心靈的奧秘

書(shū)籍目錄

一、揭開(kāi)神秘的面紗  (一)心理學(xué)離我們有多遠(yuǎn)  (二)心理之花怎樣開(kāi)  (三)巴甫洛夫的偉大貢獻(xiàn)  (四)“聽(tīng)而不聞，視而不見(jiàn)”的奧妙  (五)增強(qiáng)腦力的訓(xùn)練二、認(rèn)識(shí)的起源  (一)嘗嘗方知梨滋味  (二)怎樣衡量感覺(jué)的靈敏度  (三)“鳥(niǎo)鳴谷更幽”  (四)“久聞芝蘭”不覺(jué)香  (五)“近山濃抹，遠(yuǎn)樹(shù)輕描”的奧妙  (六)“剝奪感覺(jué)”難忍受  (七)”萬(wàn)變不離其宗”  (八)其實(shí)它不是三角形  (九)捕捉到的對(duì)象總是少數(shù)  (十)同樣的事物不同的看法  (十一)我們?cè)瓉?lái)是倒著看事物  (十二)奇妙的“生物鐘”  (十三)到底是誰(shuí)在動(dòng)  (十四)錯(cuò)覺(jué)及其生活效用  (十五)眼睛的注視行為與人的心理  (十六)觀察的生活效用——談判中的察顏觀色  (十七)色彩與心理三、智慧的金庫(kù)  (一)什么是記憶  (二)人們是怎樣記憶的  (三)耳聽(tīng)有虛，眼見(jiàn)就實(shí)嗎  (四)防止遺忘的訣竅  (五)遺忘的功效  (六)有效的記憶術(shù)  (七)記憶的個(gè)別差異性  (八)記憶研究的新動(dòng)向四、理性的閃光  (一)理性的活動(dòng)過(guò)程  (二)人們是如何解決問(wèn)題的  (三)沖出思維的禁區(qū)  (四)蘋(píng)果落地與“萬(wàn)有引力定律”  (五)暗示與誘導(dǎo)  (六)聯(lián)想與創(chuàng)造性地解決問(wèn)題  (七)巧思開(kāi)竅  (八)幽默——富有情趣的智力方程式  (九)充分發(fā)掘你的潛能  (十)慣性心理  (十一)培養(yǎng)良好的思維品質(zhì)五、心靈的翅膀  (一)天上的白云像什么  (二)夢(mèng)的奧秘  (三)身臨其境的感受  (四)“阿Q”形象的誕生  (五)捕捉靈感  (六)讓想象插上翅膀——幻想  (七)開(kāi)啟心智的方法六、情緒與情感生活七、用奮斗的汗水澆灌成功的花朵八、成才的基礎(chǔ)九、行為的風(fēng)采十、社會(huì)的標(biāo)簽十一、保持一個(gè)健康的心靈后記  ……

章節(jié)摘錄

書(shū)摘    美國(guó)科研人員最近提供的新證據(jù)表明，大腦的發(fā)展和生長(zhǎng)過(guò)程可以延續(xù)到老年。    這一研究成果是美國(guó)加利福尼亞大學(xué)的科學(xué)家在進(jìn)行了多次實(shí)驗(yàn)后取得的。其中一個(gè)有趣的實(shí)驗(yàn)是這樣的：把12只年齡為766天的老鼠放進(jìn)一個(gè)“豐富多彩”的特別環(huán)境里，讓它們活到904天的年齡。這個(gè)特別環(huán)境是一個(gè)面積3平方英尺的籠子，里面給老鼠提供了包括迷宮、梯子和車(chē)輪等種類(lèi)繁多的玩具。    12只老鼠在這種有刺激性的環(huán)境里住了138天之后，皮質(zhì)的厚度有所增加。這說(shuō)明大腦神經(jīng)細(xì)胞的尺度和活動(dòng)力增大，腦神經(jīng)細(xì)胞的軸突末端長(zhǎng)得更長(zhǎng)了，從而使得整個(gè)大腦的軸突末端的總面積得到擴(kuò)大，能允許外界更多的信息進(jìn)入大腦。同時(shí)，腦神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng)能力有所增加，擴(kuò)大了記憶容量。12只老鼠在這個(gè)“豐富多彩”的環(huán)境刺激下提高了智能，學(xué)會(huì)了怎樣找到走出迷宮的道路。    科學(xué)家們認(rèn)為，不論什么年齡，人類(lèi)的大腦神經(jīng)細(xì)胞都能在參加各種動(dòng)腦筋的活動(dòng)環(huán)境(如猜謎等)中受到刺激，得到發(fā)展。