產(chǎn)后康復(fù)與美麗自助

內(nèi)容概要

生了小寶貝，真正成為媽咪了！孕育和分娩的洗禮，使每一位媽咪的身心都發(fā)生了巨大的變化，同時倍感疲憊。月子里怎樣居休養(yǎng)生息？怎樣讓身體盡快復(fù)原？怎樣找回昔日曼妙的身姿和那份自信？

書籍目錄

月子康復(fù)自助  康復(fù)自助一 產(chǎn)后養(yǎng)身10個貼心關(guān)照    關(guān)照一 房間要舒爽怡人    關(guān)照二 臥床充足地休息    關(guān)照三 穿著要薄厚適中    關(guān)照四 切忌讓身體受風(fēng)受涼    關(guān)照五 內(nèi)心內(nèi)褲要天天換洗    關(guān)照六 采取科學(xué)的臥姿    關(guān)照七 身體保持清爽衛(wèi)生    關(guān)照八 細(xì)心呵護(hù)會陰部    關(guān)照九 留意觀察惡露變化    關(guān)照十 盡早下床多走動  康復(fù)自助二 月子飲食三大提案    提案一 抓住5個飲食關(guān)鍵    提案二 記住8個飲食注意    提案三 每天多吃4種滋補(bǔ)食物    相關(guān)鏈接——月子飲食范本    月子攝取營養(yǎng)Tips  康復(fù)自助三 分娩傷口悉心呵護(hù)   會陰傷口自我悉心呵護(hù)    生活實例    自我悉心呵護(hù)法    產(chǎn)科知識導(dǎo)讀——會陰損傷與切開術(shù)   剖宮產(chǎn)術(shù)后自我護(hù)理法    生活實例    自我悉心呵護(hù)法    產(chǎn)科知識導(dǎo)讀——剖宮產(chǎn)術(shù)  康復(fù)自助四 產(chǎn)后尿事新主張   排尿困難    生活實例    產(chǎn)后發(fā)生尿潴留的原因    順暢排尿5大新主張   尿失禁    生活實列    產(chǎn)后引起尿失禁的原因    順暢排尿3大新主張  康復(fù)自助五 乳房不適居家處理    乳房脹痛    乳頭破裂    乳房硬塊    急性乳腺炎    相關(guān)鏈接——排憂解難小助手  康復(fù)自助六 酷署天四大生活羅盤    居住羅盤指向    穿著羅盤指向    洗浴羅盤指向    飲食羅盤指向    酷署天一日完全食譜范本        康復(fù)自助七 產(chǎn)褥期居家監(jiān)護(hù)晴雨表  康復(fù)自助八 月子里常見身體痛  康復(fù)自助九 防護(hù)月子病DIY  康復(fù)自助十 愛心爸爸合理設(shè)計家居環(huán)境  康復(fù)自助十一 哺乳媽咪用藥5大法則  康復(fù)自助十二 迎戰(zhàn)哺乳咪心理問題  康復(fù)自助十三 產(chǎn)后“親密接觸”寶典  康復(fù)自助十四 產(chǎn)后安全避孕選擇  康復(fù)自助十五 從產(chǎn)后抑郁陰霾中走出  康復(fù)自助十六 產(chǎn)后久用腹帶之“苦果”  康復(fù)自助十七 坐月子習(xí)俗中西醫(yī)觀念大碰撞 [媽咪健康新風(fēng)向]無痛人工流產(chǎn)——輕松度過流產(chǎn)關(guān)產(chǎn)后重塑美麗自助  美麗自助一 重塑美胸兩大方略  美麗自助二 重塑美腹兩大方略  美麗自助三 塑身內(nèi)衣助媽咪重現(xiàn)俏麗身材  美麗自助四 恢復(fù)身材4大飲食“魔法”  美麗自助五 運(yùn)動燃燒脂肪奏鳴曲  新媽咪塑身經(jīng)驗沙龍  媽咪塑身自我判斷問卷  美麗自助六 恢復(fù)光潔的腳腿肌膚  美麗自助七 驅(qū)走黃褐斑，再現(xiàn)昔日光采 [媽咪健康新風(fēng)向]媽咪瘦身3大新觀點(diǎn)

圖書封面

評論、評分、閱讀與下載

---

    產(chǎn)后康復(fù)與美麗自助 PDF格式下載

---