心理與養(yǎng)生

內(nèi)容概要

自古以來，人們就認識到人的心理與疾病、健康、延年益壽有著密切的關(guān)系。心理對健康的積極作用是任何藥物所不能替代的，而心理對健康的損害又猛于病菌和病毒。對每一個人來說，健康第一。沒有健康，還談什么延年益壽呢？這里所說的健康，當然是指身心健康。    健康的心理是身體健康的保證，心理健康，身體健康是延年益壽的基礎(chǔ)。因此，長壽靠養(yǎng)生，養(yǎng)身先養(yǎng)心，只有身心健康了，延掉益壽才不是一句空話。養(yǎng)生就該從養(yǎng)心開始。    本書內(nèi)容涉及心理、心理健康、心理衛(wèi)生、精神調(diào)養(yǎng)、延緩心理衰老、心身疾病、性格情緒與健康、養(yǎng)生、自我保健的關(guān)系問題。

書籍目錄

前言第一章  心理健康  1 什么是心理  2 心理健康的標準  3 心理健康和社會健康  4 社會心理壓力對心理健康的影響  5 心理疲勞及其預(yù)防  6 心理狀態(tài)與身體  7 身體狀態(tài)與心理第二章  心理和養(yǎng)生  1 精神調(diào)養(yǎng)的意義  2 精神調(diào)養(yǎng)的方法  3 心理養(yǎng)生第三章  心理和衰老  1 心理年齡  2 心理衰老  3 心理衰老的自我測定  4 延緩心理衰老的方法  5 長壽者的心理特征第四章  心理衛(wèi)生  1 何謂心理衛(wèi)生  2 心理衛(wèi)生的內(nèi)涵  3 講究心理衛(wèi)生  4 不同年齡階段的心理衛(wèi)生第五章  性格與健康  1 性格類型  2 性格與疾病  3 不良性格的表現(xiàn)  4 矯正不良性格第六章  情緒與健康  1 情緒和情感  2 情緒與心理變化  3 情緒與疾病  4 良好的情緒可以防病  5 情緒也是心藥第七章  情緒的控制和調(diào)節(jié)第八章  心身疾病第九章  環(huán)境與心理健康第十章  吸煙、飲酒的心理問題

章節(jié)摘錄

　?。?）舒暢情志　　在調(diào)攝精神方面，古人十分重視舒暢情志。認為情志暢達可健身延年，情志不快則能損壽。如何舒暢情志涵養(yǎng)精神？古代醫(yī)學(xué)家和養(yǎng)生學(xué)家從諸方面進行了探討研究，提出了些寓理深刻的見解和切實可行的方法。《前漢書》載：“威儀足以閱目，音聲足以動耳，詩語足以感心。故聞其音而德和，審其詩而志正，論其數(shù)而立法。”我國古代恰暢情感，頤養(yǎng)精神的養(yǎng)生之道，豐富多彩，各有千秋。鑒古觀今，舒暢情志養(yǎng)生之道主要有以下幾個方面。　　①香花怡神。香花，以它的絢麗姿色，馥郁馨香和蓬勃生氣，通過色、氣、形，時時作用于人的神情。現(xiàn)代科學(xué)研究認為：水仙與蓮花的香氣，使人感情溫順脈脈；紫羅蘭和玫瑰的香氣給人以爽朗、愉快的感覺；桔子和檸檬的香氣使人興奮進??；茉莉和丁香的氣味使人沉著、冷靜。利用香花怡神的方法有三：一是通過觀賞以悅目調(diào)神；二是聞其清香，以怡心調(diào)神；三是利用美化環(huán)境和凈化空氣以養(yǎng)神?！　、诖贯炃矐选：舆叴贯灒嗌骄G水，兩相輝映，清風(fēng)拂拂，微波蕩漾，環(huán)境寧穆，已足使人心曠神爽。當魚兒欲上鉤又未必之時，全神貫注，意守魚鉤，那歡快輕松之情，不禁油然而生。此中唯有緊張、活潑、歡樂、輕松之感，而內(nèi)無思慮之患，外無形疲之憂，于攝生者乃積極之休息養(yǎng)神。垂釣最適于神情損傷之病證，以及腦力勞動者工休養(yǎng)神，老年病人遣懷取樂。　?、蹚椙偈闱?。彈琴具有練習(xí)指掌使之靈活自如的功效，而在操作時的凝神專一和優(yōu)美曲調(diào)的藝術(shù)享受，又給人以歡快舒愉之感，又有康復(fù)神情的作用。　　……

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