精簡(jiǎn)陳式太極拳

內(nèi)容概要

精簡(jiǎn)陳式太極拳，是在中國(guó)武術(shù)研究院審定的陳式太極拳競(jìng)賽套路的基礎(chǔ)上簡(jiǎn)化而成的。原套路共56個(gè)動(dòng)作，動(dòng)作緊湊，運(yùn)動(dòng)量較大，以專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員練習(xí)比賽為主，使陳式太極拳愛(ài)好者和初學(xué)者望而生畏，為此，筆者結(jié)合多年的學(xué)習(xí)、訓(xùn)練、教學(xué)經(jīng)驗(yàn)及教學(xué)實(shí)踐，創(chuàng)編了這套陳式太極拳精簡(jiǎn)套路，8式、16式。將陳式太極拳較有代表性的動(dòng)作和較有特點(diǎn)的動(dòng)作，編錄套路。目的是幫助練習(xí)者盡快掌握動(dòng)作要領(lǐng)，提高練習(xí)質(zhì)量，增加練習(xí)興趣，并適應(yīng)現(xiàn)代快節(jié)奏的生活方式，可以在較短的時(shí)間內(nèi)掌握一套簡(jiǎn)單完整的套路，既能達(dá)到鍛煉身體的目的，也可以達(dá)到套路練習(xí)的效果。   精簡(jiǎn)陳式太極拳，分8式、16式兩個(gè)套路。8式套路動(dòng)作左右對(duì)稱(chēng)，學(xué)練較為簡(jiǎn)單，可原地練習(xí)；16式套路，是由16個(gè)不同的動(dòng)作組成，沒(méi)有重復(fù)。

書(shū)籍目錄

起勢(shì)1.卷肱勢(shì)      2.斜行拗步3.野馬分鬃4.云手5.金雞獨(dú)立6.蹬腳7.掩手肱捶8.金剛搗碓收勢(shì)

章節(jié)摘錄

（十一）退步壓肘身體左轉(zhuǎn)，雙腿纏法變?yōu)樽箜樣夷妫笸裙ニ鷦?，成左弓步；同時(shí)，左手變逆纏向左側(cè)上方轉(zhuǎn)出，手與肩同高，掌心斜向左，掌指斜向上；右手順纏向下、向內(nèi)經(jīng)腹前向左劃弧轉(zhuǎn)至左肘內(nèi)側(cè)，掌心斜向左，掌指斜向前上方。（圖74）插圖：

圖書(shū)封面

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