減肥瑜伽

內(nèi)容概要

《減肥瑜伽》中瑜伽（Yoga）誕生于五千年前印度河流域的古印度，她凝聚了五千年前印度河流域的古印度文明和稍后傳承尼羅河流域的古埃及文明的智慧哲學的精髓。瑜伽的目的在于祛除人們內(nèi)心的痛苦，預防身體的苦楚。

作者簡介

王韻　　王韻　　女　　中國大陸第一位撰寫，并撰寫多部瑜伽專業(yè)書籍的人，北京電視臺瑜伽教練。接觸瑜伽十年有余，曾從師印度，美國瑜伽師。 曾在青鳥、中體倍力、浩沙等專業(yè)健身俱樂部及許多五星級飯店俱樂部任瑜伽教練。教學經(jīng)驗豐富，教學風格獨特，創(chuàng)始迦韻特色瑜伽及瑜迦韻舞。 建立迦韻瑜伽工作室，培訓專業(yè)瑜伽教練，致力于推廣瑜伽，免費愛心服務(wù)老年人。 由北京體育大學出版社出版發(fā)行《減肥瑜伽》、《三圍塑體瑜伽》、《美膚減壓瑜伽》、《辦公室瑜伽》、《能量瑜伽》?！　≈袊孜昏べＶ骷遥瑯I(yè)內(nèi)資深、著名的瑜伽導師。北京電視臺瑜伽教練，十運會特邀簽售嘉賓；北京體育大學特邀其著有七本瑜伽專著，《健身瑜伽》、《減肥瑜伽》、《三圍入門瑜伽》、《三圍塑體瑜伽》、《美膚減壓瑜伽》、《能量瑜伽》、《辦公室瑜伽》。此書籍全國暢銷，并被譯文銷往國外，書籍均被國家圖書館基藏。。接觸瑜伽十年有余，曾從師美國、印度瑜伽師，并在歐洲多國修學瑜伽。全國首創(chuàng)迦韻瑜伽教練培訓中心。教學風格獨特，教學經(jīng)驗豐富，深受學員愛戴.被邀請為《中原地區(qū)健美健身大賽》得專業(yè)評委?！　〔稍L王韻　　即使在采訪之前，在網(wǎng)上與平面中見過王韻老師的照片，乍見王韻老師，還是沒有馬上認出來。額前整齊的劉海，讓原本就漂亮的她更添了一份甜美?，F(xiàn)實中的她，少了一份照片里星樣的光芒，更多了一份平實的自在。而我也明白，為什么我的同事對于我單獨會見王韻老師這一舉動“表示不滿”了?！　∪鐞矍榘阆嘤鲨べび猛蹴嵗蠋煹脑拋碚f，接觸瑜伽是她終身難忘的經(jīng)歷。“人和人相遇都有緣分，尤其像瑜伽這種有靈性的事物，可以較早接觸會認為是種很有緣分的事情。”而她的后面的描述，讓我想到張愛玲的作品《愛》里那一段經(jīng)典的話“于千萬人之中，遇到你所要遇到的人”。12年前，“阿南達瑜伽”給她的帶來的感動，至今都讓她難忘。“我們在特定的地方，遇到特定的人、有了特定的認知。在那時，深深體會到瑜伽對于人的改變，也被大師的個人魅力與氣質(zhì)所吸引。而在不同的國家游學與修習的過程中，更可以感受到來自不同國家的大師帶來的不同的瑜伽感受，于是對于瑜伽的認知也是越來越深入。在這樣的情況下，我就想讓大家走向瑜伽、接近瑜伽、修習瑜伽，從而改變我們的生活態(tài)度與人生理念。讓身邊的人，用另一種眼光區(qū)別人、事、物，這樣我們的生活會有很大的不同，而這種不同就是幸福與身心的愉悅。”　　于是，王韻老師放棄了原來的教育專業(yè)，全身心的投入到了瑜伽領(lǐng)域中。通過“迦韻瑜伽”不停的舉辦愛心服務(wù)，讓這些她原本認為很美好的東西，變得更加有意義，“而這樣的事情是會輻射到你所接觸的所有的人，讓他們感覺到快樂?！倍蹴嵗蠋熞脖硎荆m然離開了原有專業(yè)，但是在教學瑜伽的過程中，也是教育的一種體現(xiàn)。而她，也沒有偏離過“教育”。于是，有了王韻老師本人對于瑜伽館的不同理解?！　　拌べゐ^可以看作一個教學與服務(wù)的機構(gòu)，從這一點來說，我們不適合將瑜伽定位得過高。有些人認為瑜伽只是適合白領(lǐng)與消費較高的人群，其實我們有千千萬萬的國人都需要瑜伽來幫助他們，所以瑜伽應該定位為一種服務(wù)，可以作為一種愛心進行推廣。實現(xiàn)一種全民健身，讓大家感受到瑜伽的藝術(shù)?！辫べづc印度文化并存的東西，印度有多久，瑜伽就有多久。他們對瑜伽熟知也很自然的去練習。而對于我們來說，瑜伽只是一種外來的東西，“好的東西應該讓更多的人分享，要把瑜伽推廣到更多、更遠的范圍去。”