太極拳學(xué)堂

前言

太極拳是中華武術(shù)的瑰寶，是深受海內(nèi)外成千上萬朋友們喜愛的健身運(yùn)動(dòng)。太極拳對(duì)增強(qiáng)人的身心健康有著獨(dú)特的作用。本書作者李暉不僅以她勤學(xué)苦練的精神和特有的悟性，在名師的指導(dǎo)下練就了一系列高規(guī)格、高標(biāo)準(zhǔn)的太極拳套路動(dòng)作，而且還立志于將大極拳這一民族瑰寶進(jìn)一步發(fā)揚(yáng)光大，造福于人類。學(xué)練太極拳強(qiáng)調(diào)身心并用，形意并重、動(dòng)靜結(jié)合、神氣統(tǒng)一。因此，良好的心理狀態(tài)是練好太極拳的關(guān)鍵因素之一。用“心”去練，才能真正把太極拳練到爐火純青的程度。作者李暉就是最早受益于心理訓(xùn)練幫助的香港優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，在她當(dāng)初習(xí)練武術(shù)的過程中，深知運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)對(duì)動(dòng)作完成和比賽發(fā)揮的重要作用，因此她對(duì)于我所傳授的心理學(xué)知識(shí)和心理訓(xùn)練方法理解很深，而且訓(xùn)練認(rèn)真，這對(duì)她后來奪取武術(shù)世界冠軍和香港太極拳冠軍都起到了有益的作用?！短珮O拳學(xué)堂——圖解太極十三勢(shì)》一書不僅詳盡介紹了五功八法和太極拳套路的最佳練習(xí)方法，而且還特別增加了怎樣配合心理訓(xùn)練，更快更好地學(xué)練太極拳的新內(nèi)容，這是本書的一大特色。

內(nèi)容概要

　　《太極拳學(xué)堂：圖解太極十三勢(shì)》采用問答的教學(xué)形式，點(diǎn)明太極拳的正確理念，配以冠軍演練的寫真照片，指出入門到快速提高的捷徑?！短珮O拳學(xué)堂：圖解太極十三勢(shì)》以圖配簡(jiǎn)短的文字，對(duì)太極拳的每一招都作了精僻介紹，非常容易讀者理解。

作者簡(jiǎn)介

李暉，出生于1969年5月30日，出生地是中國(guó)桂林市。喜歡的運(yùn)動(dòng)：武術(shù)、射擊、高爾夫球。最喜歡的人：家人。歷屆獲獎(jiǎng)項(xiàng)目：1989年 第二屆亞洲武術(shù)錦標(biāo)賽女子槍術(shù)季冠軍、1990年 北京第十一屆亞運(yùn)會(huì)女子全能殿軍、1991年 第一屆世界武術(shù)錦標(biāo)賽棍術(shù)銀牌 劍術(shù)銅牌 拳術(shù)銅牌等。

書籍目錄

樹立多層面形象（代序） 徐才寫在《太極拳學(xué)堂》出版之際 門惠豐我的心愿 李暉序 丁雪琴致李暉 岸山春美第一課 武德修養(yǎng)（尚武崇德 養(yǎng)性健身）一、武德風(fēng)范——四字訣、七言詩二、武禮規(guī)范——行禮方式與應(yīng)用第二課 拳理釋疑（拳理通達(dá) 事半功倍）一、太極拳不是長(zhǎng)拳慢練二、習(xí)太極拳對(duì)人身心有好處三、簡(jiǎn)介太極拳五大流派四、簡(jiǎn)介太極拳新編套路五、習(xí)拳前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)六、習(xí)太極拳一定要站樁七、從學(xué)須知歌訣第三課 拳法入門（拳法規(guī)范 打好基礎(chǔ)）一、練習(xí)步驟——三步功夫二、基本技術(shù)——入門須知三、基本樁功——五功四、基本拳勢(shì)——八法五、習(xí)拳要求與提示第四課 拳套合成（套路習(xí)練 形神雙修）一、太極十三勢(shì)動(dòng)作順序二、太極十三勢(shì)連動(dòng)圖解三、太極十三勢(shì)要點(diǎn)提示第五課 意氣內(nèi)修（內(nèi)外合一 主修內(nèi)因腦體并用 練好太極）一、氣沉凡田有助體松腦靜二、幾種實(shí)用的身心放松法三、表象練習(xí)輔助練好太極后記

