健康百歲不是夢(mèng)

前言

　　自從人類(lèi)在地球上誕生以來(lái)，與疾病作斗爭(zhēng)以維護(hù)和增進(jìn)自身健康、延長(zhǎng)壽命，就成為人類(lèi)歷史進(jìn)程中重要的組成部分。人的壽命能有多長(zhǎng)？目前測(cè)驗(yàn)人的自然壽命的方法，主要的有下述3種：一是性成熟期測(cè)算法。哺乳動(dòng)物的壽命一般應(yīng)為性成熟期年齡的8～10倍，而人的性成熟期在14～15歲，由此推算人的壽命應(yīng)為110～150歲。二是生長(zhǎng)期測(cè)算法。哺乳動(dòng)物的壽命相當(dāng)于生長(zhǎng)期的5～7倍，而人的生長(zhǎng)期需要20～25年，由此測(cè)算人的壽命應(yīng)在100～175歲之間。三是細(xì)胞分裂次數(shù)與分裂周期測(cè)算法。哺乳動(dòng)物的壽命是其細(xì)胞分裂次數(shù)與分裂周期的乘積。人體細(xì)胞分裂次數(shù)為50次，分裂周期平均為2.4年，由此測(cè)算人的壽命應(yīng)為120歲左右。上述3種根據(jù)科研成果的測(cè)試法證明，人的自然壽命可以活到100歲，所以人生百歲不是夢(mèng)。　　目前人類(lèi)實(shí)際平均壽命比起自然壽命還是短得多。人類(lèi)何以難圓百歲夢(mèng)？主要原因是生存環(huán)境惡劣，各種傳染病流行；繼而是生活和社會(huì)環(huán)境的變化，非傳染病流行?！　∈妨嫌涊d，人類(lèi)壽命曾經(jīng)歷3次飛躍。第一次飛躍發(fā)生在1700年至1900年，人類(lèi)壽命從30歲提高到45歲。實(shí)現(xiàn)第一次飛躍靠的是科學(xué)技術(shù)發(fā)展了生產(chǎn)力，初步解決了饑荒，改善了衛(wèi)生條件。人類(lèi)壽命的第二次飛躍是發(fā)生在1900年至1996年，人類(lèi)壽命從45歲提高到76歲。實(shí)現(xiàn)第二次飛躍的原動(dòng)力依然是科學(xué)技術(shù)?，F(xiàn)在我們正面臨著人類(lèi)壽命的第三次飛躍，實(shí)現(xiàn)人生百歲不是夢(mèng)的美好愿望。

內(nèi)容概要

本書(shū)圖文并茂，通俗易懂；內(nèi)容包括兩大部分：一是由專(zhuān)家對(duì)“迎世博‘光明杯’2009上海市老年健康知識(shí)大獎(jiǎng)賽”的100個(gè)試題進(jìn)行解讀；二是精選了與老年人健康養(yǎng)生相關(guān)的100個(gè)健康知識(shí)點(diǎn)。    本書(shū)在編寫(xiě)中堅(jiān)持遵循科學(xué)性與實(shí)用性并重原則，內(nèi)容以本次大獎(jiǎng)賽100個(gè)題目為綱，以符合人們認(rèn)知規(guī)律的“是什么”、“為什么”、“怎么辦”為主線，對(duì)相關(guān)健康知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行剖析解讀，旨在幫助老年人“學(xué)習(xí)健康生活知識(shí)，樹(shù)立健康生活理念，倡導(dǎo)健康生活方式，養(yǎng)成健康生活習(xí)慣，提高老年生活品質(zhì)”。這是一本可供廣大老年人健康養(yǎng)生參考的權(quán)威健康手冊(cè)。

