出版時(shí)間:2005-5 出版社:上海中醫(yī)藥大學(xué) 作者:鄭美鳳 頁數(shù):174 字?jǐn)?shù):151000
內(nèi)容概要
本書從眾多的減肥方法中精選出最為有效的方法并進(jìn)行分類,詳略得當(dāng)?shù)亟榻B了運(yùn)動(dòng)減肥、飲食減肥、心理減肥和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)減肥,涵蓋面廣,同時(shí)又簡(jiǎn)單易行。 肥胖是指多余脂肪在體內(nèi)過度堆積造成的疾病。它不僅影響了人們追求苗條身材的愿望,更嚴(yán)重危害著肥胖者的身體健康。它可以引起如脂肪肝、心腦血管病變、糖尿病、膽石癥、性功能減退等多種疾病。肥胖已成為現(xiàn)代社會(huì)的文明病,與艾滋病、吸毒、酗酒并列為世界四大醫(yī)學(xué)社會(huì)問題。因此,世界衛(wèi)生組織已確認(rèn)肥胖是一種疾病,并向全世界宣布:“肥胖癥將是全球的首要健康問題?!彪S著健康知識(shí)的逐步普及,要求減肥的呼聲日益高漲,尋求有效的措施以控制體重,減少因肥胖而引起的并發(fā)癥的發(fā)生,提高現(xiàn)代居民的生活質(zhì)量已逐漸成為國(guó)內(nèi)外學(xué)者廣泛關(guān)注的課題。 本書從眾多的減肥方法中精選出最為有效的方法并將它們分類,從運(yùn)動(dòng)減肥、飲食減肥、心理減肥到現(xiàn)代醫(yī)學(xué)減肥進(jìn)行詳細(xì)的闡述和介紹,力求做到涵蓋面廣泛,同時(shí)又注重方法簡(jiǎn)便、操作易行,以滿足廣大患者的不同需求,使肥胖患者可以根據(jù)自身特點(diǎn)選擇適合自己的最佳減肥方案,從日常生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起,最終遠(yuǎn)離肥胖,擁有健康的體魄。
書籍目錄
有效減肥的基本常識(shí) 1.什么是肥胖 2.怎樣能算肥胖 3.什么時(shí)候需要減肥 4.減肥的健康意義 5.肥胖的原因 6.西醫(yī)對(duì)發(fā)胖原因的認(rèn)識(shí) 7.中醫(yī)對(duì)胖原因的認(rèn)識(shí) 8.發(fā)胖原因的普查 9.肥胖的部位在哪些 10.減肥十大要訣 11.無法變瘦的三大原因 12.肥胖新觀念 13.年齡、肥胖、疾病 14.肥胖的分類 15.減肥原則六點(diǎn) 16.國(guó)際減肥總原則 17.提高減肥成功機(jī)會(huì)——溫高減肥成功機(jī)會(huì)——溫?zé)崾澄锸鞓沸那? 18.肩目減肥害健康之一——不當(dāng)?shù)臏p肥將導(dǎo)致智高低下、記憶力下降 19.肩目減肥害健康之二——不當(dāng)?shù)臏p肥將使皮膚“受傷” 20.肩目減肥害健康之三——不當(dāng)?shù)臏p肥將導(dǎo)致長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良 21.減肥關(guān)鍵在減腹 22.最前衛(wèi)的瘦身方法之一——基因瘦身 23.最前衛(wèi)的瘦身方法之二——以“油”攻“油瘦身法”、 24.最前衛(wèi)的瘦身方法之三——奇特的香味減肥法運(yùn)動(dòng)減肥最有效 1.為何運(yùn)動(dòng)最有效的減肥方法之一 2.減肥運(yùn)動(dòng)可分為哪些類 3.運(yùn)動(dòng)減肥的成功保證 4.如何選擇最適合自己的減肥運(yùn)動(dòng)量 5.將運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持到底 6.每天運(yùn)動(dòng)多久最減肥 7.繼繼續(xù)續(xù)的運(yùn)動(dòng)減肥嗎 8.如何斷斷續(xù)續(xù)運(yùn)動(dòng)最減肥 9.減肥“黃金搭檔”——運(yùn)動(dòng)與節(jié)食 10.日常生活中不可忽略的運(yùn)動(dòng) 11.有效減肥運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng) 12.最適合肥胖兒童的減肥運(yùn)動(dòng) 13.最適合青年肥胖者的減肥運(yùn)動(dòng) 14.最適合中老年肥胖者的減肥運(yùn)動(dòng) 15.根據(jù)性格選擇運(yùn)動(dòng) 16.最有效的減肥運(yùn)動(dòng)法——取“有氧”棄“無氧” ……飲食減肥最關(guān)鍵中醫(yī)減肥最快捷現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的減肥方法減肥的心理療法其他減肥方法肥胖的預(yù)防名人減肥
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