章節(jié)摘錄

插圖：一、武德風(fēng)范——四字訣、七言詩學(xué)生：“尚武崇德”是武術(shù)的傳統(tǒng)，但縱觀武術(shù)典籍和各門各派武術(shù)的口傳心授，發(fā)現(xiàn)歷代武德除了宏揚(yáng)中華民族的優(yōu)良美德外，還打上了明顯的時(shí)代烙印，有些在今天看來已失去了積極意義。老師，您看在當(dāng)今時(shí)代，我們應(yīng)謹(jǐn)遵怎樣的武德操守呢？老師：是的，每個(gè)時(shí)代都有它鮮明的道德規(guī)范和行為操守。武德也不例外，在今天它已注入了新時(shí)代的特征，概括起來可以用四字訣、七字詩表述。古人說：“拳以德立，無德無拳?！蔽湫g(shù)的真諦在于重德。而在以武會(huì)友，廣交國(guó)內(nèi)外朋友的今天，我們繼承中華武術(shù)，發(fā)揚(yáng)傳統(tǒng)武德，對(duì)推動(dòng)武術(shù)事業(yè)發(fā)展具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。把拳德、拳智和拳法貫穿到拳術(shù)實(shí)踐中去。才談得上“有德有拳”。我要求我的學(xué)生在習(xí)拳前首先要理解我講的“武德風(fēng)范”。

后記

撰寫本書是我矢志推廣東方健身法的新嘗試，當(dāng)我將自己學(xué)練太極拳的心得體會(huì)介紹給讀者的時(shí)候，也是我自己將獲得的良好健身法教給了大家。這個(gè)良好的愿望得到了各方人士的贊同：我的太極拳老師門惠豐教授和闞桂香教授十分支持我的寫作，我在太極拳方面所取得的成績(jī)得益于他們的悉心指導(dǎo)；前國(guó)家武術(shù)研究院院長(zhǎng)、亞洲武術(shù)聯(lián)合會(huì)名譽(yù)主席徐才先生閱罷初稿，欣然命筆，撰文予以鼓勵(lì)；國(guó)家體育總局研究員丁雪琴女士對(duì)書的內(nèi)容予以肯定，百忙中為本書作序。承蒙北京體育大學(xué)李志勇先生推薦，促成了我與北京體育大學(xué)出版社的友好合作。著名書法家、北京體育大學(xué)出版社社長(zhǎng)楊再春先生為本書題寫了書名。在此謹(jǐn)一并表示衷心的感謝。此書是我學(xué)練太極拳的一些經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)， 盡管還不十分成熟，但這肯定是初學(xué)太極拳的人們希望了解的內(nèi)容，因此我仍愿意以最快的速度向熱愛太極拳的朋友們推薦。隨著我不斷的提高與進(jìn)步，我將按不同難度、不同段位的要求，把更多的學(xué)習(xí)方法、練習(xí)手段、心得體會(huì)以及對(duì)太極拳精髓更深的理解等，編寫成系列叢書，獻(xiàn)給我的讀者和廣大酷愛中華武術(shù)的朋友們。

編輯推薦

《太極拳學(xué)堂:圖解太極十三勢(shì)》可供廣大的武術(shù)愛好者閱讀。

名人推薦

《太極拳學(xué)堂：圖解太極十三勢(shì)》深入淺出，有術(shù)有理，又取師生對(duì)話的形式，很是新穎活潑，富有創(chuàng)新意識(shí)。 ——徐才 《太極拳學(xué)堂：圖解太極十三勢(shì)》易懂易學(xué)，對(duì)普及太極拳運(yùn)動(dòng)極有價(jià)值，希望大家能夠喜歡。 ——門惠豐 李暉的這《太極拳學(xué)堂：圖解太極十三勢(shì)》，特別增加了怎樣配合心理訓(xùn)練，更快更好地學(xué)練大極拳的新內(nèi)容。這是本書的一大特色。 ——丁雪琴 我剛來的時(shí)候，關(guān)于太極拳一點(diǎn)也不知道，但是一看到你打的太極拳就喜歡上了。我會(huì)一直把你當(dāng)作我的老師。 ——岸山春美 

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