老年養(yǎng)生必讀

內(nèi)容概要

這是一本獻(xiàn)給中老年朋友的小冊(cè)子。雖然稱(chēng)為老年人養(yǎng)生必讀，其實(shí)中年讀者也可以從中得益，因?yàn)榻裉斓闹心耆司褪敲魈斓哪昀先?，提前知道一些老年養(yǎng)生知識(shí)有莫大的好處，況且它還包含了“上工治未病”的預(yù)防思想。    養(yǎng)生本來(lái)是一悠揚(yáng)貫穿一輩子的事情,人小到大,從壯到老都應(yīng)該養(yǎng)生,也只有這樣才能達(dá)到養(yǎng)生的最大效益.但是,現(xiàn)在的情況是少年深陷于應(yīng)該教育的泥潭里,青年奔波于求職擇業(yè)的洪流中,中年博擊在安身立命的職場(chǎng)上,哪來(lái)的時(shí)間和心思談養(yǎng)生?所以也只有老年人才有時(shí)間和精力認(rèn)識(shí)與實(shí)踐養(yǎng)生,雖然遲了點(diǎn),但總比不作為要好很多.所以本專(zhuān)論老年養(yǎng)生,自有它的根據(jù).    本書(shū)通過(guò)介紹老年人的生理、心理特點(diǎn)和養(yǎng)生的基本原則，使讀者先對(duì)養(yǎng)生保健有個(gè)總體的概念，然后從生理養(yǎng)生、心理養(yǎng)生到哲理養(yǎng)生三個(gè)層次，向讀者介紹一些簡(jiǎn)單易行的養(yǎng)生方法，使讀者能學(xué)以致用。生理養(yǎng)生是養(yǎng)生的基礎(chǔ)，心理養(yǎng)生是高層次的養(yǎng)生，哲理養(yǎng)生是養(yǎng)生的最高境界。本書(shū)力求由淺入深，逐步推進(jìn)，向讀者提示一幅絢麗的養(yǎng)生畫(huà)卷。

作者簡(jiǎn)介

何揚(yáng)子，廣東揭陽(yáng)人，暨南大學(xué)第一臨床醫(yī)學(xué)院副教授、針灸科在職主任醫(yī)師、碩士研究生導(dǎo)生。1982年廣州中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)專(zhuān)業(yè)本科畢業(yè)，并于1988年獲得廣州中醫(yī)學(xué)院針灸專(zhuān)業(yè)碩士學(xué)位，至今從事中醫(yī)針灸臨床工作已經(jīng)二十多年，中醫(yī)理論基礎(chǔ)扎實(shí)，針灸操作手法嫻熟，擅長(zhǎng)針灸治療各

書(shū)籍目錄

前言第一章  老年人的生理特點(diǎn)  一、器官功能的衰退  二、形體外貌的衰老  三、環(huán)境適應(yīng)能力的衰減  四、中醫(yī)對(duì)老年人生理特點(diǎn)的認(rèn)識(shí)第二章  養(yǎng)生之道  一、養(yǎng)生理論的源流  二、養(yǎng)生的四項(xiàng)原則  三、養(yǎng)生的三種境界第三章  體質(zhì)養(yǎng)生  一、體質(zhì)的形成  二、體質(zhì)的分類(lèi)  三、體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)第四章  飲食養(yǎng)生  一、飲食養(yǎng)生的原則  二、飲食宜忌  三、老年常見(jiàn)病的食療第五章  起居養(yǎng)生  一、居所適宜  二、起居有常  三、勞逸有度  四、安睡有方  五、衣被適當(dāng)?shù)诹? 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生  一、運(yùn)動(dòng)老年人養(yǎng)生的益處  二、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的原則  三、老年常見(jiàn)病的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生  四、適合老年人的運(yùn)動(dòng)第七章  經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生  一、認(rèn)識(shí)經(jīng)絡(luò)  二、認(rèn)識(shí)穴位  三、十四經(jīng)脈與常用保健穴位  四、保健灸法  五、保健按摩第八章  心理養(yǎng)生  一、情志影響健康  二、心身疾病  三、老年人的心理變化  四、老年人的心理調(diào)節(jié)  五、老年人心理養(yǎng)生良藥  六、心理養(yǎng)生與調(diào)神第九章  哲理養(yǎng)生  一、養(yǎng)生與養(yǎng)性  二、養(yǎng)生與養(yǎng)德  三、哲理養(yǎng)生第十章  防治疾病第十一章  駐顏塑身參考文獻(xiàn)

圖書(shū)封面

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