出版時(shí)間:2005-1 出版社:查爾蘭·特可爾森、 傅玉才 汕頭大學(xué)出版社 作者:(美)查爾蘭
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內(nèi)容概要
美國資深舞蹈家和體操家,一招一式,圖解示范。一種安全而奇妙的椅上健身操,增強(qiáng)體質(zhì)的好方法!
▲10分鐘奇跡特別短操
專為都市忙碌人群、長期面對電腦人群設(shè)計(jì)
▲1小時(shí)座椅操
一個(gè)完整的全身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,保持身體柔軟、靈活
▲難能察覺練習(xí)操
甚至坐飛機(jī)、開會時(shí)都可以做
▲五日短操
一天只要10分鐘,只要堅(jiān)持下來,效果就會非常明顯
本書所教座椅操適宜現(xiàn)代都市忙碌人群;想鍛煉,但不知從何開始的人;經(jīng)常鍛煉,但又不能定期去健身館的人;在陰雨天不能外出的鍛煉者;受身體或疾病限制的人。
作者簡介
查爾蘭·特可爾森(Char lene Torkelson),一位有20多年職業(yè)經(jīng)歷的舞蹈家和體操家,近期她在從事這種流行的“座椅操”的教學(xué)工作。她與丈夫和三個(gè)孩子生活在美國明尼蘇達(dá)州的Golden Valley。
書籍目錄
前言第一章一小時(shí)座椅操第二章針對弱勢部位與特殊狀況的鍛煉第三章但我沒有時(shí)間.....五日短操第四章10分鐘奇跡相關(guān)讀物附錄:座椅操簡表
章節(jié)摘錄
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媒體關(guān)注與評論
書評忙碌媽媽喜歡的書 我是一個(gè)兩歲孩子的母親,不用說,我是沒有很多時(shí)間去健身房鍛煉的。這本書允許我隨時(shí)隨地鍛煉,符合我的日常作息。正如許多人那樣,我照著這本書鍛煉,感覺非常好。我把這本書借給我的姐姐看——她的工作是長時(shí)間坐著的,她從中獲益匪淺。我希望她趕快自己去買一本,我就可以拿回我的那一本了。 ——讀者莫林·布朗,來自明尼蘇達(dá)
編輯推薦
美國資深舞蹈家和體操家,一招一式,圖解示范。一種安全而奇妙的椅上健身操,增強(qiáng)體質(zhì)的好方法!本書所教座椅操適宜現(xiàn)代都市忙碌人群;想鍛煉,但不知從何開始的人;經(jīng)常鍛煉,但又不能定期去健身館的人;在陰雨天不能外出的鍛煉者;受身體或疾病限制的人。
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