心靈的奧秘

書籍目錄

一、揭開神秘的面紗  (一)心理學(xué)離我們有多遠  (二)心理之花怎樣開  (三)巴甫洛夫的偉大貢獻  (四)“聽而不聞，視而不見”的奧妙  (五)增強腦力的訓(xùn)練二、認識的起源  (一)嘗嘗方知梨滋味  (二)怎樣衡量感覺的靈敏度  (三)“鳥鳴谷更幽”  (四)“久聞芝蘭”不覺香  (五)“近山濃抹，遠樹輕描”的奧妙  (六)“剝奪感覺”難忍受  (七)”萬變不離其宗”  (八)其實它不是三角形  (九)捕捉到的對象總是少數(shù)  (十)同樣的事物不同的看法  (十一)我們原來是倒著看事物  (十二)奇妙的“生物鐘”  (十三)到底是誰在動  (十四)錯覺及其生活效用  (十五)眼睛的注視行為與人的心理  (十六)觀察的生活效用——談判中的察顏觀色  (十七)色彩與心理三、智慧的金庫  (一)什么是記憶  (二)人們是怎樣記憶的  (三)耳聽有虛，眼見就實嗎  (四)防止遺忘的訣竅  (五)遺忘的功效  (六)有效的記憶術(shù)  (七)記憶的個別差異性  (八)記憶研究的新動向四、理性的閃光  (一)理性的活動過程  (二)人們是如何解決問題的  (三)沖出思維的禁區(qū)  (四)蘋果落地與“萬有引力定律”  (五)暗示與誘導(dǎo)  (六)聯(lián)想與創(chuàng)造性地解決問題  (七)巧思開竅  (八)幽默——富有情趣的智力方程式  (九)充分發(fā)掘你的潛能  (十)慣性心理  (十一)培養(yǎng)良好的思維品質(zhì)五、心靈的翅膀  (一)天上的白云像什么  (二)夢的奧秘  (三)身臨其境的感受  (四)“阿Q”形象的誕生  (五)捕捉靈感  (六)讓想象插上翅膀——幻想  (七)開啟心智的方法六、情緒與情感生活七、用奮斗的汗水澆灌成功的花朵八、成才的基礎(chǔ)九、行為的風(fēng)采十、社會的標(biāo)簽十一、保持一個健康的心靈后記  ……

