家庭保健自療手冊

內(nèi)容概要

　　《家庭保健自療手冊》正是為了適應(yīng)自我保健而撰寫的。全書分為四大部分：　　一、自我日常保健，重點介紹平時如何進行保健養(yǎng)生，包括古今保健養(yǎng)生經(jīng)驗、每日保健及四季保健等，同時指出一些鍛煉過程中的誤區(qū)；　　二、自我飲食保健，著重介紹古今中外在飲食宜忌方面的經(jīng)驗、有保健治療作用的各類食物、各種食療之法以及一些常見疾病的飲食療法；　　三、自我醫(yī)療保健，對讀者比較關(guān)心的用于治療常見病癥的簡單而可自行操作的醫(yī)療技術(shù)與方法進行介紹；　　四、自我藥療保健，告訴讀者如何選擇、使用中西藥物（中藥為主）進行治療，重點是1999年頒布的非處方藥目錄，既有關(guān)于非處方藥的使用方法的概要說明，又有對每一種非處方藥物適應(yīng)的病癥及用法用量具體介紹。　　《家庭保健自療手冊》是一本科普作品，在撰寫過程中，既重視科學(xué)性，將古今中外，主要是近年來積累的實踐經(jīng)驗和研究成果進行了匯集整理，并突出了它的實用性；又強調(diào)其普及性，在表述上盡可能做到深入淺出，使之具有可操作性。如果讀者在合上本書最后一頁的時候，確確實實感到有所收獲，那將是作者最大的欣慰。當然作者也真誠地希望聽到廣大讀者的批評與建議。

書籍目錄

自我日常保健篇第一章 古今養(yǎng)生之道第二章 日常一般保健自我飲食保健篇第一章 吃法上的科學(xué)——飲食宜忌第二章 果蔬食療第三章 飲食療法第四章 飲食保健第五章 疾病食療自我醫(yī)療保健篇第一章 自我按摩防治疾病第二章 病癥自我保健第三章 特殊療法自我藥療保健篇第一章 如何自選中藥第二章 如何自用藥物第三章 如何使用非處方藥第四章 非處方藥（西藥部分）第五章 非處方藥（中成藥部分）第六章 保健小藥箱

章節(jié)摘錄

　　第一章 古今養(yǎng)生之道　　第一節(jié) 古人的養(yǎng)生之道　　在保健養(yǎng)生的方法上，可以把古人的經(jīng)驗歸納為保健六法和養(yǎng)生十訣?，F(xiàn)介紹如下：　　一、保健六法　　1.調(diào)神保健　古人認為：精神樂觀，則氣舒神旺。清心寡欲，可使心氣平和，血脈流暢。相反，精神抑郁，致氣結(jié)神頹；喜怒無常，則氣耗神消。調(diào)神的方法包括參禪人定、弦歌自娛、結(jié)伴旅行、心神調(diào)節(jié)等。　　2.吐納保健　也就是氣功保健。氣功保健的方法很多。關(guān)鍵在于一是要靜心，做到物我兩忘；二是通過以意引氣，氣行周身，通達經(jīng)絡(luò)，從而起到保健強身的作用。　　3.練形保健　又稱導(dǎo)引養(yǎng)生。指以形體動作為主配合呼吸動作的一種保健方法。包括五禽戲、八段錦、易筋經(jīng)、太極拳等各種拳操及被動的推拿健身。　　……

圖書封面

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