兩個(gè)腦半球如果能同時(shí)得到“訓(xùn)練”的話，整個(gè)大腦至少可以發(fā)揮75％的功能。有人把記憶力差歸咎于腦子不靈或年紀(jì)大了，其實(shí)是自己懶于記，對(duì)腦的“訓(xùn)練”有所放松。腦力如同體質(zhì)一樣，只有通過(guò)“訓(xùn)練”才能增強(qiáng)，但又不像體質(zhì)那樣，會(huì)隨著年齡的變化而衰退。    英國(guó)數(shù)學(xué)家和哲學(xué)家羅素興趣極其廣泛，鉆研的領(lǐng)域較全面，使左右半腦得到了全面的“訓(xùn)練”。著名科學(xué)家愛(ài)因斯坦除了致力于科研之外，還有包括拉小提琴在內(nèi)的許多愛(ài)好，使兩個(gè)半腦的“訓(xùn)練”得到平衡，因此他們到了老年還能廣聞博記，腦子相當(dāng)好使。    要提高大腦的功能，必須學(xué)會(huì)科學(xué)用腦。人們?cè)谶M(jìn)行學(xué)習(xí)和記憶活動(dòng)時(shí)，左半腦處于興奮狀態(tài)，而右半腦基本處于抑制狀態(tài)，因此在每記憶了20～40分鐘后，必須停下來(lái)用5～10分鐘進(jìn)行包括聽(tīng)音樂(lè)、呼吸新鮮空氣或者瀏覽圖書(shū)等方式的積極休息。這樣用腦有兩個(gè)好處：一是可以避免大腦皮層過(guò)多地接受同一刺激，能有規(guī)律性地在左右半腦中交替興奮與抑制，保持記憶的彈性強(qiáng)度，因?yàn)橥淮碳こ掷m(xù)的時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)使大腦皮層從興奮轉(zhuǎn)為抑制，影響學(xué)習(xí)效果；二是可以讓大腦有5—10分鐘時(shí)間對(duì)剛剛學(xué)習(xí)和記憶的東西進(jìn)行“消化”，以利于再去吸收新的知識(shí)，記憶新的東西。    研究人員指出，要使學(xué)習(xí)獲得最佳效果，科學(xué)的方法至關(guān)重要。一是要幾種感覓器官同時(shí)并用。記憶對(duì)比實(shí)驗(yàn)表明，光靠耳朵所獲得的記憶，3小時(shí)后保持70％，3天后只剩下10％；只靠眼睛看，3小時(shí)后保持72％，3天后僅保留20％；但采用眼睛和耳朵結(jié)合的視聽(tīng)方法，3小時(shí)后能記住85％，3天后可保持65％。記憶保持率的一般規(guī)律為，光憑口念，一段時(shí)間后只能記憶10％；只靠耳聽(tīng)，過(guò)后僅能記住20％；只用眼看，過(guò)后只能記住30％；如果耳眼并用，能保持記憶的50％；如果進(jìn)一步耳眼口相結(jié)合，能保持記憶的70％；倘若耳眼口手同時(shí)并舉，記憶率能達(dá)90％。二是要有勞有逸。一個(gè)人學(xué)習(xí)的最佳效果，一天大約可維持5個(gè)小時(shí)。掌握的原則是，當(dāng)自己學(xué)習(xí)感到疲勞，或發(fā)現(xiàn)自己反復(fù)閱讀理解相同內(nèi)容而不能吸收時(shí)，就已經(jīng)達(dá)到自己一天所學(xué)到東西的極限，應(yīng)該適可而止。否則，就會(huì)造成大腦疲倦，結(jié)果什么也學(xué)不到。    第三，保持具有變動(dòng)性的特點(diǎn)。首先，心理研究表明，人腦不是錄音機(jī)和錄相機(jī)，觀察和識(shí)記的信息在腦海里不可能永遠(yuǎn)保持一成不變，總會(huì)因生理和心理方面的原因產(chǎn)生量變或質(zhì)變。遺忘是人正常的生理、心理現(xiàn)象，許多信息包括一些重要的細(xì)節(jié)在保持時(shí)就可能被忽略或遺忘了，而且隨著時(shí)間的推移，這種淡化和遺忘還將進(jìn)一步地增長(zhǎng)。其次，許多信息受人們的知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)、興趣、情感以及職業(yè)、任務(wù)等等因素的影響在保持之中還會(huì)產(chǎn)生一種質(zhì)的變化。