家庭保健自療手冊(cè)

內(nèi)容概要

　　《家庭保健自療手冊(cè)》正是為了適應(yīng)自我保健而撰寫(xiě)的。全書(shū)分為四大部分：　　一、自我日常保健，重點(diǎn)介紹平時(shí)如何進(jìn)行保健養(yǎng)生，包括古今保健養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)、每日保健及四季保健等，同時(shí)指出一些鍛煉過(guò)程中的誤區(qū)；　　二、自我飲食保健，著重介紹古今中外在飲食宜忌方面的經(jīng)驗(yàn)、有保健治療作用的各類(lèi)食物、各種食療之法以及一些常見(jiàn)疾病的飲食療法；　　三、自我醫(yī)療保健，對(duì)讀者比較關(guān)心的用于治療常見(jiàn)病癥的簡(jiǎn)單而可自行操作的醫(yī)療技術(shù)與方法進(jìn)行介紹；　　四、自我藥療保健，告訴讀者如何選擇、使用中西藥物（中藥為主）進(jìn)行治療，重點(diǎn)是1999年頒布的非處方藥目錄，既有關(guān)于非處方藥的使用方法的概要說(shuō)明，又有對(duì)每一種非處方藥物適應(yīng)的病癥及用法用量具體介紹?！　　都彝ケ＝∽辕熓謨?cè)》是一本科普作品，在撰寫(xiě)過(guò)程中，既重視科學(xué)性，將古今中外，主要是近年來(lái)積累的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和研究成果進(jìn)行了匯集整理，并突出了它的實(shí)用性；又強(qiáng)調(diào)其普及性，在表述上盡可能做到深入淺出，使之具有可操作性。如果讀者在合上本書(shū)最后一頁(yè)的時(shí)候，確確實(shí)實(shí)感到有所收獲，那將是作者最大的欣慰。當(dāng)然作者也真誠(chéng)地希望聽(tīng)到廣大讀者的批評(píng)與建議。

書(shū)籍目錄

自我日常保健篇第一章 古今養(yǎng)生之道第二章 日常一般保健自我飲食保健篇第一章 吃法上的科學(xué)——飲食宜忌第二章 果蔬食療第三章 飲食療法第四章 飲食保健第五章 疾病食療自我醫(yī)療保健篇第一章 自我按摩防治疾病第二章 病癥自我保健第三章 特殊療法自我藥療保健篇第一章 如何自選中藥第二章 如何自用藥物第三章 如何使用非處方藥第四章 非處方藥（西藥部分）第五章 非處方藥（中成藥部分）第六章 保健小藥箱

章節(jié)摘錄

　　第一章 古今養(yǎng)生之道　　第一節(jié) 古人的養(yǎng)生之道　　在保健養(yǎng)生的方法上，可以把古人的經(jīng)驗(yàn)歸納為保健六法和養(yǎng)生十訣?，F(xiàn)介紹如下：　　一、保健六法　　1.調(diào)神保健　古人認(rèn)為：精神樂(lè)觀(guān)，則氣舒神旺。清心寡欲，可使心氣平和，血脈流暢。相反，精神抑郁，致氣結(jié)神頹；喜怒無(wú)常，則氣耗神消。調(diào)神的方法包括參禪人定、弦歌自?shī)?、結(jié)伴旅行、心神調(diào)節(jié)等。　　2.吐納保健　也就是氣功保健。氣功保健的方法很多。關(guān)鍵在于一是要靜心，做到物我兩忘；二是通過(guò)以意引氣，氣行周身，通達(dá)經(jīng)絡(luò)，從而起到保健強(qiáng)身的作用?！　?.練形保健　又稱(chēng)導(dǎo)引養(yǎng)生。指以形體動(dòng)作為主配合呼吸動(dòng)作的一種保健方法。包括五禽戲、八段錦、易筋經(jīng)、太極拳等各種拳操及被動(dòng)的推拿健身?！　　?/pre>








圖書(shū)封面






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