章節(jié)摘錄

書摘    美國科研人員最近提供的新證據(jù)表明，大腦的發(fā)展和生長過程可以延續(xù)到老年。    這一研究成果是美國加利福尼亞大學(xué)的科學(xué)家在進行了多次實驗后取得的。其中一個有趣的實驗是這樣的：把12只年齡為766天的老鼠放進一個“豐富多彩”的特別環(huán)境里，讓它們活到904天的年齡。這個特別環(huán)境是一個面積3平方英尺的籠子，里面給老鼠提供了包括迷宮、梯子和車輪等種類繁多的玩具。    12只老鼠在這種有刺激性的環(huán)境里住了138天之后，皮質(zhì)的厚度有所增加。這說明大腦神經(jīng)細胞的尺度和活動力增大，腦神經(jīng)細胞的軸突末端長得更長了，從而使得整個大腦的軸突末端的總面積得到擴大，能允許外界更多的信息進入大腦。同時，腦神經(jīng)細胞的活動能力有所增加，擴大了記憶容量。12只老鼠在這個“豐富多彩”的環(huán)境刺激下提高了智能，學(xué)會了怎樣找到走出迷宮的道路。    科學(xué)家們認為，不論什么年齡，人類的大腦神經(jīng)細胞都能在參加各種動腦筋的活動環(huán)境(如猜謎等)中受到刺激，得到發(fā)展。兩個腦半球如果能同時得到“訓(xùn)練”的話，整個大腦至少可以發(fā)揮75％的功能。有人把記憶力差歸咎于腦子不靈或年紀(jì)大了，其實是自己懶于記，對腦的“訓(xùn)練”有所放松。腦力如同體質(zhì)一樣，只有通過“訓(xùn)練”才能增強，但又不像體質(zhì)那樣，會隨著年齡的變化而衰退。    英國數(shù)學(xué)家和哲學(xué)家羅素興趣極其廣泛，鉆研的領(lǐng)域較全面，使左右半腦得到了全面的“訓(xùn)練”。著名科學(xué)家愛因斯坦除了致力于科研之外，還有包括拉小提琴在內(nèi)的許多愛好，使兩個半腦的“訓(xùn)練”得到平衡，因此他們到了老年還能廣聞博記，腦子相當(dāng)好使。    要提高大腦的功能，必須學(xué)會科學(xué)用腦。人們在進行學(xué)習(xí)和記憶活動時，左半腦處于興奮狀態(tài)，而右半腦基本處于抑制狀態(tài)，因此在每記憶了20～40分鐘后，必須停下來用5～10分鐘進行包括聽音樂、呼吸新鮮空氣或者瀏覽圖書等方式的積極休息。這樣用腦有兩個好處：一是可以避免大腦皮層過多地接受同一刺激，能有規(guī)律性地在左右半腦中交替興奮與抑制，保持記憶的彈性強度，因為同一刺激持續(xù)的時間太長，會使大腦皮層從興奮轉(zhuǎn)為抑制，影響學(xué)習(xí)效果；二是可以讓大腦有5—10分鐘時間對剛剛學(xué)習(xí)和記憶的東西進行“消化”，以利于再去吸收新的知識，記憶新的東西。    研究人員指出，要使學(xué)習(xí)獲得最佳效果，科學(xué)的方法至關(guān)重要。一是要幾種感覓器官同時并用。記憶對比實驗表明，光靠耳朵所獲得的記憶，3小時后保持70％，3天后只剩下10％；只靠眼睛看，3小時后保持72％，3天后僅保留20％；但采用眼睛和耳朵結(jié)合的視聽方法，3小時后能記住85％，3天后可保持65％。記憶保持率的一般規(guī)律為，光憑口念，一段時間后只能記憶10％；只靠耳聽，過后僅能記住20％；只用眼看，過后只能記住30％；如果耳眼并用，能保持記憶的50％；如果進一步耳眼口相結(jié)合，能保持記憶的70％；倘若耳眼口手同時并舉，記憶率能達90％。二是要有勞有逸。一個人學(xué)習(xí)的最佳效果，一天大約可維持5個小時。掌握的原則是，當(dāng)自己學(xué)習(xí)感到疲勞，或發(fā)現(xiàn)自己反復(fù)閱讀理解相同內(nèi)容而不能吸收時，就已經(jīng)達到自己一天所學(xué)到東西的極限，應(yīng)該適可而止。否則，就會造成大腦疲倦，結(jié)果什么也學(xué)不到。    第三，保持具有變動性的特點。首先，心理研究表明，人腦不是錄音機和錄相機，觀察和識記的信息在腦海里不可能永遠保持一成不變，總會因生理和心理方面的原因產(chǎn)生量變或質(zhì)變。遺忘是人正常的生理、心理現(xiàn)象，許多信息包括一些重要的細節(jié)在保持時就可能被忽略或遺忘了，而且隨著時間的推移，這種淡化和遺忘還將進一步地增長。其次，許多信息受人們的知識、經(jīng)驗、興趣、情感以及職業(yè)、任務(wù)等等因素的影響在保持之中還會產(chǎn)生一種質(zhì)的變化。自認為無關(guān)緊要的細節(jié)會加以刪減；自己感興趣的細節(jié)會加以擴充、夸張；自以為不完滿不合理的地方會添枝加葉使之更“完滿”更“合理”；自我不熟悉或不習(xí)慣的會用自己所熟悉的和習(xí)慣的事物來代替……如此種種，不一而足。由于保持變動性的特點，觀察和識記的信息會產(chǎn)生遺忘、刪減、夸張以及無意性歪曲等等變化，由此而產(chǎn)生的再認和再現(xiàn)當(dāng)然也會不全面、不真實、不可靠。    綜上所述，我們不難發(fā)現(xiàn)，“目睹”和“耳聞”一樣都存在一定的片面性。正因為如此，在司法工作中，僅有人證和口供是不夠的，人證和口供只有佐以物證，法官才據(jù)以“證據(jù)確鑿，依法判處……”。