跟冠軍學推手

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跟冠軍學推手，ISBN：9787810513524，作者：黃康輝編著

作者簡介

作者簡介
黃康輝，男，1966年出生于山東濟南，現(xiàn)在北京體育大學武術(shù)教研室任教。
自幼隨父習武，1980年跟于憲庭老師學習八極拳。1983年從師李恩久
老師學習翻子拳、螳螂拳等拳種及雙手劍、穿林劍、雙鉤等器械。1985年開始
學習陳式太極拳及推手。1991年考入北京體育大學武術(shù)系，跟隨門慧豐教授
學習太極拳。
1986～1996年間11次參加全國太極拳、劍、推手比賽，并連續(xù)獲得8屆太極
推手冠軍，另外曾多次獲得陳式太極拳、吳式太極拳全國比賽第二名的成績。
自1995年至今擔任北京體育大學太極拳、推手校代表隊的主教練，先后獲得
了6塊金牌、16塊銀牌、9塊銅牌。
1996年出版《太極推手教與學》、《陳式太極拳教與學》錄像帶。1997年創(chuàng)
縮《太極拳養(yǎng)生推手第一套功法》。1998年編著或參加編寫了《跟冠軍學推手》、
《中國武術(shù)競技太極推手教程》。

書籍目錄

目錄
第一章 太極拳的起源與發(fā)展
第一節(jié) 太極拳與太極推手的起源
一、太極拳的起源
二、太極推手的起源
第二節(jié) 太極推手與推手競賽的形成發(fā)展
一、太極推手的發(fā)展
二、太極推手競賽的形成與發(fā)展
第二章 太極經(jīng)典理論
第一節(jié) 太極推手經(jīng)典理論
一、山右王宗岳太極拳論
二、十三勢行功歌
三、打手歌
四、武禹襄太極拳論
五、武禹襄十三勢行功心解
第二節(jié) 洪均生太極三字經(jīng)
一、周身配合三字經(jīng)
二、推手三字經(jīng)
三、懂勁三字經(jīng)
第三章 基本功練習
第一節(jié) 腿 功
一、壓 腿
（一）正壓腿
（二）側(cè)壓腿
二、踢 腿
（一）正踢腿
（二）側(cè)踢腿
第二節(jié) 手型、手法
一、手 型
（一）立 掌
（二）仰 掌
（三）俯 掌
（四）勾 手
二、手 法
（一）單按掌
（二）雙按掌
（三）摟 掌
（四）云 掌
（五）采勾手
（六）掛 掌
第三節(jié) 步型、步法
一、步 型
（一）弓 步
（二）馬 步
（三）偏馬步
（四）仆步
（五）虛 步
二、步 法
（一）進 步
（二）上 步
（三）撤 步
（四）退 步
（五）橫移步
（六）繞 步
第四章 樁功練習
第一節(jié) 靜力樁
一、馬步靜力樁
二、弓步靜力樁
三、虛步靜力樁
第二節(jié) 動力樁
一、馬步動力樁
二、弓步動力樁
三、旋髖動力樁
第五章 基本技術(shù)練習
第一節(jié) 雙人粘黏練習
一、單推手
（一）平圓單推手
（二）立圓單推手
（三）折疊單推手
二、雙推手
（一）平圓雙推手
（二）立圓雙推手
（三）折疊雙推手
（四）合步四正手
（五）順步四正手
三、粘臂推手
（一）馬步掛掌
（二）馬步?按
（三）弓步雙纏臂
（四）弓步折疊?按
第二節(jié) 發(fā)力練習
一、馬步雙按
二、弓步雙按
三、弓步??
第三節(jié) 活步單勢練習
一、進步雙按
二、進步?按
三、撤步?按
四、撤步大將
五、撤步雙?
六、上步擠
七、進步??
八、進步?肘
九、上步?肘
十、上步壓肘
十一、進步靠
十二、上步靠
十三、進步摟
十四、繞步?按
第六章 實戰(zhàn)應(yīng)用
一、雙?勢
二、進步雙?按
三、撤步?按
四、繞步?按
五、撤步大將
六、撤步雙?
七、進步??
八、進步?肘
九、進步靠
十、上步靠
十一、上步壓肘
十二、進步?按
十三、進步摟
第七章 推手戰(zhàn)術(shù)及其訓練
第一節(jié) 戰(zhàn)術(shù)原則
一、推手動作戰(zhàn)術(shù)的設(shè)計
二、合理運用攻防原則
三、合理運用控制戰(zhàn)術(shù)
四、多變的原則
五、根據(jù)對方的狀態(tài)制定戰(zhàn)術(shù)
第二節(jié) 戰(zhàn)術(shù)形式
一、直攻戰(zhàn)術(shù)
二、強攻戰(zhàn)術(shù)
三、佯攻戰(zhàn)術(shù)
四、迂回戰(zhàn)術(shù)
五、制長戰(zhàn)術(shù)
六、制短戰(zhàn)術(shù)
七、多方位戰(zhàn)術(shù)
八、突襲戰(zhàn)術(shù)
九、反擊戰(zhàn)術(shù)
十、圍線戰(zhàn)術(shù)
十一、邊線戰(zhàn)術(shù)
十二、體力戰(zhàn)術(shù)
第三節(jié) 戰(zhàn)術(shù)訓練
一、戰(zhàn)術(shù)訓練的要求
二、戰(zhàn)術(shù)訓練方法
附錄：武術(shù)太極推手競賽規(guī)則

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