中老年人健康生活宜忌

前言

　　二十多年以前，我剛參加工作不久，就遇到了一位極度虛弱、渾身發(fā)涼、奄奄一息的病人，可沒想到我的老師競用一碗人參湯使這位瀕于死亡的人起死回生。初入醫(yī)門的我心中著實(shí)歡喜了好長時間。但是藥物是不能隨便使用的！即使補(bǔ)益類藥物也不例外。有資料講了這樣一個病例：一位高血壓痛患者，平時血壓就高，在一次過量飲用自制的人參酒后，不僅鼻衄不止，而且引發(fā)了腦出血。藥物可“治病”，也可“致病”。日常吃的食物也有同樣的問題。如豬肝是一種很好的補(bǔ)益類食物，孕婦適量食用，有益健康，但如果過量食用，則有可能引起維生素A中毒，輕則影響婦嬰健康，重則可致胎兒唇裂及器官缺陷。關(guān)于食物“治病”、“致病”的同類事例還有許多?？梢姡玫氖澄镉迷谶m宜的時候，對人的健康能起到意想不到的作用，而再好的東西用在不恰當(dāng)?shù)娜松砩匣蛴玫牟皇菚r候，也可能就是毒藥！

內(nèi)容概要

　　藥物可“治病”，也可“致病”。日常吃的食物也有同樣的問題。沒有悉心呵護(hù)，哪來健康和幸福？沒有宜忌的約束，哪里會有生命生機(jī)的重現(xiàn)？　　這是一套適合不同人群與各種疾病宜忌的叢書，通俗、易懂、實(shí)用、價(jià)廉，是名副其實(shí)的“大眾健康小百科”。主要介紹關(guān)于中老年人健康的生活宜忌。包括了飲食、營養(yǎng)、起居、運(yùn)動、娛樂、自療、就醫(yī)等各個方面的宜忌，以及不同人群在心理、起居、飲食、運(yùn)動、日常生活方面的康復(fù)宜忌等，相信通過書中健康宜忌的講述，能夠引導(dǎo)廣大讀者遵循生命規(guī)律，提高生活質(zhì)量，有疾者盡快恢復(fù)，無疾者健康快樂！ 套用前人的名言，就是“山不在高，有仙則靈；書不在深，有用則行”。《大眾健康小百科》綜合特定人群及其家人對健康知識的基本需求，包括了常見的疾病的飲食、營養(yǎng)、起居、運(yùn)動、娛樂、自療、就醫(yī)等各個方面的宜忌，以及不同人群在心理、起居、飲食、運(yùn)動、日常生活方面的康復(fù)宜忌等，分別成冊，自成一體。相信通過書中健康宜忌的講述，能夠引導(dǎo)廣大讀者遵循生命規(guī)律，提高生活質(zhì)量，有疾者盡快恢復(fù)，無疾者健康快樂！《中老年人健康生活宜忌》為系列之一，主要介紹關(guān)于中老年人健康的生活宜忌。

作者簡介

　　王強(qiáng)虎，陜西華縣人，現(xiàn)為國內(nèi)著名養(yǎng)生學(xué)專家，健康類暢銷書作者，在國內(nèi)數(shù)家出版社出版健康類科普書籍500余萬字。其作品不僅暢銷大陸，且多部圖書的版權(quán)輸出到港、臺地區(qū)，并受到讀者的歡迎。 讓每個人都健康的生活是作者的恒久信念。

