幸福與人格

內(nèi)容概要

全書共5章。第1章敘述了幸福感研究的歷史、領(lǐng)域，人格與幸福感的關(guān)系，以及青少年幸福感的發(fā)展和測量問題，在此基礎(chǔ)上提出了本書的主要內(nèi)容和思路。第2章對1045名我國沿海和內(nèi)地青少年進行了測查，在此基礎(chǔ)上編制了我國青少年幸福感的測量表。第3章探討了人口學變量、大五人格維度與辛福感的關(guān)系。第4章在能力比較、關(guān)系比較及生活適應背景中探討人格、社會比較與辛福感的關(guān)系。結(jié)果表明，人格、社會比較幸福感的關(guān)系因比較的領(lǐng)域和時間維度而異。第5章對青少年幸福感及其影響因子間的關(guān)系進行了綜合討論，尤其就人格對幸福感的作用及其機制進行了探討，據(jù)此提出一個整合青少年幸福感及其影響因子的模型，并提出了提高與訓練幸福感的若干建議。

書籍目錄

總序前言第1章 幸福感與人格的理論  第一節(jié) 什么是幸福  第二節(jié) 幸福感與人格的理論  第三節(jié) 青少年幸福感的發(fā)展特點  第四節(jié) 研究青少年幸福感的意義  幸福小貼士第2章 青少年幸福感的測量  第一節(jié) 青少年幸福感測量的基礎(chǔ)  第二節(jié) 青少年幸福感的構(gòu)成因素  第三節(jié) 青少年幸福感量表的驗證  心理測試：量化你的幸福第3章 影響青少年幸福感的因素  第一節(jié) 人口學變量與幸福感  第二節(jié) 大五人格與幸福感  第三節(jié) 人口學變量、人格與幸福感的綜合關(guān)系  幸福小貼士第4章 人格、社會比較與幸福感  第一節(jié) 社會比較與幸福  第二節(jié) 人格能力比較與幸福  第三節(jié) 人格關(guān)系比較與幸福  第四節(jié) 人格、生活變遷與幸福  心理測試：你的社會比較傾向如何？第5章 幸福感的培養(yǎng)與訓練  第一節(jié) 青少年幸福感研究的總結(jié)  第二節(jié) 青少年幸福感的培養(yǎng)與訓練  幸福小貼士參考文獻附錄：生活適應背景中模擬想象時被試的自我描述材料后記

章節(jié)摘錄

書摘三、積極思考    人格與幸福感有著非常密切的關(guān)系，在某種程度上，我們可以認為，幸福是一種人格特質(zhì)。擁有外向、情緒穩(wěn)定、高自尊、內(nèi)控等人格特點的個體，相對于那些內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、低自尊、外在控制和悲觀的個體體驗了更多的積極情感、更少的消極情感，對自己的生活更滿意。    我們能夠培養(yǎng)這樣的特性嗎?如果我們希望更快樂，那么是否有某種方法來變得更積極、更自信和外向呢?雖然，人格是人們長期生活中所形成的穩(wěn)定的行為方式，改變?nèi)烁窬拖窀淖兩砀咭粯永щy，但我們可以改變我們的思考和認知方式。一種重要的方式是學會用行為開拓新的思考方式，即用行為引導我們的情感和思維。    雖然，我們不得不承認我們的性情具有穩(wěn)定性，而且遺傳傾向限制了我們自身。但是，我們有能力去掌握自己的命運，因為遺傳對外向性這種性格的影響并不是一成不變的。我們的人格在一定程度上受教育和自身努力的影響。我們都有這樣的同感：我們的性格和態(tài)度影響著我們的行為；同時，我們的性格和態(tài)度也跟隨著我們的行為。這樣，我們很顯然可以用行為去開拓一種新的思考方式。    很多經(jīng)驗和證據(jù)都表明習慣性行為支配態(tài)度的原則。行為支配態(tài)度的這一原則，使我們看到了改變自己的一條有效途徑。你想在某些重要方面改變自己嗎?你想增強自尊心嗎?你想變得更快樂、更自信嗎?如果你真想改變，一個有效的方法就是每天起床后開始做想做的事情。不要擔心你做不了，你可以假裝自信、樂觀和外向。    毫無疑問，叫人們自信地表現(xiàn)或說話聽起來好像叫他們?nèi)ゼ傺b。但是，我們可以設(shè)想一下：當我們進入一個新的角色時，例如，第一天做父母、推銷員或老師，一個令人驚訝的事情就會發(fā)生：假裝逐漸消失，一種新的態(tài)度將伴隨著行為角色逐漸習慣化。社會心理學家津巴多的監(jiān)獄實驗表明，人類可以非常迅速地適應一種新的角色。    Clark大學心理學家James Laird曾巧妙地設(shè)計一個測量。他巧妙地誘惑學生做一個皺眉的表情——叫他們“收縮這里的肌肉”，“拉緊你的眉毛”等——然后將電極附在他們身上，學生們都說感到有一點生氣。不過，接著他發(fā)現(xiàn)，相對于那些皺眉的學生而言，那些誘惑去笑的學生感到更愉快。因此，顯然外在的微笑提升了內(nèi)部的快樂。難怪有人說“如果你自己憤怒，那么這個世界也像在憤怒”。再就是社交場合的一些活動，像電話、來訪和外出吃飯等，這些活動我們都要表現(xiàn)得好像很快樂，實際上是使我們擺脫了不快樂。一切都那么自然地發(fā)生了。在這個過程中，觀察其他人的臉、姿勢和聲音，我們偶爾也會模仿他們片刻的反應；同時，我們自己的動作、姿態(tài)和聲調(diào)與他們的配合一致。這樣做能幫助我們體會他們所感受的，并促進了“情緒感染”。這就解釋了為什么通常在快樂的人當中也會感到快樂，而和憂愁的人在一起也會變得憂愁。    當然，我們不能期望自己變得更加情緒高漲或時刻充滿自信，俗話說：“羅馬不是一天建成的?！蹦悴荒苤竿粋€抑郁、自卑、內(nèi)向的人在一夜之間變成一個樂觀、自信、開朗、外向的人。但我們可以一步一步地提高自己。例如我們可以學會微笑，或者試著邊大步地走路，邊搖晃你自己的手臂，同時眼睛向前望。很快我們就能提升自己的情緒，因為心理學發(fā)現(xiàn)“注意儀態(tài)可以左右情緒”?？傊?，如果你想變得快樂，那么你可以先假裝快樂，最后一定能變得更快樂。P.213-215

圖書封面

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