于是王韻老師把迦韻瑜伽的分館開到郊區(qū)，開到外省市，而北京市中心，也僅只有安貞里這一家?！拔覀兘?jīng)常會請一些國際知名的老師、國外的特色教練、知名的靈性老師來授課，對于會員是免費的。而這些，對于現(xiàn)代人來說，也是需要的?！薄　⊥蹴嵗蠋煶鲞^7本關(guān)于瑜伽練習的專業(yè)書籍，在各大書店都能買到。內(nèi)容乍看上去，好像均為女性所寫，其實那些只是女性較為關(guān)注的話題而已，而且書的作者是女性，也可能誤導了人們認為是女性的練習而已。王韻老師說其實不然，在迦韻瑜伽館也有男士在練習瑜伽。她拿起手里的一本名為《減肥瑜伽》的書說，“當時外地有一個男性學員打電話給我們說，他在一個月中練習《減肥瑜伽》，減了20斤。這種效果原先是沒有想到。后來他把經(jīng)歷寫成文章發(fā)表在網(wǎng)上，如果你到我們的網(wǎng)站上還是可以看到這篇文章的。這也算是一種說服力吧?！蓖蹴嵗蠋熢硎荆@些書的內(nèi)容都是淺顯易懂，可以沒有老師的指點，完全可以自學?！　‰m然現(xiàn)在王韻老師基本為教練培訓班的的學員授課，但是，有時間還是會親自給會員授課，“只有不停的教學、學習、再教學、再學習，才能提高自己。僅僅學習一些國外課程是不夠的。所以我們經(jīng)常搞的一些瑜伽教練培訓課程，但都屬于精品小班類的，讓教練可以受到最全面的指導與修正，用我們的話就是：打造精品.　　王韻老師對選擇教練的條件也是很嚴格的。迦韻瑜伽是國內(nèi)最早開展瑜伽教練培訓的機構(gòu)之一。在國內(nèi)，瑜伽教練一直被人們認為薪資水平較高、工作時間也較為自由的一個職業(yè)。來這里學習瑜伽教練課程的人也會抱著不同的心態(tài)來學習、來計劃。這時王韻老師會更看中個人品質(zhì)，因為在她在看來好的老師，能給人們帶來更好的瑜伽感覺。然后是學員的學識水平、瑜伽的專業(yè)水平、教學水平，而這些方面從實踐教學中也是可以很快看出來的。有這幾條標準，讓王韻老師在選擇瑜伽教練的過程中更加踏實?！拔覀儾粫裉鞊Q一個，明天換一個人?！倍彝蹴嵗蠋熥砸言谂嘤栬べそ叹毜倪^程中，標準還會更嚴格?！跋裎覀冞@里有學成之后的教練去健身中心找工作，健身中心的人問她你是哪個瑜伽館培訓的，她說迦韻瑜伽，然后他們又問，是哪個老師的學生，她說王韻老師的學生，于是，他們欣然接受了這位求職者。她個人心里也很高興。這是在無形中也給了我們教學質(zhì)量上的一種肯定，所以我們也很欣慰，覺得這些嚴格的做法，都是值得的?！薄　腻软嶈べそ⒌介_始培訓教練起，已經(jīng)培養(yǎng)出數(shù)十屆優(yōu)秀的瑜伽教練?，F(xiàn)在迦韻培訓出來的教練在很多的北京健身中心都可以看到?！　⊥蹴嵗蠋熥鰹橐粋€瑜伽館的經(jīng)營者，工作一天后的疲憊不說，有時還要舉辦愛心活動，可是她說，當自己做自己喜歡做、想做，并且有意義的事情，再疲憊，身心也是愉悅的，因為在她看來，可以服務(wù)于大家，這是件很好的事情，而從自己身上發(fā)散出來的能量，不管在情感還是有其他方面，都不是一個商業(yè)化的活動的所能達到的?！拔腋杏X每一天都過得很快，感覺每天做的關(guān)于瑜伽的事情都做不完，特別多，督促我要抓緊時間提高工作效率，會做更多有意義的瑜伽推廣的事情?！卞软嵉蔫べゐ^開得不是很集中，她還要定期去分館看經(jīng)營管理、看推廣，看他們做的有沒有偏離“迦韻”的最終的宗旨?！拔覀兌加幸粋€非常嚴格的管理制度，我們希望培養(yǎng)的管理人才都能盡自己的能力做好自己的事情，這些都會讓我比較放心?！薄　¤べぞ拖袷俏覀兠刻於紩⒀老茨樢粯?，只是大家還沒有認識到，它是一種生活的哲學，是一種生活的態(tài)度，它是可以溶入你每一天第一秒的生活當中的，她可以改變你很多的觀念思想，讓它使你對人、事、物產(chǎn)生積極的影響。讓瑜伽成為生活中的一部份，成為習慣，瑜伽就是讓你感覺享受的過程。