書籍目錄

第1篇 關(guān)注中老年人健康健康是人類的最大需求健康危機(jī)從中年人開始中老年人健康標(biāo)準(zhǔn)是什么你為什么會過早失去健康中老年人健康宜防“短板”健康獲得要靠綜合因素懶漢是不可能得到健康的健康掌握在自己手中第2篇 中老年人日常飲食宜忌中老年人宜常吃的食物中老年人忌過量攝取的食物中老年人宜喝的滋補(bǔ)粥中老年人飲茶的宜忌中老年人宜喝的藥酒中老年人服用藥酒宜忌中老年人飲食方式宜忌中老年人宜吃的滋補(bǔ)湯羹第3篇 中老年人營養(yǎng)素補(bǔ)充宜忌中老年人日常飲水宜忌中老年人補(bǔ)充脂類宜忌中老年人吃食用油宜忌中老年人補(bǔ)充糖類宜忌中老年人補(bǔ)充維生素宜忌中老年人補(bǔ)充礦物質(zhì)宜忌中老年人補(bǔ)充蛋白質(zhì)宜忌第4篇 中老年人生活起居宜忌中老年人睡眠的宜忌中老年人睡眠可常用藥枕中老年人起居宜忌中老年人洗漱宜忌中老年人四季調(diào)養(yǎng)宜忌第5篇 中老年人體育運(yùn)動宜忌中老年人的運(yùn)動原則中老年人運(yùn)動項(xiàng)目選擇中老年人的運(yùn)動禁忌中老年人運(yùn)動準(zhǔn)備宜忌中老年人運(yùn)動過程宜忌中老年人運(yùn)動后恢復(fù)宜忌第6篇 中老年人心理調(diào)護(hù)宜忌中年人心理調(diào)護(hù)宜忌老年人宜提倡的心理修養(yǎng)老年人應(yīng)忌的不良心理中老年人宜選的娛樂項(xiàng)目第7篇 中老年人自療保健宜忌中老年人查體用藥的宜忌中老年人藥物進(jìn)補(bǔ)宜忌中老年人艾灸保健宜忌中老年人艾灸宜選的穴位中老年人拔罐保健宜忌中老年人頭面按摩宜忌中老年人足部洗浴宜忌中老年人足部鹽浴宜忌中老年人足部藥浴宜忌中老年人足部藥浴處方中老年人足底按摩宜忌

章節(jié)摘錄

　　熏烤類食物有致癌作用，主要是由于燃料在不完全燃燒時，產(chǎn)生大量的多環(huán)芳烴污染食物所致。醫(yī)學(xué)家們也早就有這樣的發(fā)現(xiàn)，居住在冰島的居民，他們一年到頭吃大量的熏烤食物，如熏魚等，死于胃癌者占癌癥死亡總數(shù)的50％以上。但冰島地區(qū)的海員則不然，他們在海外港口可經(jīng)常吃到較多的新鮮食物，癌癥發(fā)病率就相對減少。波羅的海沿岸從事漁業(yè)生產(chǎn)的居民，經(jīng)常大量吃熏魚，癌癥的死亡率達(dá)318人／10萬人；而該地從事農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的居民，癌癥死亡率僅為149人／10萬人，消化道癌癥死亡率為38人／10萬人。有資料報(bào)道：在我國貴陽花溪地區(qū)，人們也慣常食用臘肉、熏魚，胃癌死亡率較高。由此可見中老年人還是忌吃熏烤食物為好?！　‰鐫n食物味道醇美，是許多中老年人喜歡食用的食物，如四川泡菜、朝鮮泡菜、酸菜汆白肉、酸菜炒雞絲、酸菜豬肉餃子（包子）、酸菜草魚等。但腌漬食物一般含鹽量高，鹽吃多了會給心臟、腎臟增加負(fù)擔(dān)，易引起血壓升高，因而老年人不宜經(jīng)常食用。另外，腌漬食物維生素含量甚低，加之有些淹漬食物操作時不規(guī)范，很容易被病原微生物污染，而老年人腸道抵抗力較弱，常吃這類食品，容易引起胃腸道疾患。

編輯推薦

　　沒有悉心呵護(hù)，哪來健康和幸福？沒有宜忌的約束，哪里會有生命生機(jī)的重現(xiàn)？《大眾健康小百科》綜合特定人群及其家人對健康知識的基本需求，包括了常見疾病的飲食、營養(yǎng)、起居、運(yùn)動、娛樂、自療、就醫(yī)等各個方面的宜忌，以及不同人群在心理、起居、飲食、運(yùn)動、日常生活方面的康復(fù)宜忌等，分別成冊，自成一體。《中老年人健康生活宜忌》為系列之一，主要介紹關(guān)于中老年人健康的生活宜忌。

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