養(yǎng)生減肥法

內(nèi)容概要

肥胖首先影響你的形象和效率，從而困擾你的生活和工作，更重要的是影響了人們的身體健康。統(tǒng)計(jì)顯示，中國城市每五個(gè)人中有一個(gè)超重；第一肥城北京每兩個(gè)人中就有一個(gè)肥胖，每四個(gè)人中有一個(gè)高血脂，每五個(gè)人中有一個(gè)脂肪肝。據(jù)估計(jì)，全國至少有一億“代謝綜合征”病人。代謝綜合征是世界衛(wèi)生組織給肥胖加“三高”癥狀起的名字。肥胖加“三高”又叫“死亡四重奏”！　　我們常常聽到很多人說：“肥胖是天生的，我喝水也胖！”其實(shí)，大家可以回想，建國之初，我們是否可以像今天這樣容易的在街上看到那么移的肥胖身軀，中國五千多年來，把減肥提到日程上來也是近十年來的事情。難道是基因突變了？當(dāng)然不是，是我們的生活變化了。那我們又該如何做才能甩掉身上的贅肉，找回健康快樂的生活呢？有鑒于此，筆者根據(jù)自己的臨床經(jīng)驗(yàn)，請教了此方面的有關(guān)專家、教授，參閱有關(guān)資料，集思廣益撰寫了此書，供廣大讀者參閱。

書籍目錄

“綠色”塑身　媚動全球　以健康的名義　你是否也不知不覺地患上了肥胖癥呢　中國的肥胖標(biāo)準(zhǔn)　日本想撲手肥胖之謎　肥胖只有兩種原因　為什么她的下半身容易胖　易胖難瘦的原因能自測嗎　瘦美人　養(yǎng)胖點(diǎn)　做最美的女人胖一分　病纏身　肥胖對健康有什么危害　“知已知彼，百戰(zhàn)不殆”　肥胖的人是否真的比較呆　蘋果和梨　別讓脂肪堆滿肝臟　趙奶奶的腿　與飲食、肥胖有關(guān)的癌癥　難成眷屬的巨肥情侶　陳先生的疑問　小林的煩惱　懷孕就要多吃嗎　“小胖子”的性發(fā)育異常源于溺愛——“蛋殼生活”　說你胖，你就喘　吃盡煩惱　白天晚起吃不下　晚上難眠吃大餐　心不寬，體也胖　越吃越郁悶　相撲力士死亡之謎民以食為天流水不腐　戶樞不蟗瘦身有良方健康減肥　享“瘦”一生

章節(jié)摘錄

　　·茯苓粥　　《神農(nóng)本草經(jīng)》早已把茯苓列為上品藥材，并說：“久服安魂養(yǎng)神，不饑延年。”至于茯苓的利尿功能，是它促進(jìn)鈉、氯、鉀等電解質(zhì)的排出，抑制腎小管重吸收的結(jié)果。茯苓不僅是珍貴的中藥，也是很好的滋補(bǔ)和強(qiáng)壯劑。清朝慈禧太后就把它當(dāng)做經(jīng)常性的補(bǔ)品來享用，她經(jīng)常服用的十三個(gè)長壽補(bǔ)益方中，共有六十四味中藥，其中用得最多的就是茯苓?！　」πВ航∑⒁嫖?、利水消腫、寧心安神?！　∵m應(yīng)證：老年性浮腫、肥胖癥、脾虛泄瀉、小便不利、水腫。　　制法：茯苓粉（即茯苓曬干研粉）30克、米100克、紅棗15枚、紅糖30克。先將紅棗去核煮爛，連湯放入粥內(nèi)，再加入茯苓粉，煮數(shù)沸即成?！　∫思桑豪夏耆嗣摳睾托”愣嗾卟灰朔?。　　·芝麻瘦身粥　　黃豆含蛋白質(zhì)35%、脂肪2%，是含多種維他命及礦物質(zhì)的堿性食物。黃豆的脂肪有降低膽固醇作用，對動脈硬化、高血壓也很有效。　　芝麻又稱胡麻，《神農(nóng)本草經(jīng)》云：“補(bǔ)五臟、益氣力、長肌肉、填髓腦、久服輕身不老?！辈粌H如此，古代文獻(xiàn)中還有不少關(guān)于芝麻能強(qiáng)壯抗衰老的傳說。據(jù)《本草綱目》記載：“劉、阮人天堂，遇仙女，食胡麻飲。亦以胡麻同米作飯，為仙家食品矣。”晉朝葛洪《神仙傳》載：“魯女生服胡麻餌術(shù)，絕食八十余年，甚少壯，日行三百里。”還說：“服食胡麻，服至百日，能除一切痼疾，一年身面光澤不饑，二年白發(fā)返黑，三年齒落更生?！彼羞@些，雖不足信，但與“久服輕身”、“補(bǔ)衰老”的意義是相通的?！　」πВ貉a(bǔ)肝腎、潤五臟、滋潤皮膚，有使人面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等作用。　　適應(yīng)證：身體虛弱、頭發(fā)早白、便秘、貧血、糖尿病，以及腦力勞動者均適用。　　制法：黃豆100克（先浸泡水中半天），芝麻20克炒焦研粉（可買現(xiàn)成的芝麻粉）。先用黃豆煮粥，可加高湯（罐裝亦可），粥滾后再加入芝麻粉、鹽調(diào)味即可。　　·生姜粥　　中醫(yī)常把食物分為陰陽兩性，生姜是屬于陽性食物，體重的增減在很大程度上取決于所吃的食品是陰性還是陽性。陰性食品增加能量輸入，陽性食品增加能量輸出。西醫(yī)所謂的“基礎(chǔ)新陳代謝率”是：指當(dāng)身體完全處于休息狀態(tài)時(shí)的能量支出。進(jìn)食陽性食物能增加基礎(chǔ)新陳代謝率，因?yàn)槟阍谛菹⒌臅r(shí)候，便能排除額外的能量，這也就是有很多人吃得很多，但仍能保持苗條的原因。所以，減肥者如能適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食陽性食物，定能事半功倍?！　」πВ簻匚干⒑⒒钛{(diào)經(jīng)、利尿去濕、強(qiáng)精壯陽，加速血液循環(huán)，醫(yī)治頭痛鼻塞、慢性氣管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虛寒、胃痛等癥?！　≈品ǎ荷?克切為薄片或細(xì)粒，大棗兩枚（風(fēng)寒感冒時(shí)，去大棗改用蔥白2枚）、米100克加高湯共同煮粥，適加鹽、麻油調(diào)味。　　宜忌：熱癥忌服。　　……

編輯推薦

　　肥胖不僅影響你的形象和效率，還困擾你的生活和工作。本書作者根據(jù)自己的臨床經(jīng)驗(yàn)，并請教了此方面的有關(guān)專家、教授，集思廣益編寫了本書，希望本書對你有所幫助。

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