健康革命-開發(fā)你的健商

前言

　　隨著社會(huì)的進(jìn)步和經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們對(duì)于自身健康越來(lái)越重視，而且“健康”的概念也在不斷地更新。起初人們認(rèn)為，健康就是“人體的生理功能正常，沒(méi)有缺陷和疾病”。1984年，世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義是：不僅僅是沒(méi)有疾病和虛弱，而是在身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)能力上的完好狀態(tài)。20世紀(jì)90年代，人們?cè)诮】档亩x中加入了環(huán)境因素，認(rèn)為健康是“生理-心理-社會(huì)-環(huán)境”四者的和諧統(tǒng)一?！　∽怨乓詠?lái)，健康長(zhǎng)壽就是人類的美好理想，如何能夠達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的卻不是每個(gè)人都了解和做得到的。有專家提出人們對(duì)健康持有三種不同的態(tài)度：第一種人是懂得健康知識(shí)，并能按照健康的生活方式進(jìn)行生活的人；第二種人是希望健康長(zhǎng)壽，但不懂得健康知識(shí)的人；第三種人是不相信健康知識(shí)的人，認(rèn)為健康和壽命都聽天由命。

內(nèi)容概要

　　《健康革命：開發(fā)你的健商》共5章，約22萬(wàn)字。《健康革命：開發(fā)你的健商》從全新角度闡述健康，提出了健康商數(shù)的概念，介紹一套自行評(píng)估健商的方法，闡述健商與健康、未來(lái)保健、增進(jìn)身心健康、養(yǎng)生之道和成功等各方面相關(guān)內(nèi)容，徹底地改變了傳統(tǒng)的健康觀念，強(qiáng)調(diào)自我保健的極端重要性，為廣大讀者認(rèn)識(shí)健商、開發(fā)健商、利用健商開辟了一條新路。讀者對(duì)象：各年齡層次的讀者，尤其是中老年讀者。

書籍目錄

自序?qū)а缘谝徽?健康商數(shù)與健康健康商數(shù)的測(cè)定一、自我保健(一)獲得身心健康的方法(二)處理疾病與不適的措施(三)身體和情感狀態(tài)的意識(shí)(四)積極的個(gè)性二、健康知識(shí)(一)健康知識(shí)(二)關(guān)于醫(yī)療保健系統(tǒng)的知識(shí)(三)維護(hù)健康的知識(shí)(四)危害健康的因素和健康濫測(cè)工具的知識(shí)三、生活方式(一)抽煙、喝酒和吸毒(二)飲食、營(yíng)養(yǎng)與飲食習(xí)慣(三)鍛煉與健身(四)日常生活四、精神狀態(tài)(一)精神與心理狀態(tài)(二)情感狀態(tài)(三)個(gè)人信仰(四)壓力五、生活技能(一)主要生活技能(二)環(huán)境與工作(三)社會(huì)關(guān)懷、支持與行為(四)人際關(guān)系_健康商數(shù)對(duì)健康的意義一、你的得分意味著什么二、應(yīng)用你的健康商數(shù)(一)個(gè)人策略(二)需要認(rèn)真對(duì)待的十三個(gè)問(wèn)題三、您一生的健康之旅第二章 健商與未來(lái)保健名人早逝知多少健康新觀念：亞健康一、切忌忽視人的亞健康(一)人體的第三狀態(tài)：亞健康(二)亞健康狀態(tài)的現(xiàn)狀(三)亞健康狀態(tài)的成因(四)你屬于亞健康嗎(五)防范亞健康：創(chuàng)造良好的生活環(huán)境(六)養(yǎng)成健康的生活方式與生活習(xí)慣(七)選擇適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)方式(八)藥物養(yǎng)生，雙管齊下二、謹(jǐn)防慢性疲勞綜合征(一)人類健康的潛在殺手(二)慢性疲勞綜合征的表現(xiàn)與診斷(三)熬夜傷人有多深(四)勞逸結(jié)合，以休息儲(chǔ)蓄健康(五)消除大腦疲勞的自我按摩(六)放得下，學(xué)會(huì)放松療法三、某些職業(yè)人員提高免疫力的措施(一)企業(yè)家提高免疫力的措施(二)白領(lǐng)綜合征的表現(xiàn)及其防范(三)電腦一族的全方位保健(四)高溫環(huán)境下，作業(yè)人員的自我保健(五)夜間工作人員的自我保健健康長(zhǎng)城需要常筑不懈一、健康是人生的核心資本(一)沒(méi)有健康就沒(méi)有一切(二)健康比金錢更重要(三)人生應(yīng)以健康為中心(四)衡量人的健康標(biāo)準(zhǔn)二、用自己的雙手筑起健康長(zhǎng)城(一)健康靠自己捍衛(wèi)(二)把健康握在自己手中(三)個(gè)人健康行為及影響因素(四)儲(chǔ)備足夠的健康知識(shí)(五)健康長(zhǎng)城要從生活中的點(diǎn)滴筑起(六)立即行動(dòng)，從規(guī)范你的生活開始第三章 健商與增進(jìn)身心健康身心關(guān)聯(lián)，快樂(lè)人生一、人生是什么二、生活十戒三、快樂(lè)十訣四、鐘情于小事情五、走出單調(diào)的生活六、保持謙遜的態(tài)度七、少點(diǎn)欲望，多點(diǎn)快樂(lè)八、放棄不失為一種豁達(dá)九、放棄完美十、活著就充滿希望十一、品格優(yōu)秀是一生的寶庫(kù)十二、心胸豁達(dá)，人和萬(wàn)事興十三、樂(lè)善好施，舍己救人十四、“糊涂”于細(xì)枝末節(jié)十五、退一步海闊天空十六、學(xué)會(huì)原諒人十七、尋找快樂(lè)很簡(jiǎn)單十八、雙贏策略十九、放下就是快樂(lè)二十、平常之心二十一、搬開心中的石頭二十二、別為小事煩惱生活方式與健康一、自我保健，增進(jìn)活力(一)什么是自我保健(二)保健十六要訣(三)營(yíng)造良好的家居環(huán)境(四)科學(xué)用腦有訣竅(五)早晨讓頭腦清醒的一杯糖水(六)活力源自健康(七)辦公室的有氧活動(dòng)(八)調(diào)控情緒壓力(九)微笑是活力上班族的容顏(十)幽默是活力的催化劑(十一)增進(jìn)活力的六大要素(十二)利用音樂(lè)增加活力二、合理飲食，有益健康(一)不吃早餐損健康(二)早餐的理想搭配(三)一日四餐可使精力充沛(四)“白領(lǐng)”的營(yíng)養(yǎng)和膳食平衡(五)提升活力和改善氣色的食物(六)五谷雜糧的科學(xué)吃法(七)“順暢”女性生理飲食法(八)合理飲食保護(hù)眼睛(九)巧食降血壓……第四章 健商與養(yǎng)生之道第五章 健商與成功結(jié)束語(yǔ) 健商文化后記

