太極拳普及套路全書

書籍目錄

目錄
一、太極拳普及推廣套路概述
（一）太極拳健身發(fā)展及套路創(chuàng)編
1.太極拳的運(yùn)動形式
2.太極拳健身的發(fā)展
3.太極拳的健身作用
（二）太極拳的運(yùn)動特點(diǎn)
1.太極拳運(yùn)動的原則
2.太極拳普及推廣套路的特點(diǎn)
（三）創(chuàng)編太極拳套路的原則
1.遞進(jìn)性
2.一致性
3.科學(xué)性
二、太極拳普及推廣套路基本技術(shù)要求
（一）基本動作技術(shù)要求
1.手 型
2.手 法
3.步 型
4.步 法
5.腿 法
6.身 型
7.身 法
8.眼 法
（二）基本運(yùn)動技術(shù)要求
1.身型技術(shù)
2.運(yùn)動技術(shù)
（三）學(xué)練太極拳普及推廠套路指導(dǎo)
1.如何選練太極拳套路
2.如何練好太極拳套路
三、太極拳基本功
（一）太極熱身功
1.摩掌扶身（金蟬脫殼）
2.推腹搓腿（大鵬壓嗉）
3.扶膝起背（金蛇出洞）
4.擺頭擺尾（烏龍擺尾）
5.轉(zhuǎn)髖繞膝（大蟒纏身）
6.旋踩轉(zhuǎn)腕（獅子揉球）
（二）太極拳內(nèi)功
1.意 功
2.氣 功
3.勁 功
（三）太極拳柔功
1.腿 功
2.腰 功
3.肩臂功
四、4式太極拳（原地）
（一）動作名稱
（二）動作圖解
五、8式太極拳（定步）
（一）動作名稱
（二）動作圖解
六、16式太極拳
（一）動作名稱
（二）動作圖解
七、24式太極拳
（一）動作名稱
（二）動作圖解
（三）動作路線示意圖
八、48式太極拳
（一）動作名稱
（二）動作圖解
（三）動作路線示意圖
九、88式太極拳
（一）動作名稱
（二）動作圖解
（三）動作路線示意圖

圖書封面

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