書籍目錄

目錄瑜伽姿勢照片瑜伽誕生至今適合每一個人的現(xiàn)代瑜伽進言瑜伽練習者瑜伽的人體圖瑜伽的神奇之處：充滿生機的呼吸消除饑餓感——清涼調(diào)息法不再打呼嚕——急速呼吸法使頭腦清醒的呼吸——庫姆巴卡呼吸法塑體瑜伽課程內(nèi)容與課程計劃表瑜伽的準備姿勢瑜伽的放松姿勢幫您亮麗容顏、雕塑體型  瑜伽姿勢成為受人愛慕的女性——飛翔的姿勢預防脫發(fā)——兔子的姿勢使身體柔軟——白天鵝的姿勢創(chuàng)造優(yōu)美的線條——鶴的姿勢培養(yǎng)細嫩的皮膚——雛鳥的姿勢消除面皰、粉刺——回旋的姿勢上妝亮麗——光澤的姿勢變淡色斑——收縮四肢的姿勢消除小皺紋——頸部的按摩明眸亮麗——消除眼部疲勞美聲婉約——水中探影的姿勢動人的下巴——NECK圓周收緊松弛的面部——上提、緊繃的動作矯正近視、老花眼——獅子的姿勢培養(yǎng)美麗的體側(cè)線條——B．W．H．(胸、腰、臀)漂亮的肩膀——直臂的姿勢使胸部上揚——隆胸的姿勢使胸部豐滿——牛面的姿勢培養(yǎng)美臂——合十的姿勢擁有又細又圓的小鰻腰——風車的姿勢去除背部的贅肉——半弓形的姿勢創(chuàng)造動人的線條——舞蹈的姿勢塑造魅力臀部——扭髖的姿勢美人魚似的側(cè)腰線條——腰部側(cè)擺的姿勢可增強性能力——金字塔的姿勢平坦的腹部——吊橋的姿勢緊繃而富有彈性的上腹部——下肢擺動式纖細并修長下肢——擺腿的姿勢促成直腿的美膝——蛙的姿勢增強性的感受性——開心微笑地姿勢繼續(xù)長高——增長的姿勢精力充沛不瞌睡——拉弓的姿勢加強機體代謝和循環(huán)——鴕鳥奔走的姿勢經(jīng)常做的九個基本動作一天“斷食”-能凈化循環(huán)系統(tǒng)，使皮膚光澤細膩瑜伽的“斷食法”斷食進行時，請注意到斷食后的復食尤其重要學員反饋和照片

章節(jié)摘錄

自然完全的呼吸（胸腹式呼吸）：自然完全的呼吸，提供給身體最充足的氧氣，并使血液得以凈化。完全的呼吸，將體內(nèi)的濁氣、廢氣、二氧化碳最充分地排出體外。完全的呼吸，能夠溫和地按摩腹藏器官，促進其機能，增進體內(nèi)循環(huán)；防止呼吸道的感染。更重要的是讓心靈清澈而警醒。插圖：

編輯推薦

《減肥瑜伽》讓你身心隨著徹悟的境界而越發(fā)健康、智慧起來！

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