章節(jié)摘錄

　　生命的最大快樂(lè)就是愛?！古鍫栐诤棋拇蠛＿呑≈晃淮鼓豪先耍幸粋€(gè)習(xí)慣，在每天退潮時(shí)，他會(huì)在沙灘上走上好一段路。住在不遠(yuǎn)處的另一個(gè)人有時(shí)會(huì)看見他消失在遠(yuǎn)方，然后又走回來(lái)。這位鄰居也注意到，老人一路上會(huì)偶爾彎下腰撿起一些東西，然后拋擲到海里。　　一日，當(dāng)老人走下海灘，鄰居們?yōu)闈M足好奇心，便跟著他。果然，老人像經(jīng)常一樣從沙灘上撿起些東西，然后丟到海里，到下一次彎腰時(shí)，鄰居已走得夠近，看得見他撿起的是退潮時(shí)被帶到沙灘上的海星。當(dāng)然，若沒(méi)有人把它放回海里，它將在下次漲潮前，因脫水而死。老人正要把手上的海星丟進(jìn)海里時(shí)，鄰居帶著嘲諷的口吻說(shuō)：“喂，老先生！你干什么？這海岸綿延幾百里，每天被沖上沙灘的海星成千上萬(wàn)，你能夠救得過(guò)來(lái)嗎？你這樣彎腰拾起幾只，究竟有什么意義呢？”　　老人聽見后停頓一會(huì)，繼續(xù)彎下腰撿起海星扔回海里，每扔一只，嘴里就嘟囔一句：“對(duì)它有意義，對(duì)我也有意義……”　　珍視每一個(gè)生命原本就是我們珍視自己的一種方式，愛每一個(gè)人，也原本就是愛我們自己的明智之舉。

編輯推薦

　　《健康革命：開發(fā)你的健商》從全新的角度闡述健康，提出了健康商數(shù)的概念，介紹一套自行評(píng)估健商與健康、未來(lái)保健、增進(jìn)身心健康、養(yǎng)生之道和成功等方面相關(guān)內(nèi)容，徹底改變了傳統(tǒng)的健康觀念，強(qiáng)調(diào)自我保健的極端重要性，為廣大讀者認(rèn)識(shí)健商、開發(fā)健商、利用健商開辟了一條新路。

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