從白帶到綠帶

內(nèi)容概要

本書告訴你怎樣從白帶入門，如何練成威力超群的黑帶高手。    本書根據(jù)世界跆拳道聯(lián)盟的段位制，參考中國跆拳道協(xié)會的段位制（試行）將跆拳道科學地分為十級九段，以此作為進步的標尺為你精確定位；路拳道白、黃、綠、藍、紅、黑的色帶，代表不同的修煉階段，每條色帶對應不同階段的技術(shù)動作、戰(zhàn)術(shù)能力。    本書介紹的是道館式跆拳道遭。道館式跆拳道十分注重禮儀與精神力量，每次出擊都要大聲氣合，以氣健力、快打快收，故對培養(yǎng)果斷、堅毅的意志品格有十分重要的作用，能幫助我們戰(zhàn)勝恐懼，克服懦弱，對青少年具有特殊的教育意義，對上班族、學生族也能有效地宣泄工作、學習的壓力。練習道館式跆拳道所帶來的反應速度、敏捷的身姿、變化多端的互動體驗、瞬間即逝的攻防時機，是健身器械與健美操所不能給予的，道館式跆拳道能幫助你塑造健美的體形。本書精心挑選的每個防身術(shù)動作都具有一招制敵的效果，特別適合平時缺乏鍛煉的上班族與體弱女子。

作者簡介

王雙忠，男，浙江金華人，現(xiàn)為上海市跆拳道協(xié)會副秘書長、上海黑帶跆拳道俱樂部總經(jīng)理，為我國最早一批跆拳道教練員、裁判員。曾參加1996年在天津市舉行的中國首屆跆拳道教練員培訓班（結(jié)業(yè)考試成績的理論分為第三名），擔任’96中國“萬基杯”首屆跆拳道錦標賽裁判員，并且是上海高校跆拳道運動的發(fā)起人之一。
    曾在韓國接受正規(guī)的跆拳道訓練，并獲得韓國國技院跆拳道黑帶四段。

書籍目錄

第一章 白帶須知  第一節(jié) 什么是道館式跆拳道  第二節(jié) 練習道館式跆拳道的作用  第三節(jié) 跆拳道簡史  第四節(jié) 什么是跆拳道的段位？怎樣才能獲得世界跆拳道聯(lián)盟的黑帶  第五節(jié) 全球矚目的黑帶  第六節(jié) 黑帶的經(jīng)驗第二章 自帶——黃帶  第一節(jié) 黃帶的基本技術(shù)  第二節(jié) 黃帶需要掌握的品勢  第三節(jié) 黃帶的防身格斗術(shù)第三章 黃帶——綠帶  第一節(jié) 綠帶的基本技術(shù)  第二節(jié) 實戰(zhàn)范例  第三節(jié) 綠帶需要掌握的品勢  第四節(jié) 綠帶的防身格斗術(shù)

章節(jié)摘錄

第一章 白帶須知  白帶代表純潔，練習者沒有任何跆拳道的知識，一切從零開始。  第一節(jié) 什么是道館式跆拳道  一、武道與武道運動  道館式跆拳道是指在城市里少兒族、學生族、上班族（包括體力較弱的女子）都能夠參加的大眾化的跆拳道；以強身、防身為主要目的，注重文化氛圍、注重感覺，對柔韌性的要求不是很高。通常利用業(yè)余時間練習，每周參加兩三個晚上，每次一至兩個小時。  道館式跆拳道的練習者，給自己選定的是帶挑戰(zhàn)性的、適度冒險的任務，是中等難度的目標，既不是唾手可得，沒有一點成就感，也不是影響學習、工作，以犧牲自己的健康為代價去爭奪榮譽，去學習超出自己身體條件的技巧，是最有利于自身健康的社會體育。  道館式跆拳道與體校、體院、省市專業(yè)隊的競技跆拳道的最大區(qū)別在于目標的不同。對按規(guī)則的競技訓練減少，對格斗自衛(wèi)術(shù)的訓練增加，主要踢法與競技跆拳道并無不同之處，適當增加了品勢的練習時間，注重禮儀。道館式跆拳道的學員根據(jù)不同的學習進度，腰間系有白、黃、綠、藍、紅、黑不同顏色的腰帶，每次訓練都穿著整潔的道服，而競技跆拳道的選手通通扎著黑帶，有的經(jīng)常不穿道服而穿運動服。  插圖：插圖：

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