抗暴絕技

書籍目錄

目 錄
第一章 概 述
第一節(jié) 李小龍制暴自衛(wèi)術(shù)的風(fēng)格特點
一、以腿見長
二、快速迅捷
三、腰為主宰
四、掌握平衡
五、出拳隱蔽
第二節(jié) 李小龍制暴自衛(wèi)術(shù)使用原則
一、不畏強(qiáng)暴，敢于格斗
二、以靜制動，后發(fā)制人
三、擊打要害，一招制勝
四、審時度勢，有利有節(jié)
第二章 基礎(chǔ)知識
第一節(jié) 易受攻擊部位
第二節(jié) 要害部位
一、頭部要害
二、頸部及咽喉
三、腹 腔
四、襠 部
五、關(guān) 節(jié)
第三節(jié) 反擊部位
第四節(jié) 反擊方法
第五節(jié) 防御技巧
第三章 基本功訓(xùn)練
第一節(jié) 身體素質(zhì)訓(xùn)練
一、耐力訓(xùn)練
二、柔韌訓(xùn)練
三、腹肌訓(xùn)練
四、發(fā)拳訓(xùn)練
五、內(nèi)力訓(xùn)練
第二節(jié) 基本拳法訓(xùn)練
一、基本姿勢
二、訓(xùn)練方法
三、主要進(jìn)攻手法
第三節(jié) 基本腿法訓(xùn)練
一、側(cè) 踢
二、勾 踢
三、旋 踢
四、掃 踢
五、其它踢擊技法
第四節(jié) 格擋打法訓(xùn)練
第五節(jié) 必要的心理訓(xùn)練
一、自我心理狀態(tài)的認(rèn)識
二、實戰(zhàn)心理訓(xùn)練
三、心理訓(xùn)練任務(wù)
第六節(jié) 實戰(zhàn)訓(xùn)練
第四章 李小龍制暴自衛(wèi)術(shù)實用技法
第一節(jié) 對突然襲擊的自衛(wèi)
第二節(jié) 對徒手襲擊的自衛(wèi)
第三節(jié) 抗抓、拿自衛(wèi)
第四節(jié) 抗勒掐、摟抱的自衛(wèi)
第五節(jié) 對持械來襲的自衛(wèi)
第六節(jié) 抗多人襲擊自衛(wèi)
第七節(jié) 被動反擊自衛(wèi)
附 錄：龍的一生――李小龍的生與死

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