬(wàn)戶的正處在事業(yè)高峰的高秀敏；人當(dāng)盛年，央視當(dāng)家新聞聯(lián)播主持人羅京；明星傅彪手拿大把鈔票卻不能買來救命的肝臟，最終撒手人寰……這些問題和現(xiàn)象的出現(xiàn)，已經(jīng)給我們發(fā)出了警示，不只那些生活作息毫無規(guī)律的大腕明星有健康養(yǎng)生的問題，大多數(shù)的普通人在生活習(xí)慣上也存在著這樣那樣的陋習(xí)，影響和危害著自身的健康。

內(nèi)容概要

　　我國(guó)的醫(yī)學(xué)瑰寶《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就發(fā)現(xiàn)了人的健康養(yǎng)生也是有規(guī)律可循的，提出了養(yǎng)生與十二時(shí)辰關(guān)系密切。由于每個(gè)時(shí)辰都會(huì)有不同的經(jīng)脈“值班”，人體內(nèi)的氣血也按照一定的節(jié)奏在各經(jīng)脈間起伏流注。為此，養(yǎng)生要順應(yīng)身體節(jié)律和它自身的循環(huán)運(yùn)轉(zhuǎn)，即養(yǎng)生要注重“因天之序”，注重日出而作，日落而息。循序而動(dòng)，才能獲得良好的養(yǎng)生效果。

書籍目錄

第一章 子時(shí)：膽經(jīng)當(dāng)值，睡覺保護(hù)陽(yáng)氣睡覺養(yǎng)陽(yáng)，陽(yáng)氣才是護(hù)佑一身的根本／3子時(shí)前入睡是對(duì)膽經(jīng)最好的照顧／5撓頭其實(shí)是刺激膽經(jīng)做決斷／6凡十一臟皆取于膽，膽汁分泌正常，脾胃消化才正常／8少白頭多是膽經(jīng)氣血不足，疏通膽經(jīng)才是解決之道／10夜宵會(huì)讓人長(zhǎng)胖／12睡眠要講究方位和姿勢(shì)嗎?／14第二章 丑時(shí)：肝經(jīng)當(dāng)值，養(yǎng)肝如同養(yǎng)樹木熬夜傷肝，別讓“夜貓子”偷了你的健康／19打鼾的困擾／20經(jīng)常失眠，少活十年／22女人的美是睡出來的／26生悶氣比發(fā)脾氣更傷肝／28致命的酒精肝／32電腦族更要養(yǎng)肝／35睡得越深，肝臟凈化血液的工作效率就越高／38養(yǎng)好肝血，拯救你的眼睛／40養(yǎng)肝莫忘吃春韭／42養(yǎng)肝別忽略了穴位調(diào)養(yǎng)／44疏肝養(yǎng)肝可以防治婦科?。?6第三章 寅時(shí)：肺經(jīng)當(dāng)值，號(hào)脈的最好時(shí)機(jī)秋季養(yǎng)肺——該收的時(shí)候一定要收／53秋季潤(rùn)肺——要讓食物做主／55寅時(shí)醒來尋太淵／57不做“窩囊廢”／60老年人不要早起／62寒氣最易襲擊肺／64抵抗“秋老虎”，白色食品來助陣／66氣喘病人安然過冬／69第四章 卯時(shí)：大腸經(jīng)當(dāng)值，空腹喝水，排除毒素卯時(shí)是最“方便”的時(shí)候／75早起不貪睡，體健精神棒／77起床小動(dòng)作，做出好身體／79讓人不安的便秘和腹瀉／81“莫飲卯時(shí)酒”與“再三防夜醉”／85黎明同房，癱倒一床／87神奇的合谷穴／90第五章 辰時(shí)：胃經(jīng)當(dāng)值，早餐營(yíng)養(yǎng)要均衡晨飲一杯水，腸道潤(rùn)又通．／97清粥小菜，最合脾胃／101晨吃鮮姜，如喝參湯／104會(huì)梳頭發(fā)也保健／107細(xì)嚼慢咽，益壽延年／110養(yǎng)好胃經(jīng)，做靚麗女人／113艾灸足三里，益壽又延年／116早起沒有食欲可能是肝火太旺的問題／119第六章 巳時(shí)：脾經(jīng)當(dāng)值，工作學(xué)習(xí)的第一個(gè)黃金時(shí)間脾為后天之本、氣血生化之源／123脾虛可引起肥胖和糖尿?。?27常曬太陽(yáng)，可消百疾／130口唇是脾經(jīng)的晴雨表／134思念也是一種?。?37流口水是脾經(jīng)的問題／140女性常揉三陰交，常葆青春不變老／142……第七章 午時(shí)：心經(jīng)當(dāng)值，睡好午覺養(yǎng)陽(yáng)氣第八章 未時(shí)：小腸經(jīng)當(dāng)值，保護(hù)血管多喝水第九章 申時(shí)：膀胱經(jīng)當(dāng)值，工作學(xué)習(xí)的第二個(gè)黃金時(shí)間第十章 酉時(shí)：腎經(jīng)當(dāng)值，預(yù)防腎病的最佳時(shí)間第十一章 戌時(shí)：心包經(jīng)當(dāng)值，工作學(xué)習(xí)的第三個(gè)黃金時(shí)間第十二章 亥時(shí)：三焦經(jīng)當(dāng)值，準(zhǔn)備休息附錄