自認(rèn)為無(wú)關(guān)緊要的細(xì)節(jié)會(huì)加以刪減；自己感興趣的細(xì)節(jié)會(huì)加以擴(kuò)充、夸張；自以為不完滿不合理的地方會(huì)添枝加葉使之更“完滿”更“合理”；自我不熟悉或不習(xí)慣的會(huì)用自己所熟悉的和習(xí)慣的事物來(lái)代替……如此種種，不一而足。由于保持變動(dòng)性的特點(diǎn)，觀察和識(shí)記的信息會(huì)產(chǎn)生遺忘、刪減、夸張以及無(wú)意性歪曲等等變化，由此而產(chǎn)生的再認(rèn)和再現(xiàn)當(dāng)然也會(huì)不全面、不真實(shí)、不可靠。    綜上所述，我們不難發(fā)現(xiàn)，“目睹”和“耳聞”一樣都存在一定的片面性。正因?yàn)槿绱耍谒痉üぷ髦?，僅有人證和口供是不夠的，人證和口供只有佐以物證，法官才據(jù)以“證據(jù)確鑿，依法判處……”。同樣的原因，我們的領(lǐng)導(dǎo)工作者切不可輕信“匯報(bào)”和“視察”，只有深入實(shí)際多方調(diào)查，才能保證我們少受蒙騙，少犯錯(cuò)誤，少出現(xiàn)“冤案”、“假案”。總而言之，我們必須打破傳統(tǒng)的觀點(diǎn)，不可過(guò)分相信我們的眼睛，千萬(wàn)要記住親眼所見(jiàn)也未必真實(shí)可信!    (四)防止遺忘的訣竅    記憶內(nèi)容在質(zhì)與量上最明顯的表現(xiàn)就是遺忘。遺忘是保持的對(duì)立面，沒(méi)有保持就沒(méi)有遺忘，保持得越多，說(shuō)明遺忘得越少；否則，則相反。    遺忘是指對(duì)識(shí)記過(guò)的內(nèi)容不能再認(rèn)與回憶，或者是錯(cuò)誤的再認(rèn)與回憶。用信息加工的觀點(diǎn)來(lái)說(shuō)，遺忘就是信息提取不出來(lái)或提取錯(cuò)誤。    遺忘分為暫時(shí)性遺忘與永久性遺忘兩類(lèi)。暫時(shí)性遺忘是指已轉(zhuǎn)入長(zhǎng)時(shí)記憶的內(nèi)容一時(shí)不能被提取，但在適宜條件下還可能恢復(fù)的遺忘。永久性遺忘是指記憶的材料未經(jīng)復(fù)習(xí)就已消失的遺忘。    2．情緒的表情動(dòng)作    在情緒發(fā)生時(shí)，人體外部會(huì)發(fā)生明顯變化，這稱(chēng)為表情動(dòng)作。例如，憤怒時(shí)挺胸、握拳、咬牙、切齒；激動(dòng)時(shí)，身體顫抖，雙唇痙攣，聲音變尖、變啞或言語(yǔ)混亂等。在日常生活中，表情動(dòng)作是最重要的交際工具，這些表情動(dòng)作主要有三個(gè)方面：    (1)面部表情動(dòng)作    面部表情動(dòng)作非常豐富，人的面部肌肉有數(shù)十塊，可以作出上百種不同的表情，準(zhǔn)確地傳達(dá)出各種不同的內(nèi)心情感體驗(yàn)。在這方面，眼、眉、嘴、顏面肌肉表現(xiàn)得最明顯。    眉毛的變化表現(xiàn)情緒的動(dòng)作很多，漢語(yǔ)對(duì)其描述時(shí)常用的詞匯有：柳眉倒豎(發(fā)怒)，橫眉冷對(duì)(敵意)，擠眉弄眼(戲謔)，低眉順眼(順從)，揚(yáng)眉葉氣(暢懷)，喜上眉梢(愉悅)，眉飛色舞(興奮)等。    眼睛的變化則更能表現(xiàn)人的情緒狀態(tài)。“眼睛是心靈的窗戶(hù)”，從人的眼睛里最能折射出人的情緒。一般情況下，人對(duì)自己的言語(yǔ)可以做到隨意控制，可以為了暫時(shí)地適應(yīng)某種特定情境的要求而口是心非。但是，人們對(duì)自己的目光卻很難做到隨意控制。心理學(xué)研究者做過(guò)用瞳孔大小的規(guī)律來(lái)測(cè)定一個(gè)人對(duì)不同事物的興趣的實(shí)驗(yàn)。當(dāng)人們看到心中喜愛(ài)的東西時(shí)，瞳孔就會(huì)放大；而目光觸及厭惡的東西時(shí)，瞳孔就會(huì)不自覺(jué)地縮小。    鼻子的表情動(dòng)作較少，但含義卻較為明確。