游泳運(yùn)動

前言

　　隨著我國高校體育教學(xué)改革的不斷深入，教育部在總結(jié)十年來全國高等教育教學(xué)改革經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，于2002年7月頒布了《全國普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》（以下簡稱《綱要》）。在認(rèn)真學(xué)習(xí)、領(lǐng)會《綱要》精神的前提下，我校加大了體育教學(xué)改革的力度，力求將先進(jìn)的教育理論和教學(xué)思想與高校體育教學(xué)改革有機(jī)地結(jié)合起來，教育、引導(dǎo)和培育青年一代主動地接受體育，掌握一些適合個體獨(dú)立鍛煉的運(yùn)動項(xiàng)目，養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉的習(xí)慣，培養(yǎng)終身進(jìn)行體育鍛煉的意識，并在參與運(yùn)動的過程中，享受運(yùn)動帶來的樂趣與磨練，“學(xué)會生存”、“學(xué)會鍛煉”，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)“每天鍛煉1小時，健康工作50年，幸福生活一輩子的目標(biāo)”?！　”咎捉滩氖窃诤瞎I(yè)大學(xué)學(xué)校重點(diǎn)建設(shè)課程《大學(xué)體育》的研究基礎(chǔ)上完成的。教材打破了普通高校體育實(shí)踐教材的傳統(tǒng)編寫模式，構(gòu)建了高校體育教學(xué)中單項(xiàng)課程教材的編寫模式，描述了不同課程內(nèi)容在實(shí)現(xiàn)其特征和文化內(nèi)涵方面所起的作用，使之成為單項(xiàng)課程建設(shè)與實(shí)踐的支點(diǎn)，并為教與學(xué)提供可選擇與評價的目標(biāo)?！　”咎捉滩恼J(rèn)真貫徹學(xué)校體育要樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想和《綱要》提出的“以身體練習(xí)為主”的課程特點(diǎn)，體現(xiàn)“以人為本”的教育理念，在追求全面發(fā)展和面向全體學(xué)生的同時，為學(xué)生個性發(fā)展提供大量的空間，把學(xué)生鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成和健康心理的形成作為首要目標(biāo)?！　”窘滩木哂幸韵绿攸c(diǎn)：　　第一，體現(xiàn)了“以人為本”的編寫思想。突出了“研究性學(xué)習(xí)”、“自主性學(xué)習(xí)”方法介紹，力爭滿足不同層次學(xué)生在課內(nèi)外、校內(nèi)外及一切可利用的時間與空間進(jìn)行鍛煉的要求，體現(xiàn)了學(xué)術(shù)性與個體性的結(jié)合。

內(nèi)容概要

　　《游泳運(yùn)動》主要介紹了游泳運(yùn)動的概況、游泳運(yùn)動的鍛煉價值、游泳運(yùn)動鍛煉效果評價、游泳運(yùn)動的技術(shù)方法與健身方法等。《游泳運(yùn)動》適合游泳愛好者及作為體育專業(yè)教材。

書籍目錄

　　第一章　游泳運(yùn)動概述　　第一節(jié)　游泳的起源與發(fā)展　　第二節(jié)　游泳運(yùn)動的分類　　　　第二章　游泳運(yùn)動的鍛煉價值　　第一節(jié)　游泳運(yùn)動的健身價值　　第二節(jié)　游泳運(yùn)動的健心價值　　　　第三章　游泳運(yùn)動鍛煉效果評價　　第一節(jié)　運(yùn)動負(fù)荷的測定與評價　　第二節(jié)　游泳運(yùn)動鍛煉效果評價　　第三節(jié)　游泳鍛煉的效果檢查　　　　第四章　游泳運(yùn)動競賽觀賞　　第一節(jié)　體育觀賞　　第二節(jié)　體育競賽的觀賞方法　　第三節(jié)　游泳競賽觀賞　　　　第五章　游泳運(yùn)動的技術(shù)方法與健身方法　　第一節(jié)　爬泳　　第二節(jié)　蛙泳　　第三節(jié)　仰泳　　第四節(jié)　蝶泳　　第五節(jié)　出發(fā)和轉(zhuǎn)身　　第六節(jié)　水中健身操　　　　第六章　游泳運(yùn)動身體素質(zhì)訓(xùn)練手段與方法　　第一節(jié)　游泳運(yùn)動的力量訓(xùn)練　　第二節(jié)　游泳運(yùn)動的速度訓(xùn)練　　第三節(jié)　游泳運(yùn)動的耐力訓(xùn)練　　第四節(jié)　游泳運(yùn)動柔韌性和關(guān)節(jié)靈活性訓(xùn)練　　　　第七章　游泳運(yùn)動健身游戲與要求　　第一節(jié)　水中游戲概述　　第二節(jié)　水中游戲方法及要求　　　　第八章　游泳運(yùn)動保健與康復(fù)　　第一節(jié)　游泳的保健知識　　第二節(jié)　游泳中異?，F(xiàn)象的預(yù)防和處理　　第三節(jié)　游泳的安全衛(wèi)生常識　　　　參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

　　在短距離游泳中，只要轉(zhuǎn)身前不吸氣，轉(zhuǎn)身后推遲吸氣的方法是有利的。不過在400米以上的項(xiàng)目中，可以在轉(zhuǎn)身后第一次劃水時就吸氣，這樣可以避免轉(zhuǎn)身前吸氣，延遲滾翻時間。　　五、仰泳轉(zhuǎn)身　　1991年1月，國際業(yè)余游泳聯(lián)合會采用了新的有關(guān)仰泳轉(zhuǎn)身的規(guī)則，即在轉(zhuǎn)身時，運(yùn)動員不必用手觸壁。在出發(fā)和每次轉(zhuǎn)身之后，在水下做海豚式打腿的距離限制從10米增加到了15米?！　。ㄒ唬┺D(zhuǎn)身　　國際業(yè)余游泳聯(lián)合會的新規(guī)則是這樣規(guī)定的：“轉(zhuǎn)身時身體的某個部分必須觸壁。轉(zhuǎn)身過程中肩的轉(zhuǎn)動可以超過90°。如果運(yùn)動員的轉(zhuǎn)動超過了此垂直面，該轉(zhuǎn)動動作必須是連續(xù)轉(zhuǎn)身過程的一部分，而且在腳蹬離池壁之前，運(yùn)動員必須回到仰臥姿勢?！薄　∧壳?，對這條規(guī)則的解釋是在每次轉(zhuǎn)身前，在倒數(shù)第二次劃水動作開始后可以改變仰臥姿勢，之后可以在身體成俯臥姿勢的情況下做一次劃水，并進(jìn)行滾翻轉(zhuǎn)身，只要該轉(zhuǎn)身動作是一個連貫完成的動作?！　。ǘ┧潞ｋ嗍酱蛲取　⌒乱?guī)則對水下海豚式打腿是這樣規(guī)定的：“……轉(zhuǎn)身過程中，允許運(yùn)動員完全潛入水中。但在出發(fā)和每次轉(zhuǎn)身后，運(yùn)動員潛水距離不得超過15米。在15米之前，運(yùn)動員的頭部必須露出水面?！薄　⊙鲇巨D(zhuǎn)身應(yīng)充分利用手不觸壁仰泳轉(zhuǎn)身的優(yōu)勢，這樣可以提早開始轉(zhuǎn)身，并加快滾翻速度。

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