快樂座椅操

內(nèi)容概要

美國資深舞蹈家和體操家，一招一式，圖解示范。一種安全而奇妙的椅上健身操，增強體質(zhì)的好方法！
▲10分鐘奇跡特別短操 
專為都市忙碌人群、長期面對電腦人群設(shè)計 
▲1小時座椅操 
一個完整的全身運動項目，保持身體柔軟、靈活 
▲難能察覺練習(xí)操 
甚至坐飛機、開會時都可以做 
▲五日短操 
一天只要10分鐘，只要堅持下來，效果就會非常明顯
本書所教座椅操適宜現(xiàn)代都市忙碌人群；想鍛煉，但不知從何開始的人；經(jīng)常鍛煉，但又不能定期去健身館的人；在陰雨天不能外出的鍛煉者；受身體或疾病限制的人。

作者簡介

查爾蘭·特可爾森（Char lene Torkelson），一位有20多年職業(yè)經(jīng)歷的舞蹈家和體操家，近期她在從事這種流行的“座椅操”的教學(xué)工作。她與丈夫和三個孩子生活在美國明尼蘇達州的Golden Valley。

書籍目錄

前言第一章一小時座椅操第二章針對弱勢部位與特殊狀況的鍛煉第三章但我沒有時間.....五日短操第四章１０分鐘奇跡相關(guān)讀物附錄：座椅操簡表

章節(jié)摘錄

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媒體關(guān)注與評論

書評忙碌媽媽喜歡的書    我是一個兩歲孩子的母親，不用說，我是沒有很多時間去健身房鍛煉的。這本書允許我隨時隨地鍛煉，符合我的日常作息。正如許多人那樣，我照著這本書鍛煉，感覺非常好。我把這本書借給我的姐姐看——她的工作是長時間坐著的，她從中獲益匪淺。我希望她趕快自己去買一本，我就可以拿回我的那一本了。                                              ——讀者莫林·布朗，來自明尼蘇達

編輯推薦

美國資深舞蹈家和體操家，一招一式，圖解示范。一種安全而奇妙的椅上健身操，增強體質(zhì)的好方法！本書所教座椅操適宜現(xiàn)代都市忙碌人群；想鍛煉，但不知從何開始的人；經(jīng)常鍛煉，但又不能定期去健身館的人；在陰雨天不能外出的鍛煉者；受身體或疾病限制的人。

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