散打快速入門不求人

書籍目錄

目錄
第一章 散打入門需知
第一節(jié) 什么是散打
第二節(jié) 怎樣看書自學(xué)散打
第三節(jié) 自學(xué)散打技術(shù)的一般步驟
第四節(jié) 學(xué)練散打的要求和注意事項
第二章 散打入門技法
第一節(jié) 基本姿勢入門
第二節(jié) 基本步法入門
一、常用步法
二、步的練習(xí)方法
第三章 散打拳法快速入門
第一節(jié) 沖 拳
第二節(jié) 貫 拳
第三節(jié) 平勾拳
第四節(jié) 抄 拳
第五節(jié) 劈 拳
第六節(jié) 崩 拳
第七節(jié) 鞭 拳
第四章 散打掌法快速入門
第一節(jié) 推 掌
第二節(jié) 插 掌
第三節(jié) 扇 掌
第四節(jié) 彈 掌
第五節(jié) 砍 掌
第五章 散打肘法快速入門
第一節(jié) 頂 肘
第二節(jié) 橫擊肘
第三節(jié) 砸 肘
第四節(jié) 挑 肘
第六章 散打腿法快速入門
第一節(jié) 鏟 腿
第二節(jié) 踩 腿
第三節(jié) 勾踢腿
第四節(jié) 蹬 腿
第五節(jié) 彈 腿
第六節(jié) 側(cè)踹腿
第七節(jié) 橫踢腿
第八節(jié) 旋踢腿
第七章 散打膝法快速入門
第一節(jié) 上頂膝
第二節(jié) 斜頂膝
第三節(jié) 橫頂膝
第八章 散打摔法快速人門
第一節(jié) 抱單腿摔
第二節(jié) 抱雙腿摔
第三節(jié) 抱腰摔
第四節(jié) 過身摔
第五節(jié) 抄抱腿摔
第六節(jié) 絆腿快摔
第九章 散打拿法快速人門
第一節(jié) 拿 指
第二節(jié) 拿 腕
第三節(jié) 拿 肘
第四節(jié) 拿 肩
第五節(jié) 拿頭頸
第十章 散打連擊快速入門
第一節(jié) 拳法連擊
第二節(jié) 拳腿連擊
第三節(jié) 腿法連擊
第四節(jié) 膝肘連擊

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