養(yǎng)生館·特效養(yǎng)生 （04、05）

內容概要

女性一生當中往往要面對手腳冰冷、月經疼痛、更年期不適等身體方面的問題。而對于年輕女性來說，保持肌膚亮麗和秀發(fā)柔亮是永遠不變的目標。    本書針對多數女性的煩惱，透過簡單的烹調方式，從食物當中攝取有效改善身體素質的成分。除了注重飲食之外，如何在繁重的工作與家庭事務當中安排適度的運動和休息，本書為此提供實用簡單的實踐方法，并以圖解的方式使大家一目了然。

書籍目錄

1 能夠改善身體不適的最佳食品、保健食品 & 簡單食譜  貧血  月經異常（月經困難癥/月經不順/無月經）  手腳冰冷、低血壓、不孕癥、子宮內膜異位癥  母乳不足  便秘  膀胱炎  肥胖癥  過瘦  厭食癥  自律神經失調癥  肌膚煩惱問題  膽結石  更年期障礙  骨質疏松癥  變形性膝關節(jié)癥  關節(jié)炎  腦血管性癡呆  子宮癌、乳癌  頭暈、腹部脹氣  偏頭痛、衣原體披衣菌感染  干眼癥、眼睛疲勞2 讓你更有精神、更年輕的運動 & 生活法  女性荷爾蒙和身體的生理循環(huán)周期  養(yǎng)成在生活中隨時做運動的習慣  肌肉伸展運動 & 提升肌耐力體操  骨盤底肌鍛煉運動是非常有效的  自律神經恢復平衡狀態(tài)的自我療法  對女性特有的癥狀具有療效——有效穴道圖鑒

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