作者簡(jiǎn)介

　　陳灝珠，心血管病學(xué)家，中國(guó)工程院院士，復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院教授、博士研究生導(dǎo)師：上海市心血管病研究所所長(zhǎng)，世界衛(wèi)生組織心血管病研究和培訓(xùn)合作中心主任，衛(wèi)生部心血管病防治研究中心專(zhuān)家委員會(huì)顧問(wèn)，國(guó)家重點(diǎn)學(xué)科和上海市心血管臨床醫(yī)學(xué)中心學(xué)科帶頭人，《中華內(nèi)科雜志》、《中華心血管病雜志》等雜志顧問(wèn)。為我國(guó)心血管病介入性診斷和治療的奠基人之一。　　楊菊賢，上海交通大學(xué)附屬上海市第九人民醫(yī)院教授、博士研究生導(dǎo)師：中華醫(yī)學(xué)會(huì)行為醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)主任委員、《中國(guó)行為醫(yī)學(xué)》雜志總編輯，國(guó)務(wù)院特殊津貼享受者。曾獲洛杉磯國(guó)際會(huì)議授予的“杰出成就獎(jiǎng)”、全國(guó)“吳孟超杯——突出貢獻(xiàn)獎(jiǎng)”、“21世紀(jì)養(yǎng)生保健杰出科技工作者”等榮譽(yù)。擅長(zhǎng)高血壓病、心臟病、慢性疲勞綜合征、更年期綜合征、自主神經(jīng)功能失調(diào)、常見(jiàn)心理障礙的診斷和防治及生物反饋治療心血管疾病等?！　±顝V智，中國(guó)科普作家協(xié)會(huì)會(huì)員，心理咨詢(xún)師上海市國(guó)家職業(yè)資格鑒定考評(píng)員，國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師，中國(guó)醫(yī)藥科技出版社“名醫(yī)與您談疾病”叢書(shū)總主編、上海文化出版社“名醫(yī)會(huì)診疾病”系列叢書(shū)總主編、第二軍醫(yī)大學(xué)出版社“名醫(yī)科普社區(qū)行”叢書(shū)總主編，中國(guó)科學(xué)院上海藥物研究所《家庭用藥》雜志副主編，上海市科普作家學(xué)會(huì)醫(yī)療衛(wèi)生專(zhuān)業(yè)委員會(huì)副主任委員，上海市醫(yī)學(xué)會(huì)科普學(xué)會(huì)委員。　　朱建坤，科普作家、電子通訊專(zhuān)家。中國(guó)醫(yī)藥科技出版社“名醫(yī)與您談疾病”系列科普叢書(shū)科普顧問(wèn)；第二軍醫(yī)大學(xué)出版社“名醫(yī)科普社區(qū)行”系列科普叢書(shū)策劃。現(xiàn)任上海市科學(xué)技術(shù)協(xié)會(huì)“名家科普講壇”辦公室主任。策劃編輯“全民科學(xué)素質(zhì)行動(dòng)計(jì)劃綱要”系列科普叢書(shū)《能源篇》、《資源篇》分冊(cè)，《調(diào)適生活主動(dòng)健康——老年人健康生活方式手冊(cè)》、《老年人營(yíng)養(yǎng)膳食指南》等科普書(shū)籍。

書(shū)籍目錄

第一部分 判斷題  試題1．專(zhuān)家解讀    健康知識(shí)鏈接許多疾病是可以預(yù)防的    溫馨提示健康和長(zhǎng)壽和金鑰匙掌握在自己手中  試題2．專(zhuān)家解讀    健康知識(shí)鏈接健康的四大基石    溫馨提示能讓睡眠更香甜的食物  試題3．專(zhuān)家解讀    溫馨提示預(yù)防疾病絕不能采取“駝鳥(niǎo)政策”  試題4．專(zhuān)家解讀    溫馨提示喝牛奶要注意的事項(xiàng)  試題5．專(zhuān)家解讀  健康知識(shí)鏈接選擇好床鋪、睡眠姿勢(shì)和枕頭能有效防治腰腿痛    溫馨提示老年人睡眠要注意的“十二忌”  試題6．專(zhuān)家解讀    溫馨提示保健食品不能代替藥品  試題7．專(zhuān)家解讀    溫馨提示應(yīng)向被動(dòng)吸煙現(xiàn)象說(shuō)“不”  試題8．專(zhuān)家解讀    健康知識(shí)鏈接健康體檢前應(yīng)注意什么    溫馨提示健康體檢應(yīng)每年一次  試題9．專(zhuān)家解讀    溫馨提示人被寵物咬傷后，應(yīng)立即處理  試題10．專(zhuān)家解讀    溫馨提示老年人過(guò)度使用空調(diào)會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)痛  試題11．專(zhuān)家解讀    溫馨提示肥胖或消瘦對(duì)健康有害  試題12．專(zhuān)家解讀    溫馨提示老年人飲食注意事項(xiàng)  試題13．專(zhuān)家解讀    健康知識(shí)鏈接環(huán)境與健康的關(guān)系    溫馨提示摒棄陋習(xí)，共享健康世博  試題14．專(zhuān)家解讀    健康知識(shí)鏈接老年人應(yīng)當(dāng)多食醋    溫馨提示老年人進(jìn)食要把握的四個(gè)“度”  試題15．專(zhuān)家解讀    溫馨提示：健腦的具體方法  試題16．專(zhuān)家解讀    溫馨提示性格和血型沒(méi)有必然的聯(lián)系  試題17．專(zhuān)家解讀    溫馨提示“老來(lái)瘦”不可掉以輕心  試題18．專(zhuān)家解讀    溫馨提示失眠者莫亂投醫(yī)  試題19．專(zhuān)家解讀    溫馨提示上海世博會(huì)將打造成為“無(wú)煙世博會(huì)”  試題20．專(zhuān)家解讀    溫馨提示戒煙須三管齊下  試題21．專(zhuān)家解讀    溫馨提示老年人要堅(jiān)持的3個(gè)“半小時(shí)”  試題22．專(zhuān)家解讀    溫馨提示戒煙需要毅力和恒心  試題23．專(zhuān)家解讀    溫馨提示老年人降壓有“三忌”  試題24．專(zhuān)家解讀    溫馨提示家居防潮有妙招  試題25．專(zhuān)家解讀    溫馨提示少量飲用紅葡萄酒有益健康  試題26．專(zhuān)家解讀    溫馨提示曬太陽(yáng)也要有“度”  試題27．專(zhuān)家解讀    溫馨提示白開(kāi)水是最好的飲料  試題28．專(zhuān)家解讀    溫馨提示老年人保健常見(jiàn)的誤區(qū)  試題29．專(zhuān)家解讀    溫馨提示如何計(jì)算每日食鹽的攝入量  試題30．專(zhuān)家解讀    溫馨提示心理保健的“養(yǎng)心八珍湯”第二部分 單選題第三部分 多選題

