經(jīng)絡(luò)瑜伽

內(nèi)容概要

忙碌的您如果實(shí)在抽不出更多的時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，這里為您量身定做了一周，也就是7天的經(jīng)絡(luò)瑜伽鍛煉方法，想念您不會(huì)拒絕。它讓您每天學(xué)會(huì)一個(gè)簡易瑜伽姿勢，加上對相應(yīng)部位的經(jīng)絡(luò)穴位進(jìn)行鍛煉，改善淋巴和血液循環(huán)，來增強(qiáng)您的自身免疫能力，預(yù)防和緩解身心疾病。7天時(shí)間做完這套經(jīng)絡(luò)瑜伽功法，您將對自己的身體有一個(gè)更新的認(rèn)識(shí)，您會(huì)更加懂得呵護(hù)自己的身體，更加懂得關(guān)愛自己。    神奇的瑜伽與中醫(yī)經(jīng)絡(luò)的結(jié)合對我們來說，已不是什么不可思議的事。在這本書中，我們將瑜伽與經(jīng)絡(luò)結(jié)合起來鍛煉，更好地增強(qiáng)我們的身體素質(zhì)，從根本上提高生活質(zhì)量。    書中還列舉了一些瑜伽練習(xí)者的實(shí)例，他們將以自己的親身體會(huì)告訴您瑜伽與經(jīng)絡(luò)鍛煉的好處。

書籍目錄

第一日——星期一  頂峰功(增加頭部血流．減腹．放松內(nèi)臟，拉伸腿部韌帶]  頭部主要穴位．  何謂經(jīng)絡(luò)  瑜伽練習(xí)的最佳時(shí)間——清晨第二日——星期二  屈展式(益甲狀腺、甲狀旁腺，益脊柱，減腹．滋養(yǎng)全身)  胸腹部主要穴位  何謂瑜伽  瑜伽飲食——清淡第三日——星期三  后弓式(益脊柱．益前列腺，益腸胃，益腰骶椎，擴(kuò)胸]  腰背部主要穴位  何謂免疫力  瑜伽服裝——寬松、舒適第四日——星期四  展臂式(促進(jìn)深長呼吸，增強(qiáng)脊柱彈性，擴(kuò)胸，減腹，收腰)  上肢主要穴位  提高免疫力的呼吸法——瑜伽呼吸  瑜伽音樂——輕柔、舒緩第五日——星期五  側(cè)腰伸展式(促進(jìn)深長呼吸，增強(qiáng)脊柱彈性，按摩內(nèi)臟，促進(jìn)消化)   下肢主要穴位  生命的源泉——血液  瑜伽練習(xí)者實(shí)例  瑜伽練習(xí)場地——平坦第六日——星期六  束角式(促進(jìn)深長呼吸，伸脊柱，益腎臟，治坐骨神經(jīng)痛．益孕婦)   足底主要穴位  靜坐、香薰放松、消除抑郁癥  沐浴第七日——星期日  安神功(益脊柱．安寧神經(jīng)，增強(qiáng)和集中精力．放松身心)  最能讓人身心放松的休息法——瑜伽休息術(shù)  瑜伽練習(xí)表  常用經(jīng)絡(luò)穴位鍛煉表

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