纖體秘笈

內(nèi)容概要

作者以自己及身邊所見的例子，歸納出了革命性的纖體秘笈十個步驟計劃:第一個步驟：不要對自己太苛刻——每個星期慰勞自己一頓大餐。第二個步驟：喝水，喝水，喝水！第三個步驟：注意觀察，每日10分鐘的運動是如何改變你的面容以及生活的。第四個步驟：每個星期都寫一個計劃，制定健身目標(biāo)。第五個步驟：不要絕食!不要邊看電視邊吃東西!第六個步驟：找一個偶像，讓你的偶像激勵你。第七個步驟：每天用5分鐘來進(jìn)行有意識的呼吸。第八個步驟：每天留出30分鐘——一個人獨處的時間。第九個步驟：每月給自己寫一封情書。第十個步驟：挺起胸膛站直了！通過這十個步驟，不僅可以改變外形，使自己看起來更均稱、更有魅力，同時也能樹立起對自己的信心，提高對自己外形的悅納度。     本書是一個十步的計劃書，這十步可以幫您做到： 不要苛刻自己，每周慰勞自己一頓大餐 喝水，喝水，喝水！ 每天有意識地呼吸5分鐘 每天運動10分鐘 找一個偶像，讓偶像激勵你 每天留出30分鐘獨處 …… 讓我們把美麗、健康進(jìn)行到底！

作者簡介

拉里·里德蒙德,拉里從小是一個體形肥胖、對自己的外表沒有自信心的女孩，但通過自己的努力和周圍朋友的幫助，她成功地改善了體形，并對自己建立了信心。后來她成為一個頂尖健身中心的健美教練，許多好萊塢的名星如海倫·亨特、湯姆·克魯斯、安迪·麥克道威爾等是他們的

書籍目錄

序言：作者的故事纖體秘笈——革命性的十步計劃第一步：不要苛刻自己，每周獎勵自己一頓大餐——愛爾琳的故事第二步：喝水、喝水、喝水——凱茜的故事第三步：每天10分鐘運動改變你的面容和生活——珍妮弗的故事第四步：每周都寫一個健身計劃——蘇珊的故事第五步：不要邊看電視邊吃東西——安娜的故事第六步：找一個偶像，讓偶像激勵你——喬伊斯的故事第七步：每天有意識地呼吸5分鐘——金的故事第八步：每天留出30分鐘獨處——朱莉的故事第九步：每個月給自己寫一封情書——吳的故事第十步：挺起胸膛站直了——作者自己的故事你的狀態(tài)是否平衡？關(guān)于女性身體最常見的十個問題情人的眼里十步纖體計劃的總結(jié)獲得內(nèi)心寧靜的祈禱

編輯推薦

　　作者拉里·雷蒙德自小體形肥胖，但后來她卻成為頂尖健身中心的健身教練，許多好萊塢的名星如湯姆·克魯斯、海倫·亨特、安迪·麥克道威爾等是她的?？汀Ｊ畮啄甑慕叹毶闹?，她接觸到了各式各樣渴望改善體形的女性，她將通過現(xiàn)實的例子告訴你終身受益的纖體秘笈。

圖書封面

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