厭惡時(shí)聳起鼻子，輕蔑時(shí)嗤之以鼻，憤怒時(shí)鼻孔張大，緊張時(shí)鼻腔收縮等。    嘴部的表情主要體現(xiàn)在口形變化上。傷心時(shí)嘴角下撇；歡快時(shí)嘴角提升；憤怒時(shí)，咬牙切齒；忍耐時(shí)，咬著嘴唇等。    (2)身段表情動(dòng)作    身段表情動(dòng)作是指身體各個(gè)部分的表情動(dòng)作。例如，歡樂(lè)時(shí)手舞足蹈；悔恨時(shí)頓足捶胸；懼怕時(shí)手足無(wú)措；狂喜時(shí)捧腹大笑；沉痛時(shí)肅立低頭，身體下沉等。    (3)言語(yǔ)表情    言語(yǔ)表情是指情緒發(fā)生時(shí)言語(yǔ)的音調(diào)、節(jié)奏、速度等方面的表情。例如，喜悅時(shí)語(yǔ)調(diào)高昂、語(yǔ)速較快、言語(yǔ)節(jié)奏感明顯；悲傷時(shí)語(yǔ)調(diào)低沉、語(yǔ)速緩慢、言語(yǔ)間斷、語(yǔ)音高低差別很小、無(wú)節(jié)奏感；憤怒時(shí)聲音高尖且有顫抖，有時(shí)言語(yǔ)沙啞。    (四)能力發(fā)展的水平有差異    人的能力在發(fā)展水平方面存在差異。據(jù)研究，全人口的能力差異表現(xiàn)為從低到高有許多不同的層次，但在全人口中，其分布上呈常態(tài)：兩頭小、中間大。能力的水平差異在人的智力方面表現(xiàn)得很明顯。研究表明，智力的差異主要表現(xiàn)為超常、低常和正常之間的差異。這種差異在兒童身上有明顯的表現(xiàn)，因此，研究者均是以?xún)和癁閷?duì)象。    1．智力超常兒童    所謂超常兒童，是指兒童的智力發(fā)展顯著地超過(guò)同年齡常態(tài)兒童的水平，或具有某種特殊才能，能創(chuàng)造性地完成某種或多種活動(dòng)。    最早對(duì)超?，F(xiàn)象進(jìn)行系統(tǒng)研究的是英國(guó)的高爾頓，他分析了977個(gè)名人家庭系譜，1869年發(fā)表了《遺傳的天才》一書(shū)，在書(shū)中概括了智力超常者的特點(diǎn)，他聲稱(chēng)智力是遺傳的。    美國(guó)的推孟等人對(duì)天才兒童進(jìn)行了著名的研究(1921年開(kāi)始)，發(fā)現(xiàn)智商在140以上的兒童無(wú)論在體格、健康、情緒穩(wěn)定性和社會(huì)適應(yīng)性方面都比一般同年齡的兒童好。后來(lái)他又進(jìn)行了三次追蹤研究，發(fā)現(xiàn)被試有90％進(jìn)入大學(xué)，70％大學(xué)畢業(yè)后進(jìn)入研究院深造。后來(lái)又選800人進(jìn)行研究，其中78人得到哲學(xué)博土或相當(dāng)學(xué)位，48人得到醫(yī)學(xué)學(xué)位，85人得到法學(xué)學(xué)位，74人在大學(xué)任教，47人選人1949年版《美國(guó)科學(xué)家年鑒》。推孟發(fā)現(xiàn)，超常兒童在身體方面超過(guò)一般兒童水平，學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)異，經(jīng)常跳級(jí)；閱讀興趣和社會(huì)興趣都很廣泛；性格特征比一般兒童好。    我國(guó)的心理學(xué)學(xué)者也對(duì)超常兒童進(jìn)行了追蹤研究，發(fā)現(xiàn)超常兒童的共同特點(diǎn)有：①濃厚的認(rèn)知興趣，旺盛的求知欲。②思維敏捷，理解力強(qiáng)。③敏銳的感知覺(jué)，良好的觀察力。④注意力集中，記憶力強(qiáng)。⑤進(jìn)取心強(qiáng)、自信、勤奮，有堅(jiān)持性。⑥想像力異?；钴S，特別是富于幻想。⑦富有獨(dú)立性和創(chuàng)造性。    ……

媒體關(guān)注與評(píng)論

