仿生保健導引

前言

　　20世紀末，全世界80多位諾貝爾獎獲得云集美國研討一個問題，即21世紀人類最重要的是什么，得出的結(jié)論驚人的一致，那就是人類的健康長壽?！　‰S著生活水平日益提高，人們越來越關注自己的生命健康，健康知識和保健養(yǎng)生方法越來越受到人們的重視，尤其是中老年朋友更加關注自己的生命和健康，更想健康長壽、延緩衰老。的確，人的生命只有一次，活著的時間也是非常的有限和短暫。珍愛生命，就要懂得確保健康的身體，懂得正確的保健養(yǎng)生方法，延緩衰老。在我們的生活當中有許多健康的長壽老人和長壽動物，有的動物的壽命甚至是我們?nèi)祟惖膸妆?，我們生活在同一片藍天下，為什么會有這么大的區(qū)別和差距？它們的生活方式與生活習性，給我們帶來了許多啟發(fā)和仿生的地方。借鑒長壽老人和仿生長壽動物的生活方式與生活習慣，應該多少會縮小一些差距，給我們帶來健康與長壽?！　≡诰帉懘藭?，我們受湘潭市體育局和湘潭市健康教育協(xié)會的委派，在湘潭市霞光社區(qū)、江濱社區(qū)、鶴嶺社區(qū)、金耐社區(qū)、迎賓社區(qū)、護潭鄉(xiāng)政府、湘紡老年協(xié)會等地已進行了數(shù)場仿長壽老人和長壽動物的健康知識講座，深受中老年朋友的歡迎，不少的中老年朋友一再向我們索要健康知識講座資料。開始，我們在講課之前編印了一些健康知識的資料，發(fā)給聽課的中老年朋友，由于中老年朋友對健康知識的意識提高，對養(yǎng)生保健越來越重視，聽保健知識講座的朋友也越來越多，我們編印的資料有限，滿足不了中老年朋友的需求，故此編寫了《仿生保健導引》一書。

內(nèi)容概要

　　《仿生保健導引》是從實踐中總結(jié)出來的一些經(jīng)驗和事例，介紹了怎樣保健養(yǎng)生、健康長壽，如何延緩衰老、抗拒疾病的方法與理論。延長壽命有著深奧秘密，我們根據(jù)對百歲老人的調(diào)查走訪，總結(jié)了他們統(tǒng)一的長壽規(guī)律，并通過對世界長壽動物的探討與研究，揭示了諸多長壽的秘密，從它們長壽的共性中得出最適合人類健康長壽的九項運動。我們根據(jù)百歲老人和長壽動物的長壽共性，結(jié)合經(jīng)絡學、氣功原理、人體生物鐘、人體運動生理學及科學的保健運動方法等，介紹了如何仿生保健，希望您從中得到啟發(fā)和借鑒?！　∪珪鴱慕】甸L壽是人類夢寐以求的愿望、健康長壽的理論基礎、健康管理、生活方式、心理平衡、合理膳食、科學運動、健康長壽的運動項目考察、長壽動物的養(yǎng)生啟示、仿生保健功抗“文明病”等方面來編寫?？紤]到讀者人群是中老年朋友，故此書的內(nèi)容通俗易懂，語句親切，融科學性、知識性、實用性、準確性、獨特性、趣味性與故事性于一體。

作者簡介

　　陳建民　　1956年10月生，副教授，湘潭大學體育教學部副主任。1981年畢業(yè)于湖南師范大學體育系，曾榮獲湘潭大學“優(yōu)秀教師”稱號。長期擔任湘潭大學高水平運動隊田徑教練，曾兩次擔任湖南省大學生田徑隊教練，培養(yǎng)的運動員多次在全國大學生運動會和全國大學生田徑錦標賽上獲得金牌。研究方向：高校高水平運動訓練與管理。出版專著有《殘疾人奧運會與志愿者服務》，在CSSCI核心期刊和省級刊物上發(fā)表論文20多篇?！　⌒苊妗　?965年7月生，教授，碩士研究生導師，湘潭大學體育教學部主任。1987年畢業(yè)于湖南師范大學體育系，1999年被推選為湖南省普通高等學校青年骨干教師，1999年獲全國“新苗體育獎學金”，2005年被推選為湖南省普通高等學校學科帶頭人培養(yǎng)對象。曾獲省級哲學社會科學和自然科學成果獎4項。研究方向　體育環(huán)境學。發(fā)表論文30多篇，有2篇文章被人大復印資料全文轉(zhuǎn)載：出版專著和主（參）編教材6部?！　∫W進　　1973年12月生，講師，湘潭大學體育教學部教師。1997年畢業(yè)于北京體育大學體育系。曾擔任湘潭大學高水平運動隊田徑教練。研究方向：體育人文社會學與訓練。發(fā)表論文近20余篇。