同樣的原因，我們的領(lǐng)導(dǎo)工作者切不可輕信“匯報”和“視察”，只有深入實際多方調(diào)查，才能保證我們少受蒙騙，少犯錯誤，少出現(xiàn)“冤案”、“假案”?？偠灾?，我們必須打破傳統(tǒng)的觀點，不可過分相信我們的眼睛，千萬要記住親眼所見也未必真實可信!    (四)防止遺忘的訣竅    記憶內(nèi)容在質(zhì)與量上最明顯的表現(xiàn)就是遺忘。遺忘是保持的對立面，沒有保持就沒有遺忘，保持得越多，說明遺忘得越少；否則，則相反。    遺忘是指對識記過的內(nèi)容不能再認與回憶，或者是錯誤的再認與回憶。用信息加工的觀點來說，遺忘就是信息提取不出來或提取錯誤。    遺忘分為暫時性遺忘與永久性遺忘兩類。暫時性遺忘是指已轉(zhuǎn)入長時記憶的內(nèi)容一時不能被提取，但在適宜條件下還可能恢復(fù)的遺忘。永久性遺忘是指記憶的材料未經(jīng)復(fù)習(xí)就已消失的遺忘。    2．情緒的表情動作    在情緒發(fā)生時，人體外部會發(fā)生明顯變化，這稱為表情動作。例如，憤怒時挺胸、握拳、咬牙、切齒；激動時，身體顫抖，雙唇痙攣，聲音變尖、變啞或言語混亂等。在日常生活中，表情動作是最重要的交際工具，這些表情動作主要有三個方面：    (1)面部表情動作    面部表情動作非常豐富，人的面部肌肉有數(shù)十塊，可以作出上百種不同的表情，準(zhǔn)確地傳達出各種不同的內(nèi)心情感體驗。在這方面，眼、眉、嘴、顏面肌肉表現(xiàn)得最明顯。    眉毛的變化表現(xiàn)情緒的動作很多，漢語對其描述時常用的詞匯有：柳眉倒豎(發(fā)怒)，橫眉冷對(敵意)，擠眉弄眼(戲謔)，低眉順眼(順從)，揚眉葉氣(暢懷)，喜上眉梢(愉悅)，眉飛色舞(興奮)等。    眼睛的變化則更能表現(xiàn)人的情緒狀態(tài)?！把劬κ切撵`的窗戶”，從人的眼睛里最能折射出人的情緒。一般情況下，人對自己的言語可以做到隨意控制，可以為了暫時地適應(yīng)某種特定情境的要求而口是心非。但是，人們對自己的目光卻很難做到隨意控制。心理學(xué)研究者做過用瞳孔大小的規(guī)律來測定一個人對不同事物的興趣的實驗。當(dāng)人們看到心中喜愛的東西時，瞳孔就會放大；而目光觸及厭惡的東西時，瞳孔就會不自覺地縮小。    鼻子的表情動作較少，但含義卻較為明確。厭惡時聳起鼻子，輕蔑時嗤之以鼻，憤怒時鼻孔張大，緊張時鼻腔收縮等。    嘴部的表情主要體現(xiàn)在口形變化上。傷心時嘴角下撇；歡快時嘴角提升；憤怒時，咬牙切齒；忍耐時，咬著嘴唇等。    (2)身段表情動作    身段表情動作是指身體各個部分的表情動作。例如，歡樂時手舞足蹈；悔恨時頓足捶胸；懼怕時手足無措；狂喜時捧腹大笑；沉痛時肅立低頭，身體下沉等。    (3)言語表情    言語表情是指情緒發(fā)生時言語的音調(diào)、節(jié)奏、速度等方面的表情。例如，喜悅時語調(diào)高昂、語速較快、言語節(jié)奏感明顯；悲傷時語調(diào)低沉、語速緩慢、言語間斷、語音高低差別很小、無節(jié)奏感；憤怒時聲音高尖且有顫抖，有時言語沙啞。    (四)能力發(fā)展的水平有差異    人的能力在發(fā)展水平方面存在差異。據(jù)研究，全人口的能力差異表現(xiàn)為從低到高有許多不同的層次，但在全人口中，其分布上呈常態(tài)：兩頭小、中間大。能力的水平差異在人的智力方面表現(xiàn)得很明顯。研究表明，智力的差異主要表現(xiàn)為超常、低常和正常之間的差異。這種差異在兒童身上有明顯的表現(xiàn)，因此，研究者均是以兒童為對象。    1．智力超常兒童    所謂超常兒童，是指兒童的智力發(fā)展顯著地超過同年齡常態(tài)兒童的水平，或具有某種特殊才能，能創(chuàng)造性地完成某種或多種活動。    最早對超常現(xiàn)象進行系統(tǒng)研究的是英國的高爾頓，他分析了977個名人家庭系譜，1869年發(fā)表了《遺傳的天才》一書，在書中概括了智力超常者的特點，他聲稱智力是遺傳的。    美國的推孟等人對天才兒童進行了著名的研究(1921年開始)，發(fā)現(xiàn)智商在140以上的兒童無論在體格、健康、情緒穩(wěn)定性和社會適應(yīng)性方面都比一般同年齡的兒童好。后來他又進行了三次追蹤研究，發(fā)現(xiàn)被試有90％進入大學(xué)，70％大學(xué)畢業(yè)后進入研究院深造。后來又選800人進行研究，其中78人得到哲學(xué)博土或相當(dāng)學(xué)位，48人得到醫(yī)學(xué)學(xué)位，85人得到法學(xué)學(xué)位，74人在大學(xué)任教，47人選人1949年版《美國科學(xué)家年鑒》。推孟發(fā)現(xiàn)，超常兒童在身體方面超過一般兒童水平，學(xué)習(xí)成績優(yōu)異，經(jīng)常跳級；閱讀興趣和社會興趣都很廣泛；性格特征比一般兒童好。    我國的心理學(xué)學(xué)者也對超常兒童進行了追蹤研究，發(fā)現(xiàn)超常兒童的共同特點有：①濃厚的認知興趣，旺盛的求知欲。②思維敏捷，理解力強。③敏銳的感知覺，良好的觀察力。④注意力集中，記憶力強。⑤進取心強、自信、勤奮，有堅持性。⑥想像力異?；钴S，特別是富于幻想。⑦富有獨立性和創(chuàng)造性。    ……

