太極拳普及套路全書

出版時(shí)間:1998-11  出版社:北京體育大學(xué)出版社  作者:武冬  

書籍目錄

目錄
一、太極拳普及推廣套路概述
(一)太極拳健身發(fā)展及套路創(chuàng)編
1.太極拳的運(yùn)動形式
2.太極拳健身的發(fā)展
3.太極拳的健身作用
(二)太極拳的運(yùn)動特點(diǎn)
1.太極拳運(yùn)動的原則
2.太極拳普及推廣套路的特點(diǎn)
(三)創(chuàng)編太極拳套路的原則
1.遞進(jìn)性
2.一致性
3.科學(xué)性
二、太極拳普及推廣套路基本技術(shù)要求
(一)基本動作技術(shù)要求
1.手 型
2.手 法
3.步 型
4.步 法
5.腿 法
6.身 型
7.身 法
8.眼 法
(二)基本運(yùn)動技術(shù)要求
1.身型技術(shù)
2.運(yùn)動技術(shù)
(三)學(xué)練太極拳普及推廠套路指導(dǎo)
1.如何選練太極拳套路
2.如何練好太極拳套路
三、太極拳基本功
(一)太極熱身功
1.摩掌扶身(金蟬脫殼)
2.推腹搓腿(大鵬壓嗉)
3.扶膝起背(金蛇出洞)
4.擺頭擺尾(烏龍擺尾)
5.轉(zhuǎn)髖繞膝(大蟒纏身)
6.旋踩轉(zhuǎn)腕(獅子揉球)
(二)太極拳內(nèi)功
1.意 功
2.氣 功
3.勁 功
(三)太極拳柔功
1.腿 功
2.腰 功
3.肩臂功
四、4式太極拳(原地)
(一)動作名稱
(二)動作圖解
五、8式太極拳(定步)
(一)動作名稱
(二)動作圖解
六、16式太極拳
(一)動作名稱
(二)動作圖解
七、24式太極拳
(一)動作名稱
(二)動作圖解
(三)動作路線示意圖
八、48式太極拳
(一)動作名稱
(二)動作圖解
(三)動作路線示意圖
九、88式太極拳
(一)動作名稱
(二)動作圖解
(三)動作路線示意圖

圖書封面

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