章節(jié)摘錄

　　本題參考答案為A.對(duì)。健康不是一蹴而就的健康必須從年輕時(shí)候就開(kāi)始注意精心保養(yǎng)。許多人覺(jué)得心肌梗死、腦卒中是突然發(fā)生的，其實(shí)也不是，所有的心肌梗死、腦卒中發(fā)病都不是對(duì)健康人無(wú)中生有的突然襲擊，而是全身動(dòng)脈粥樣硬化漸變的必然結(jié)果。動(dòng)脈硬化是一種植根于青少年，發(fā)展于中年，發(fā)病于中老年的慢性病，看起來(lái)它是突然發(fā)生的，實(shí)際上是慢慢發(fā)展形成的，最后發(fā)病危及心臟、大腦和腎臟?！　±夏耆藨?yīng)樹(shù)立科學(xué)的疾病觀現(xiàn)在威脅我們生命健康的都是些慢性非傳染性疾病，這些疾病與我們過(guò)去經(jīng)常遇到的諸如肺炎、瘧疾、膽道蛔蟲(chóng)等大不相同：第一悄悄而來(lái)，不知何時(shí)開(kāi)始得病，如像腫瘤，如果能知道哪一天開(kāi)始得腫瘤了，就好辦了，趕緊到醫(yī)院里去做手術(shù)，一刀下去保證切得干干凈凈。可惜我們不知道這個(gè)腫瘤從哪一天開(kāi)始的。第二，除非發(fā)展到后來(lái)出現(xiàn)了各種并發(fā)癥，一般沒(méi)有癥狀。比如高血壓，據(jù)估計(jì)中國(guó)有1.6億人患高血壓，但是知曉率不到半數(shù)。因?yàn)榇蠖鄶?shù)人沒(méi)有癥狀，他們從來(lái)不覺(jué)得不舒服而想到要檢查。第三是大多數(shù)需要長(zhǎng)期治療，甚至終身治療。糖尿病一旦得病，吃了降糖藥血糖降下來(lái)了，停止服藥血糖又高上去了。起碼以目前的科技水平而論，糖尿病是需要終身治療的。可是，我們習(xí)慣了以往的對(duì)疾病治療的模式，對(duì)于現(xiàn)在這些疾病要怎樣發(fā)現(xiàn)、怎樣治療很不理解。

編輯推薦

　　為了讓廣大的老年人掌握健康知識(shí)，樹(shù)立健康生活理念，倡導(dǎo)健康生活方式，養(yǎng)成健康生活習(xí)慣，提高老年生活品質(zhì)，遠(yuǎn)離疾病，健康長(zhǎng)壽，《健康百歲不是夢(mèng)》這《健康百歲不是夢(mèng)》出版了?！督】蛋贇q不是夢(mèng)》內(nèi)容豐富，貼近生活，囊括合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒和平衡心理等各個(gè)方面；描述深入淺出，適應(yīng)廣大老年人閱讀。

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