咀嚼養(yǎng)生

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目 錄
一、咀嚼是養(yǎng)生的有效措施
（一）咀嚼和咀嚼運(yùn)動(dòng)
（二）咀嚼養(yǎng)生法的分類
1.有物咀嚼
2.模擬咀嚼
（三）咀嚼養(yǎng)生的原則
1.咀嚼鍛煉與心神寧?kù)o相結(jié)合
2.勤于咀嚼與輕柔和緩相結(jié)合
3.咀嚼活動(dòng)與吞咽津液相結(jié)合
（四）咀嚼是養(yǎng)生的有效措施
1.集多種養(yǎng)生方法為一體
2.預(yù)防與治療兼顧
3.對(duì)口腔頜面與消化系統(tǒng)有獨(dú)特作用
4.簡(jiǎn)便易行，隨時(shí)受益
5.咀嚼服藥好處多
二、咀嚼養(yǎng)生的機(jī)理
（一）唾液為人身之寶
1.唾液的重要生理功能
2.唾液中神奇的新成分
3.古人對(duì)唾液的重視與珍惜
（二）咀嚼對(duì)健康有非凡之功
1.強(qiáng)腎固齒，潔口防齲
2.健脾益胃，促進(jìn)消化
3.返璞歸真，利于素食
4.養(yǎng)心安神，益智健腦
5.通經(jīng)養(yǎng)臟，抗老防衰
6.防癌抗癌，減肥健體
7.美容潤(rùn)膚，明目聰耳
8.解毒斂瘡，修復(fù)損傷
三、咀嚼養(yǎng)生方法
（一）日常進(jìn)食中的咀嚼養(yǎng)生法
1.細(xì)嚼慢咽進(jìn)食法
2.雙側(cè)咀嚼進(jìn)食法
3.小兒咀嚼促牙法
（二）特定嚼物養(yǎng)生法
1.嚼食栗子法
2.嚼食芡實(shí)法
3.嚼食核桃仁法
4.嚼食大豆法
5.嚼食枸杞子法
6.嚼服大棗法
7.嚼服干荔枝法
8.嚼服瓜子法
9.嚼服杏仁法
10.嚼服芝麻法
11.嚼服小麥法
12.嚼服蘿卜法
13.含嚼人參法
14.咀嚼茶葉法
15.嚼服藥丸法
16.口嚼膠姆糖法
（三）模擬咀嚼養(yǎng)生法
1.模擬咀嚼運(yùn)動(dòng)基本功法
2.單叩齒法
3.大小便叩齒咬牙法
4.叩齒咬牙靜坐法
5.咬牙消食法
6.揉膝叩齒法
7.按穴叩齒法
8.蘇氏叩齒咽津術(shù)
9.咀嚼發(fā)音法
四、可供咀嚼的食物和藥物
（一）百果園――
咀嚼果品味無(wú)窮 強(qiáng)身益壽有奇功
1.水果
2.瓜果
3.干果
4.豆類與谷類
5.其他果實(shí)與種子
（二）萬(wàn)花筒――
姹紫嫣紅話咀嚼 心身俱調(diào)有秘訣
1.嚼花賞花，調(diào)暢情志
2.嚼花吃花，強(qiáng)身治病
（三）草葉集――
芳草綠葉嚼不盡 祛邪扶正腸胃清
1.日常蔬菜
2.野菜
3.中草藥
（四）尋根記――
嚼到根處方覺(jué)妙 調(diào)補(bǔ)陰陽(yáng)諸病消
1.根莖類食品
2.根莖類中藥
五、常見(jiàn)病癥的有物咀嚼療法
發(fā)熱
咳嗽
喘證
咳血
心悸、怔忡
動(dòng)脈粥樣硬化與冠心病
高血壓病
中風(fēng)
食欲不振，消化不良
嘔吐，反胃
吐血
呃逆
胃脘痛
腹痛腹脹
泄瀉
痢疾
便秘
便血
腸道寄生蟲(chóng)
黃疸，脅痛
石淋
尿血
遺尿，尿頻
癃閉
遺精，陽(yáng)痿
頭痛，眩暈
失眠
嗜睡
梅核氣
痹證
紫癜
汗證
水腫
消渴
各種虛證
單純性肥胖
暈車暈船
腳氣病
臟躁，更年期綜合征
月經(jīng)失調(diào)
痛經(jīng)
帶下病
乳癰
不孕不育癥
先兆流產(chǎn)
妊娠諸癥
產(chǎn)后諸癥
小兒常見(jiàn)病
腫瘤
癭病
瘰疬
瘡瘍腫毒
疝氣
痔瘡
肛漏，脫肛
皮膚疾患
美容方
蟲(chóng)蛇咬傷
跌打損傷
各種眼病
耳鳴，耳聾
鼻出血
牙齒疼痛
牙本質(zhì)過(guò)敏
牙齒出血
牙齒浮動(dòng)，牙根暴露
口臭
口噤不開(kāi)
口腔潰瘍
咽喉腫痛（包括急慢性扁桃體炎、急慢性咽炎等）
口干，聲音嘶啞
骨刺卡喉
醉酒
食物中毒
藥物中毒
其他中毒
六、古今咀嚼養(yǎng)生治病經(jīng)驗(yàn)與實(shí)踐
（一）養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)與傳說(shuō)故事
1.叩齒咽津養(yǎng)生故事與實(shí)例
2.細(xì)嚼慢咽養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)與實(shí)例
3.嚼物養(yǎng)生傳說(shuō)故事選
（二）咀嚼治病的故事與病例
1.模擬咀嚼治口齒疾患
2.有物咀嚼療法治病實(shí)例
（1）虛證治驗(yàn)
（2）咳喘驗(yàn)案
（3）胃腸病驗(yàn)案
（4）驅(qū)蟲(chóng)治驗(yàn)
（5）泌尿系疾病治驗(yàn)
（6）熱證治驗(yàn)
（7）皮膚病治驗(yàn)
（8）其他病癥治驗(yàn)

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