書籍目錄

　　第一章　健康長壽：人類夢寐以求的愿望　　第一節(jié)　健康與康寧　　第二節(jié)　亞健康　　第三節(jié)　影響人類健康長壽的因素　　　　第二章　健康長壽的理論基礎　　第一節(jié)　生命能理論　　第二節(jié)　生物鐘理論　　第三節(jié)　經(jīng)絡學說理論　　　　第三章　健康管理：健康長壽的持續(xù)作用力　　第一節(jié)　健康管理　　第二節(jié)　接受健康教育：做聰明的健康自我管理者　　第三節(jié)　把握生理年齡：做理智的健康自我管理者　　第四節(jié)　 自檢衰老程度和疾病信號：做主動的健康自我管理者　　　　第四章　生活方式：健康長壽之基　　第一節(jié)　生活方式理論　　第二節(jié)　生活方式對人類健康的影響　　第三節(jié)　長壽地區(qū)生活方式的探析　　　　第五章　心理平衡：健康長壽的心理模式　　第一節(jié)　心理因素與健康長壽的關系　　第二節(jié)　貪：心理失衡之源　　第三節(jié)　怒：心理失衡綜合表現(xiàn)　　第四節(jié)　保持心理平衡的方法　　第五節(jié)　心理平衡訓練　　　　第六章　合理膳食：健康長壽之源　　第一節(jié)　飲食與健康　　第二節(jié)　健康飲食　　第三節(jié)　中老年人的飲食　　　　第七章　科學運動：健康長壽之本　　第一節(jié)　運動對人體健康的影響　　第二節(jié)　 自測生理功能，為科學運動做準備　　第三節(jié)　健身鍛煉的科學指導　　　　第八章　健康長壽的運動項目考察　　第一節(jié)　健康長壽運動項目的基本特征　　第二節(jié)　陽光運動項目　　第三節(jié)　低溫鍛煉項目　　第四節(jié)　民族傳統(tǒng)項目　　第五節(jié)　水上休閑項目　　　　第九章　他山之石——長壽動物養(yǎng)生的啟示　　第一節(jié)　長壽動物的長壽屬性　　第二節(jié)　仿長壽動物獲健康長壽　　　　第十章　 習練仿生保健功拮抗現(xiàn)代“文明病”　　第一節(jié)　防治冠心病的仿生保健功　　第二節(jié)　防治高血壓的仿生保健功　　第三節(jié)　防治肥胖癥的仿生保健功　　第四節(jié)　防治腦動脈硬化的仿生保健功　　第五節(jié)　防治糖尿病的仿生保健功　　參考文獻　　后記

章節(jié)摘錄

　　第一章 健康長壽：人類夢寐以求的愿望　　自古以來，人類渴求長生不老，并且一直在尋找傳說中的“長生水”，“長生水”讓多少人枉費心機。今天，隨著科學技術的不斷發(fā)展，人們生活水平的不斷提高，人們對健康長壽的追求一直未曾停止過。生命科學家們經(jīng)過長期的、深入的研究，試圖弄清衰老的機制，以找到抵制這種機制的方法，并取得了許多新的成果，這些成果對人類的健康長壽產(chǎn)生了非常重要的作用。我國的人均壽命，已從解放初期人均35歲提高到了71．4歲。過去，70歲被稱為“古來稀”，今天的人70歲已不再稀奇了，80歲、90歲的人大有人在，100歲的人在不斷增多，一批批長壽之鄉(xiāng)也不斷涌現(xiàn)。　　第一節(jié)　健康與康寧　　一、健康與康寧的概念　　健康的概念是隨著人類對自身和對客觀世界的認識不斷深入而不斷深化的。在遠古時代，人們意識到身體沒有疾病和創(chuàng)傷是非常安全和無痛苦的，這是對健康的朦朧認識，是對健康的一種古老、樸實和直觀的理解，這種理解僅僅借助于健康的對立面——“疾病”來定義健康，是不全面的、不確切的。“健康”的英文health源于公元1000年的英國，其主要含義是安全的、完美的、結(jié)實的。現(xiàn)代研究認為，健康與疾病之間雖然有著密切的聯(lián)系，但并不是非此即彼的關系，在它們之間還存在著各種過渡狀態(tài)，這些狀態(tài)常為無病，但并非健康。事實上，在健康與疾病之間有時無明顯的界限，很難截然分開。一個人的機體可能潛伏著病理性缺陷或功能不全，而尚無癥狀或體征，表面上仍然是“健康”的，當出現(xiàn)癥狀或體征時，才被認為“生病”。然而，有些疾病一旦出現(xiàn)臨床表現(xiàn)，就可能已經(jīng)病人膏肓了，如肝癌、肺癌等?！　‰S著近代醫(yī)學科學的發(fā)展，關于“健康”的概念已經(jīng)逐步從傳統(tǒng)的“生物醫(yī)學模式”向當代的“生物心理社會醫(yī)學模式”轉(zhuǎn)變，即對健康問題的研究，已從單純考慮生物學的角度轉(zhuǎn)變?yōu)槿婵紤]生物學、心理學、社會學等綜合因素，健康的概念有了新的拓展?！　∪缃?，被廣為接受的健康的概念是世界衛(wèi)生組織（WHO）的定義：“健康不僅是沒有疾病和衰弱狀態(tài)，而且是一種身體上、精神上和社會上的完好狀態(tài)。”這種健康觀突破了傳統(tǒng)健康模式和醫(yī)學范疇，指出一個人只有在軀體健康、心理健康、社會適應能力良好和道德健康四個方面都健全，才是完全健康的人。此概念把人的健康與人的生理、心理狀態(tài)和對社會適應三者兼容起來，充分反映了健康的生物學、心理學和社會學特征，成為當代世界各國積極推崇的、最具權威的和最有影響的健康新概念。

圖書封面

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