媒體關(guān)注與評論

后記自從大學(xué)期間開始學(xué)習(xí)心理學(xué)以來，在20多年的學(xué)習(xí)、教學(xué)和科研活動中，越來越深刻地認識到心理學(xué)對社會生活的重要作用。尤其是在攻讀心理學(xué)博士學(xué)位及做博士后期叫，這種認識又進一步加深。心理學(xué)作為科學(xué)，從總體上來說，具有兩大分野：一是作為研究的科學(xué)，二是作為服務(wù)于社會生活的科學(xué)。作為研究的科學(xué)，它力圖通過用科學(xué)的、先進的研究方法、手段和工具去揭示人的心理活動的內(nèi)在規(guī)律性；作為服務(wù)于社會生活的科學(xué)，它要把研究出的成果以讓大眾接受的方式，盡快地推向社會，為人的社會生活服務(wù)。二者應(yīng)是密切相聯(lián)系的統(tǒng)一體。但在我國，時至現(xiàn)在，心理學(xué)在很大程度上仍作為很深奧的學(xué)問被禁錮在象牙塔內(nèi)進行研究。研究出的結(jié)果到底對社會生活有什么作用，如何使用，在很長的時間內(nèi)，除了極少數(shù)人知道外，圈外人士很難得知，就是偶爾見到一些介紹，也根本不知所云。這種狀況，不僅難以使心理學(xué)對社會的發(fā)展起促進作用，而且，也使心理學(xué)本身缺乏活力，，因此，如何使心理學(xué)走向社會，為人的社會生活服務(wù)，已是迫切的問題；而要解決這一問題，就必須先讓大眾了解心理學(xué)。這就需要心理學(xué)工作者善于用深入淺出、通俗易懂的語言對艱澀難懂的心理學(xué)術(shù)語、新的成果進行闡釋。    從1993年創(chuàng)辦《心理世界》雜志以來，我就把它作為心理科學(xué)面向大眾的窗口，一直在做心理科學(xué)知識的普及宣傳工作，無論從欄目的設(shè)置，還是從文章的選用方面，都在努力使心理學(xué)為大眾所普遍了解、接受。這種嘗試很快得到了大眾的認可，小心理世界》在短短的幾年時間里得到了迅速發(fā)展，2000年起改為月刊，成了深受大眾喜愛的心理學(xué)普及刊物。但由于期刊的特性，不能較系統(tǒng)地對心理學(xué)的基本原理進行介紹。因此，每當(dāng)閱讀讀者想更多地、更容易地了解心理學(xué)較系統(tǒng)的知識的來信時，總覺得有一種沒有盡責(zé)的壓力。終于，在這種壓力的作用下，我決心騰出手來構(gòu)思一本能讓沒學(xué)過心理學(xué)的人也能讀得懂的心理學(xué)專業(yè)性讀物，作為人們學(xué)習(xí)心理學(xué)的導(dǎo)引。正當(dāng)我動筆寫作之際，恰逢馬小泉先生擬組織出版一套學(xué)科叢書，我欣然應(yīng)邀加盟，并加快了寫作步伐，終于在2000年6月完稿，書名就定為小心靈的奧秘》。    在寫作過程中，谷躍峰、趙得收、王權(quán)、胡月萍、常平安、李民宏等同志參加了部分工作。為了能較好地反映心理學(xué)的研究成果，作者參閱了大量有關(guān)文獻，并引用了一些觀點，在此一并表示感謝!                                                        趙國祥                                                       2000年6月

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