后記自從大學(xué)期間開(kāi)始學(xué)習(xí)心理學(xué)以來(lái)，在20多年的學(xué)習(xí)、教學(xué)和科研活動(dòng)中，越來(lái)越深刻地認(rèn)識(shí)到心理學(xué)對(duì)社會(huì)生活的重要作用。尤其是在攻讀心理學(xué)博士學(xué)位及做博士后期叫，這種認(rèn)識(shí)又進(jìn)一步加深。心理學(xué)作為科學(xué)，從總體上來(lái)說(shuō)，具有兩大分野：一是作為研究的科學(xué)，二是作為服務(wù)于社會(huì)生活的科學(xué)。作為研究的科學(xué)，它力圖通過(guò)用科學(xué)的、先進(jìn)的研究方法、手段和工具去揭示人的心理活動(dòng)的內(nèi)在規(guī)律性；作為服務(wù)于社會(huì)生活的科學(xué)，它要把研究出的成果以讓大眾接受的方式，盡快地推向社會(huì)，為人的社會(huì)生活服務(wù)。二者應(yīng)是密切相聯(lián)系的統(tǒng)一體。但在我國(guó)，時(shí)至現(xiàn)在，心理學(xué)在很大程度上仍作為很深?yuàn)W的學(xué)問(wèn)被禁錮在象牙塔內(nèi)進(jìn)行研究。研究出的結(jié)果到底對(duì)社會(huì)生活有什么作用，如何使用，在很長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)，除了極少數(shù)人知道外，圈外人士很難得知，就是偶爾見(jiàn)到一些介紹，也根本不知所云。這種狀況，不僅難以使心理學(xué)對(duì)社會(huì)的發(fā)展起促進(jìn)作用，而且，也使心理學(xué)本身缺乏活力，，因此，如何使心理學(xué)走向社會(huì)，為人的社會(huì)生活服務(wù)，已是迫切的問(wèn)題；而要解決這一問(wèn)題，就必須先讓大眾了解心理學(xué)。這就需要心理學(xué)工作者善于用深入淺出、通俗易懂的語(yǔ)言對(duì)艱澀難懂的心理學(xué)術(shù)語(yǔ)、新的成果進(jìn)行闡釋。    從1993年創(chuàng)辦《心理世界》雜志以來(lái)，我就把它作為心理科學(xué)面向大眾的窗口，一直在做心理科學(xué)知識(shí)的普及宣傳工作，無(wú)論從欄目的設(shè)置，還是從文章的選用方面，都在努力使心理學(xué)為大眾所普遍了解、接受。這種嘗試很快得到了大眾的認(rèn)可，小心理世界》在短短的幾年時(shí)間里得到了迅速發(fā)展，2000年起改為月刊，成了深受大眾喜愛(ài)的心理學(xué)普及刊物。但由于期刊的特性，不能較系統(tǒng)地對(duì)心理學(xué)的基本原理進(jìn)行介紹。因此，每當(dāng)閱讀讀者想更多地、更容易地了解心理學(xué)較系統(tǒng)的知識(shí)的來(lái)信時(shí)，總覺(jué)得有一種沒(méi)有盡責(zé)的壓力。終于，在這種壓力的作用下，我決心騰出手來(lái)構(gòu)思一本能讓沒(méi)學(xué)過(guò)心理學(xué)的人也能讀得懂的心理學(xué)專(zhuān)業(yè)性讀物，作為人們學(xué)習(xí)心理學(xué)的導(dǎo)引。正當(dāng)我動(dòng)筆寫(xiě)作之際，恰逢馬小泉先生擬組織出版一套學(xué)科叢書(shū)，我欣然應(yīng)邀加盟，并加快了寫(xiě)作步伐，終于在2000年6月完稿，書(shū)名就定為小心靈的奧秘》。    在寫(xiě)作過(guò)程中，谷躍峰、趙得收、王權(quán)、胡月萍、常平安、李民宏等同志參加了部分工作。為了能較好地反映心理學(xué)的研究成果，作者參閱了大量有關(guān)文獻(xiàn)，并引用了一些觀點(diǎn)，在此一并表示感謝!                                                        趙國(guó)祥                                                       2000年6月

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