章節(jié)摘錄

　　睡覺養(yǎng)陽(yáng)，陽(yáng)氣才是護(hù)佑一身的根本　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，“夜半為陰隴，夜半后而為陰衰”。這里的“夜半”即指子時(shí)，也就是指23：00～1：00。意思是說子時(shí)為陰氣最重的時(shí)刻，之后陰氣漸衰，陽(yáng)氣漸長(zhǎng)。陰主靜，陽(yáng)主動(dòng)，與之相適應(yīng)，才能更好地呵護(hù)身體。所以，人體在此刻最需安靜，我們此時(shí)最宜安然入睡?！　≈嗅t(yī)養(yǎng)生特別講究睡“子時(shí)覺”，因?yàn)樽訒r(shí)氣血流注膽經(jīng)，子時(shí)睡覺養(yǎng)生發(fā)之機(jī)，從臟腑的角度來講也是養(yǎng)人的膽氣?！胺彩慌K取決于膽”，若膽氣沒有生發(fā)起來，就會(huì)影響到其他臟腑的功能。生機(jī)養(yǎng)不住，整個(gè)人就會(huì)昏昏欲睡。因此，睡好子時(shí)覺，從養(yǎng)生的角度來講是非常重要的?！　∪f(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)，人體與自然萬(wàn)物一樣，需要陽(yáng)氣的溫煦，只有陽(yáng)氣充足，氣血才能循環(huán)正常，臟腑才能保持陰平陽(yáng)秘的平衡狀態(tài)，身體也才能百病不生。而在子時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，則是養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣最好的辦法。陽(yáng)氣為生命之本，“陽(yáng)強(qiáng)則壽，陽(yáng)衰則夭”。如果你在這個(gè)時(shí)候熬夜，就會(huì)將剛剛生發(fā)起來的陽(yáng)氣消耗掉，這對(duì)人體是極為不利的?！　∽訒r(shí)睡覺，一個(gè)重要的特點(diǎn)就是順應(yīng)天時(shí)，讓陽(yáng)氣順利生發(fā)起來?？赡芎芏嗳诉€不明白，陽(yáng)氣是什么，它對(duì)身體有什么重要的影響？《黃帝內(nèi)經(jīng)·生氣通天論篇》中就說到過：“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。”意思很淺顯，就是說，人體的陽(yáng)氣就和天上的太陽(yáng)一樣，如果人體缺少了陽(yáng)氣，就好像自然萬(wàn)物缺了陽(yáng)光的照耀一樣，會(huì)夭折或者減壽的?！　￡?yáng)氣在中醫(yī)術(shù)語(yǔ)里面被稱做“衛(wèi)氣”，也就是保護(hù)人體的衛(wèi)士。

編輯推薦

　　一部解說十二時(shí)辰與健康養(yǎng)生智慧的寶典　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》是我國(guó)現(xiàn)存最早的一部醫(yī)學(xué)著作，也是一部現(xiàn)代人應(yīng)該了解的養(yǎng)生圣經(jīng)。它倡導(dǎo)的十二時(shí)辰養(yǎng)生法，完美地揭示了時(shí)間周期的養(yǎng)生真諦?！　≈灰覀兠刻熳鹬厝梭w的本性，科學(xué)而有規(guī)律地生活，養(yǎng)生就會(huì)變得非常簡(jiǎn)單！子時(shí)：膽經(jīng)當(dāng)值，睡覺保護(hù)陽(yáng)氣。丑時(shí)：肝經(jīng)當(dāng)值，養(yǎng)肝如同養(yǎng)樹木。寅時(shí)：肺經(jīng)當(dāng)值。號(hào)脈的最好時(shí)機(jī)。卯時(shí)：大腸經(jīng)當(dāng)值，空腹喝水。排除毒素。辰時(shí)：胃經(jīng)當(dāng)值，早餐營(yíng)養(yǎng)要均衡。巳時(shí)：脾經(jīng)當(dāng)值，工作學(xué)習(xí)的第一個(gè)黃金時(shí)間。午時(shí)：心經(jīng)當(dāng)值，睡好午覺養(yǎng)陽(yáng)氣。未時(shí)：小腸經(jīng)當(dāng)值，保護(hù)血管多喝水。申時(shí)：膀胱經(jīng)當(dāng)值，工作學(xué)習(xí)的第二個(gè)黃金時(shí)間。酉時(shí)：腎經(jīng)當(dāng)值，預(yù)防腎病的最佳時(shí)間。戌時(shí)：心包經(jīng)當(dāng)值。工作學(xué)習(xí)的第三個(gè)黃金時(shí)間。亥時(shí)：三焦經(jīng)當(dāng)值，準(zhǔn)備休息?！　〗】凳侨说牡谝毁Y本，養(yǎng)生是健康的根本保證。

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