延緩衰老

前言

　　晚年的生活質(zhì)量取決于一生的生活態(tài)度和生活習(xí)慣。誰(shuí)都想擁有幸福的晚年，但相同年齡層次的人，其生活質(zhì)量卻往往大相徑庭。要合理安排好自己晚年的生活方式，敢于向自己不合理的生活方式挑戰(zhàn)，才能使晚年生活更加豐富多彩，達(dá)到健康老齡化的目標(biāo)。　　世界衛(wèi)生組織指出：　“人的壽命15 ％取決于遺傳，10％取決于社會(huì)因素，8％取決于醫(yī)療條件，7％取決于氣候環(huán)境，60 9／6取決于自己”。自己就是指本人采取的生活方式。也就是說(shuō)一個(gè)人如果有比較好的遺傳基因，又有良好的生活習(xí)慣，既能做到合理飲食，不嗜煙酒，適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)，又有平和的心態(tài)，具備良好的心理素質(zhì)；同時(shí)能運(yùn)用自我保健知識(shí)，早期發(fā)現(xiàn)疾病、治療疾病，那么這個(gè)人就能保持青春活力而延緩衰老發(fā)生，并且擁有較高的生活質(zhì)量。在現(xiàn)實(shí)生活中，人們?cè)趧?chuàng)造健康、防治疾病的努力中往往處于被動(dòng)狀態(tài)，不能有效發(fā)揮自身的主觀能動(dòng)性，從而無(wú)法采取措施保護(hù)和促進(jìn)自己的健康，并與一切不健康的生活方式、不健全的心理狀態(tài)和疾病、衰老進(jìn)行積極斗爭(zhēng)。

內(nèi)容概要

　　《延緩衰老》從中年人的生理與心理特點(diǎn)、生活方式、家庭、運(yùn)動(dòng)及如何應(yīng)對(duì)中年危機(jī)開始，逐步闡述現(xiàn)今老齡化社會(huì)特點(diǎn)及如何提高老年人生活質(zhì)量等問題，內(nèi)容涉及老年人生理、心理、保健特點(diǎn)及老年人的社會(huì)適應(yīng)性調(diào)適，重點(diǎn)介紹了老年人常見的呼吸、循環(huán)、消化、泌尿、內(nèi)分泌、神經(jīng)、精神方面疾病的防治和用藥特點(diǎn)，最后從生理、心理、飲食、行為4個(gè)方面概括了對(duì)抗和延緩衰老的必備條件。

書籍目錄

第一章 中年期是向老年期過(guò)渡的特殊階段第一節(jié) 中年人的特點(diǎn)及保健第二節(jié) 中年期要防病第三節(jié) 中年人心理健康與生活方式第四節(jié) 女性更年期與女性心理健康第二章 老齡化社會(huì)與老年人的保健第一節(jié) 社會(huì)老年人與老齡化社會(huì)第二節(jié) 老年人的特點(diǎn)第三節(jié) 老年人患病特點(diǎn)及保健第三章 老年人與社會(huì)的適應(yīng)性調(diào)適第一節(jié) 老年人的心理適應(yīng)第二節(jié) 老年人心理健康維持與社會(huì)適應(yīng)第三節(jié) 老年人健康教育的必要性第四章 老年人常見疾病的防治第一節(jié) 呼吸系統(tǒng)疾病第二節(jié) 循環(huán)系統(tǒng)疾病第三節(jié) 消化系統(tǒng)疾病第四節(jié) 泌尿系統(tǒng)疾病第五節(jié) 內(nèi)分泌與代謝紊亂疾病第六節(jié) 神經(jīng)系統(tǒng)疾病第七節(jié) 精神與心理障礙第五章 老年人用藥特點(diǎn)第一節(jié) 老年人用藥的原則與注意事項(xiàng)第二節(jié) 抗菌藥物在老年人中的應(yīng)用特點(diǎn)第三節(jié) 呼吸系統(tǒng)常用藥物第四節(jié) 心血管系統(tǒng)藥物第五節(jié) 調(diào)節(jié) 血脂藥物及抗動(dòng)脈粥樣硬化用藥第六節(jié) 消化系統(tǒng)常用藥物第七節(jié) 泌尿系統(tǒng)常用藥物第六章 對(duì)抗衰老第一節(jié) 生理對(duì)抗第二節(jié) 心理對(duì)抗第三節(jié) 飲食對(duì)抗第四節(jié) 行為對(duì)抗

章節(jié)摘錄

　　2.自立、自強(qiáng)意識(shí)增強(qiáng)，能理智地觀察分析問題　　中年人已經(jīng)不依賴父母的指點(diǎn)和外界的指示，更多的是依靠自己獨(dú)立思考決定自己的行為取向。無(wú)論在家庭和事業(yè)中，都可獨(dú)當(dāng)一面。特別是到了中年后期，大多掌握了一門專業(yè)知識(shí)或熟悉了一門技能，所以自尊、自重、自愛、自立和自強(qiáng)的意識(shí)進(jìn)一步加強(qiáng)，能理智地總結(jié)、冷靜地觀察與分析問題，有自己獨(dú)到的見解，在對(duì)待重大原則問題上能主動(dòng)排除感情因素，能恰當(dāng)?shù)靥幚砗酶鞣N人際關(guān)系和工作問題。　　3.家庭和社會(huì)責(zé)任感增強(qiáng)　　中年期是一個(gè)大跨度時(shí)期，歷經(jīng)“而立”、“不惑”、“知天命”，其責(zé)任感無(wú)論是從社會(huì)角度還是從家庭角度來(lái)看，都是空前的。在家庭方面，中年男性是一家之主，要對(duì)自己的妻兒負(fù)責(zé)，也要對(duì)自己的父母負(fù)責(zé)，自己承擔(dān)的家庭權(quán)利和義務(wù)得到了充分的體現(xiàn)。在社會(huì)方面，中年人正處在腳踏實(shí)地干事業(yè)的時(shí)期，要對(duì)自己的事業(yè)負(fù)責(zé)，對(duì)工作單位負(fù)責(zé)，乃至對(duì)整個(gè)國(guó)家和民族負(fù)責(zé)，具有強(qiáng)烈的使命感。這種使命感構(gòu)成了中年人人格的重要部分，他們勤勤懇懇，兢兢業(yè)業(yè)，努力進(jìn)取，甚至不惜為事業(yè)獻(xiàn)身?！　?.自控能力增強(qiáng)，心理趨于平衡　　中年人由于知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)的積累，一般自控能力比較強(qiáng)，在遇到各種強(qiáng)烈刺激后，能理智地控制自己，駕馭自己的情緒，從而尋求新的心理平衡。同時(shí)，中年人的心理承受能力不斷提高，在工作遇到挫折、失敗或親人遇到不幸等情況下，一般能承受得了，而不致于使自己身心因受強(qiáng)大刺激而損傷?！　。ǘ┲心昴行孕睦韮?yōu)勢(shì)和心理弱勢(shì)　　中年男性的主動(dòng)性一般是通過(guò)自信心和自尊心體現(xiàn)出來(lái)的。如希望別人采納自己的意見，按自己的意志辦事，而不愿別人指手劃腳；對(duì)自己所追求的事情充滿信心，甚至不考慮失??；對(duì)任何事情。

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