科學晨練

內(nèi)容概要

為了正確指導群眾性的健身活動，幫助廣大體育愛好者懂得如何選擇適合自身特點的健身方法，并正確掌握他們，我們將自己長期積累的體育教學經(jīng)驗和體育鍛煉心得總結(jié)、提煉，編寫了這套《健身金鑰匙叢書》。    本叢書的編寫力求貼近百姓，貼近生活，深入淺出，通俗易懂，圖文并茂，易讀易練。我們希望它能成為廣大群眾參加體育鍛煉的良師閃友，成為推行《全民健身計劃綱要》的輔導教材和健身指南。    本書首先介紹了科學晨練的價值及基本原則，接著介紹了晨練的科學套餐、晨練生理常識、中老年人科學晨練路徑、青年人科學晨練路徑等內(nèi)容。

書籍目錄

第一章 科學晨練的基本常識  第一節(jié) 晨練的價值及基本原則    一、晨練的價值    二、晨練活動的特點    三、晨練所遵循的的原則    四、晨練與營養(yǎng)    五、晨練與衣著    六、影響晨練的因素    七、晨練注意事項  第二節(jié) 晨練的科學套餐    一、晨練項目的選擇    二、晨練三部曲    三、科學安排晨練  第三節(jié) 晨紀生理常識    一、晨練中常見的生理反應    二、晨練中常見的運動損傷    三、晨練中常見的急救方法第二章 晨練運動處方  一、運動處方  二、晨練運動處方第三章 中老年人科學晨練路徑  第一節(jié) 中老年人生理特征及晨練原則    一、中老年人生理特征    二、中老年人晨練應遵守的原則    三、中老年人怎樣制定運動處方    四、中老年人晨練注意事項  第二節(jié) 中老年人晨練方法    一、走跑類運動    二、傳統(tǒng)養(yǎng)生類運動    三、器械類運動第四章 青年人科學晨練路徑  第一節(jié) 青年人健身鍛煉  第二節(jié) 青年人晨練方法第五章 少年兒童科學晨練路徑   第一節(jié) 少年兒童健身鍛煉  第二節(jié) 少年兒童的晨練方法第六章 科學晨練30問

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