24式太極拳

前言

1954年，國(guó)家體委對(duì)武術(shù)工作制定了“挖掘、整理、研究、提高”的方針，成立了武術(shù)研究室。決定從太極拳著手，編定統(tǒng)一規(guī)范的武術(shù)教材，為普及開(kāi)展武術(shù)活動(dòng)創(chuàng)造條件。為此，國(guó)家體委邀請(qǐng)吳圖南、陳發(fā)科、高瑞周、田鎮(zhèn)峰、李天驥、唐豪等太極拳名家共同商討，制定了精簡(jiǎn)太極拳初稿，其內(nèi)容由各流派太極拳的代表性動(dòng)作組成。初稿公布后，普遍反映內(nèi)容不夠簡(jiǎn)明，廣泛普及比較困難。1955年國(guó)家體委武術(shù)處毛伯浩、李天驥、唐豪、吳高明等專家再次研究，決定以流傳面和適應(yīng)性最廣泛的楊式太極拳為基礎(chǔ)，按著簡(jiǎn)練明確、易學(xué)易練的原則，選擇主要內(nèi)容

內(nèi)容概要

1954年，國(guó)家體委對(duì)武術(shù)工作制定了“挖掘、整理、研究、提高”的方針，成立了武術(shù)研究室。決定從太極拳著手，編定統(tǒng)一規(guī)范的武術(shù)教材，為普及開(kāi)展武術(shù)活動(dòng)創(chuàng)造條件。為此，國(guó)家體委邀請(qǐng)吳圖南、陳發(fā)科、高瑞周、田鎮(zhèn)峰、李天驥、唐豪等太極拳名家共同商討，制定了精簡(jiǎn)太極拳初稿，其內(nèi)容由各流派太極拳的代表性動(dòng)作組成。初稿公布后，普遍反映內(nèi)容不夠簡(jiǎn)明，廣泛普及比較困難。1955年國(guó)家體委武術(shù)處毛伯浩、李天驥、唐豪、吳高明等專家再次研究，決定以流傳面和適應(yīng)性最廣泛的楊式太極拳為基礎(chǔ)，按著簡(jiǎn)練明確、易學(xué)易練的原則，選擇主要內(nèi)容重新編排，保留太極拳的傳統(tǒng)風(fēng)貌，突出太極拳的群眾性和健身性。遵循上述方案，經(jīng)過(guò)反復(fù)修訂，終于產(chǎn)生了新中國(guó)第一部由國(guó)家體育主管部門(mén)編審的統(tǒng)一武術(shù)教材——簡(jiǎn)化太極拳，由于其全套共有24個(gè)動(dòng)作，故又稱24式太極拳。24式太極拳具有以下特點(diǎn)：    1.全部?jī)?nèi)容選自傳統(tǒng)楊式太極拳，動(dòng)作柔和均勻，姿勢(shì)中正平穩(wěn)，老幼咸宜，人人可練，易于推廣。為傳統(tǒng)套路的1／4～1／3，適于在早操、工間操活動(dòng)中開(kāi)展。    3.內(nèi)容盡量減少重復(fù)。保留了傳統(tǒng)太極拳的主要技術(shù)內(nèi)容及基本規(guī)格要領(lǐng)，同時(shí)又避免了傳統(tǒng)套路中半數(shù)以上為重復(fù)動(dòng)作的現(xiàn)象。    4．內(nèi)容編排突破了固有程序。按著由簡(jiǎn)而繁、由易到難的原則，開(kāi)始安排直進(jìn)動(dòng)作，其次安排后退和側(cè)行動(dòng)作，最后穿插蹬腳、下勢(shì)、獨(dú)立和復(fù)雜轉(zhuǎn)折動(dòng)作，體現(xiàn)由淺入深、循序漸進(jìn)的教學(xué)原則。    5．努力做到鍛煉全面、均衡。重點(diǎn)動(dòng)作增加了左右勢(shì)對(duì)稱練習(xí)，避免了傳統(tǒng)套路中只有左下勢(shì)、右攬雀尾的偏重現(xiàn)象，使學(xué)者便于收到全面鍛煉的效果。    24式太極拳于1956年正式公布，立即受到廣大群眾的歡迎，全國(guó)城鄉(xiāng)出現(xiàn)了普及太極拳的熱潮。目前，24式太極拳不僅在國(guó)內(nèi)，而且在國(guó)際上也廣泛流傳，成為各國(guó)太極拳愛(ài)好者喜歡的入門(mén)教材，對(duì)太極拳走向世界發(fā)揮了積極作用。    24式太極拳的編寫(xiě)，為武術(shù)遺產(chǎn)的整理和武術(shù)教材編寫(xiě)摸索了經(jīng)驗(yàn)，對(duì)武術(shù)界某些狹隘保守思想也是一次沖擊。一些擔(dān)心太極拳簡(jiǎn)化改編會(huì)違反傳統(tǒng)，丟掉精華的人，通過(guò)事實(shí)逐漸改變了看法，認(rèn)識(shí)到傳統(tǒng)武術(shù)運(yùn)動(dòng)，只有在與社會(huì)發(fā)展和群眾需要不斷話應(yīng)的變化進(jìn)步中；才能表現(xiàn)出強(qiáng)大的生命力太極拳的歷史和現(xiàn)實(shí)都證明了這一真理。

書(shū)籍目錄

1.起勢(shì)2.左右野馬分鬃3.白鶴亮翅4.左右摟膝拗步5.手揮琵琶6.左右倒卷肱7.左攬雀尾8.單鞭10.云手11.單鞭12.高探馬13.右蹬腳14.雙峰貫耳15.轉(zhuǎn)身左蹬腳16.左下勢(shì)獨(dú)立17.右下勢(shì)獨(dú)立18.左右穿梭19.海底針20.閃通臂21.轉(zhuǎn)身搬攔捶22.如封似閉23.十字手24.收勢(shì)

章節(jié)摘錄

上體繼續(xù)左轉(zhuǎn)；重心前移，左腳踏實(shí)，左腿屈膝前弓；右腿自然蹬伸，右腳跟外展，成左弓步；同時(shí)兩掌前后分開(kāi)，左手分至體前，高與眼平，手心斜向上；右手按在右胯旁，手心向下，指尖向前；兩臂微屈；眼看左掌。插圖：

編輯推薦

24式太極拳于1956年正式公布，立即受到廣大群眾的歡迎，全國(guó)城鄉(xiāng)出現(xiàn)了普及太極拳的熱潮。目前，24式太極拳不僅在國(guó)內(nèi)，而且在國(guó)際上也廣泛流傳，《24式太極拳》成為各國(guó)太極拳愛(ài)好者喜歡的入門(mén)教材，對(duì)太極拳走向世界發(fā)揮了積極作用。

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