輕松減肥生活宜忌

前言

二十多年以前，我剛參加工作不久，就遇到了一位極度虛弱、渾身發(fā)涼、奄奄一息的病人，可沒想到我的老師競(jìng)用一碗人參湯使這位瀕于死亡的人起死回生。初入醫(yī)門的我心中著實(shí)歡喜了好長(zhǎng)時(shí)間。但是藥物是不能隨便使用的！即使補(bǔ)益類藥物也不例外。有資料講了這樣一個(gè)病例：一位高血壓痛患者，平時(shí)血壓就高，在一次過(guò)量飲用自制的人參酒后，不僅鼻衄不止，而且引發(fā)了腦出血。藥物可“治病”，也可“致病”。日常吃的食物也有同樣的問(wèn)題。如豬肝是一種很好的補(bǔ)益類食物，孕婦適量食用，有益健康，但如果過(guò)量食用，則有可能引起維生素A中毒，輕則影響婦嬰健康，重則可致胎兒唇裂及器官缺陷。關(guān)于食物“治病”、“致病”的同類事例還有許多。可見，好的食物用在適宜的時(shí)候，對(duì)人的健康能起到意想不到的作用，而再好的東西用在不恰當(dāng)?shù)娜松砩匣蛴玫牟皇菚r(shí)候，也可能就是毒藥！

內(nèi)容概要

本書是《大眾健康小百科》叢書之一。全書共分六個(gè)部分，包括減肥瘦身理論、飲食、運(yùn)動(dòng)、心理、起居、藥物、按摩、針灸等等減肥方法。內(nèi)容豐富，闡述簡(jiǎn)明，方法科學(xué)，實(shí)用性強(qiáng)，是減肥瘦身、強(qiáng)身健體者的良師益友。這些安全、自然、輕松、健康的減肥方法，不但在日常生活中隨時(shí)可做，簡(jiǎn)便易行，而且無(wú)需高價(jià)的器具及特別的減肥藥物，只需花較少心思，就可達(dá)到較好的減肥效果。當(dāng)然這些方法對(duì)預(yù)防肥胖亦有積極指導(dǎo)作用。本書適于普通民眾，特別是追求健康生活的人群閱讀。

作者簡(jiǎn)介

王強(qiáng)虎，陜西華縣人，現(xiàn)為國(guó)內(nèi)著名養(yǎng)生學(xué)專家，健康類暢銷書作者，在國(guó)內(nèi)數(shù)家出版社出版健康類科普書籍500余萬(wàn)字。其作品不僅暢銷大陸，且多部圖書的版權(quán)輸出到港、臺(tái)地區(qū)，并受到廣大讀者的歡迎。 讓每個(gè)人都健康的生活是作者的恒久信念。

書籍目錄

第1篇 肥胖，你了解多少　肥胖的概念與診斷方法　肥胖都有哪些臨床表現(xiàn)　注意：肥胖是萬(wàn)病之源　肥胖是如何進(jìn)行分類的　中醫(yī)對(duì)肥胖的辨證分型　導(dǎo)致肥胖的因素是什么　人體哪些部位最容易發(fā)胖　肥胖者易進(jìn)入的減肥誤區(qū)　減肥者需要認(rèn)識(shí)“卡路里”第2篇 合理飲食減肥法　益于人減肥的食物　減肥者應(yīng)堅(jiān)持的飲食方式　喝茶有益于人體減肥　減肥者宜喝的減肥藥茶　喝這樣的藥粥對(duì)減肥有益處　輕松喝湯，快速減肥　減肥者最可用的藥酒治療方第3篇 減肥要追求營(yíng)養(yǎng)素的均衡　減肥者熱量的進(jìn)出與維生素　礦物質(zhì)補(bǔ)充與減肥效果有關(guān)　飲水減肥法　巧妙食用脂類，減肥不發(fā)愁　減肥人群如何科學(xué)攝入糖類　生活中能夠減肥的糖類物質(zhì)　減肥佳品：人類第七大營(yíng)養(yǎng)素　飲食減肥不要減掉“蛋白質(zhì)”第4篇 減肥不要忘記這樣去運(yùn)動(dòng)　體育運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥有效　體育運(yùn)動(dòng)減肥應(yīng)掌握的原則　全身運(yùn)動(dòng)減肥的項(xiàng)目選擇　人體不同部位的運(yùn)動(dòng)減肥方法　借助器械的減肥瘦身運(yùn)動(dòng)法第5篇 心理、起居能影響減肥　減肥者易進(jìn)入的心理誤區(qū)　減肥宜用的心理調(diào)節(jié)法　科學(xué)的起居有助于減肥　減肥者需要有合理的睡眠　減肥者宜選用藥枕治療法　減肥藥枕使用宜忌　水浴減肥宜忌第6篇 輕身瘦體的治療妙法　中藥減肥的六種方法　減肥宜選用的中成藥　擦舌苔也是減肥的好方法　全身減肥常用按摩方法　全身不同部位按摩減肥法　神奇的指壓全身減肥術(shù)　面部減肥穴位按摩治療法　針灸減肥的治療原則與方法　　用耳針是如何減肥的　刮痧減肥法　減肥刮痧療法的注意事項(xiàng)　手術(shù)療法：抽脂減肥要謹(jǐn)慎附錄 不同年齡標(biāo)準(zhǔn)體重速查表

章節(jié)摘錄

肥胖患者運(yùn)動(dòng)時(shí)要本著量力而行、循序漸進(jìn)的原則，并進(jìn)行自我監(jiān)測(cè)，也就是說(shuō)要按照醫(yī)生開具的運(yùn)動(dòng)處方來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，包括運(yùn)動(dòng)類型的選擇。大量事實(shí)證明，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)原則對(duì)肥胖的治療是很有益的。具體來(lái)說(shuō)還要強(qiáng)調(diào)以下幾點(diǎn)。減肥應(yīng)選有氧運(yùn)動(dòng)　　有氧運(yùn)動(dòng)，顧名思義就是人體在有氧代謝狀態(tài)下做運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)（耐力運(yùn)動(dòng)），使得心（血液循環(huán)系統(tǒng)）、肺（呼吸系統(tǒng)）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，維持最佳的功能狀況。有氧運(yùn)動(dòng)是一種以提高人體耐力素質(zhì)，增強(qiáng)心肺功能為目的體育運(yùn)動(dòng)，很多時(shí)候也被用作減輕體重的方式。一般而言，有氧運(yùn)動(dòng)是指長(zhǎng)時(shí)間的（大于15分鐘，最好是30～60分鐘）運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、騎自行車、步行、原地跑、有氧健身操等。

編輯推薦

通俗，易懂，實(shí)用，價(jià)廉。治療頸椎病求醫(yī)不如求己，頸椎病的特異報(bào)警信號(hào)，頸椎病關(guān)鍵在于早期治療，頸椎病的按摩、牽引、熱敷療法。

圖書封面

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