這樣減肥最有效

內(nèi)容概要

本書從眾多的減肥方法中精選出最為有效的方法并進(jìn)行分類，詳略得當(dāng)?shù)亟榻B了運(yùn)動減肥、飲食減肥、心理減肥和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)減肥，涵蓋面廣，同時又簡單易行。    肥胖是指多余脂肪在體內(nèi)過度堆積造成的疾病。它不僅影響了人們追求苗條身材的愿望，更嚴(yán)重危害著肥胖者的身體健康。它可以引起如脂肪肝、心腦血管病變、糖尿病、膽石癥、性功能減退等多種疾病。肥胖已成為現(xiàn)代社會的文明病，與艾滋病、吸毒、酗酒并列為世界四大醫(yī)學(xué)社會問題。因此，世界衛(wèi)生組織已確認(rèn)肥胖是一種疾病，并向全世界宣布：“肥胖癥將是全球的首要健康問題。”隨著健康知識的逐步普及，要求減肥的呼聲日益高漲，尋求有效的措施以控制體重，減少因肥胖而引起的并發(fā)癥的發(fā)生，提高現(xiàn)代居民的生活質(zhì)量已逐漸成為國內(nèi)外學(xué)者廣泛關(guān)注的課題。    本書從眾多的減肥方法中精選出最為有效的方法并將它們分類，從運(yùn)動減肥、飲食減肥、心理減肥到現(xiàn)代醫(yī)學(xué)減肥進(jìn)行詳細(xì)的闡述和介紹，力求做到涵蓋面廣泛，同時又注重方法簡便、操作易行，以滿足廣大患者的不同需求，使肥胖患者可以根據(jù)自身特點(diǎn)選擇適合自己的最佳減肥方案，從日常生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起，最終遠(yuǎn)離肥胖，擁有健康的體魄。

書籍目錄

有效減肥的基本常識  1.什么是肥胖  2.怎樣能算肥胖  3.什么時候需要減肥  4.減肥的健康意義  5.肥胖的原因  6.西醫(yī)對發(fā)胖原因的認(rèn)識  7.中醫(yī)對胖原因的認(rèn)識  8.發(fā)胖原因的普查  9.肥胖的部位在哪些  10.減肥十大要訣  11.無法變瘦的三大原因  12.肥胖新觀念  13.年齡、肥胖、疾病  14.肥胖的分類  15.減肥原則六點(diǎn)  16.國際減肥總原則  17.提高減肥成功機(jī)會——溫高減肥成功機(jī)會——溫?zé)崾澄锸鞓沸那? 18.肩目減肥害健康之一——不當(dāng)?shù)臏p肥將導(dǎo)致智高低下、記憶力下降  19.肩目減肥害健康之二——不當(dāng)?shù)臏p肥將使皮膚“受傷”  20.肩目減肥害健康之三——不當(dāng)?shù)臏p肥將導(dǎo)致長期營養(yǎng)不良  21.減肥關(guān)鍵在減腹  22.最前衛(wèi)的瘦身方法之一——基因瘦身  23.最前衛(wèi)的瘦身方法之二——以“油”攻“油瘦身法”、  24.最前衛(wèi)的瘦身方法之三——奇特的香味減肥法運(yùn)動減肥最有效  1.為何運(yùn)動最有效的減肥方法之一  2.減肥運(yùn)動可分為哪些類  3.運(yùn)動減肥的成功保證  4.如何選擇最適合自己的減肥運(yùn)動量  5.將運(yùn)動堅(jiān)持到底  6.每天運(yùn)動多久最減肥  7.繼繼續(xù)續(xù)的運(yùn)動減肥嗎  8.如何斷斷續(xù)續(xù)運(yùn)動最減肥  9.減肥“黃金搭檔”——運(yùn)動與節(jié)食  10.日常生活中不可忽略的運(yùn)動  11.有效減肥運(yùn)動的注意事項(xiàng)  12.最適合肥胖兒童的減肥運(yùn)動  13.最適合青年肥胖者的減肥運(yùn)動  14.最適合中老年肥胖者的減肥運(yùn)動  15.根據(jù)性格選擇運(yùn)動  16.最有效的減肥運(yùn)動法——取“有氧”棄“無氧”  ……飲食減肥最關(guān)鍵中醫(yī)減肥最快捷現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的減肥方法減肥的心理療法其他減肥方法肥胖的預(yù)防名人減肥

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