現(xiàn)代心理訓練方法

內(nèi)容概要

本書將心理技能訓練分為5類117種，包括改善認知的方法、激發(fā)動機的方法、控制情緒的方法、提高群體凝聚力的方法和比賽心理調(diào)控方法。每種方法通過練習“目的”和練習“方法”兩部分加以個介紹，必要時還輔以“說明”和“插圖”兩部分，以幫助讀者更好地理解內(nèi)容。本書的重點是介紹幫助運動員進行心理建設(shè)的操作方法，因此，沒有討論各種心理訓練方法的理論基礎(chǔ)。許多心理訓練方法 是運動員自己可以領(lǐng)會和掌握的，例如日記宣泄法和表情調(diào)節(jié)法。有些則需要在心理訓練指導教師的幫助下進行，例如合理情緒療法和系統(tǒng)脫敏療法。另外，多數(shù)方法不需要儀器輔助，例如改善認知的各種方法，但少數(shù)方法需要儀器輔助，例如生物反饋的各種方法。

書籍目錄

第一章 改善認知的方法  第一節(jié) 提高注意能力的方法（14種）   一、紙板練習法   二、五星練習法   三、屏幕練習法   四、實物練習法   五、秒表練習法   六、逆反口令練習法   七、輕微口令練習法   八、無效口令練習法   九、啟發(fā)教學法   十、變換條件法   十一、目標導向法   十二、信息引導法   十三、彈殼針眼法   十四、彈殼疊加法  第二節(jié) 提高表象能力的方法（12種）   一、臥室練習法   二、木塊練習法   三、冰袋練習法   四、比率練習法   五、五角練習法   六、內(nèi)在表象練習法   七、外在表象練習法   八、游泳專項練習法   九、短跑專項練習法   十、射擊專項練習法   十一、武術(shù)專項練習法   十二、乒兵專項練習法  第三節(jié) 提高自信水平的方法（18種）   一、可控因素指向法   二、成功情景表象法   三、積極語言暗示法   四、強手缺點發(fā)現(xiàn)法   五、消極思維挑戰(zhàn)法   六、世界紀錄回顧法   七、個人記錄回顧法 三種優(yōu)勢法   八、絕處生存法   九、正視失敗法   十、延緩解釋法   十一、外部動作法   十二、整齊服裝法   十三、名人格言法   十四、三點歸納法   十五、從易到難法   十六、原有環(huán)境法   十七、名人傳記法   十八、“我”字開頭法第二章 激尋動機的方法第三章 控制情緒的訓練方法第四章 提高團體凝聚力的方法第五章 比賽心理調(diào)控方法參考文獻

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無

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