彌雅瑜伽

內(nèi)容概要

　　母其彌雅，被稱為“亞洲最美瑜伽教練”，“瑜伽第一美女”。8年多的瑜伽練習(xí)不僅使母其彌雅擁有完美的黃金比例身材，更讓她總結(jié)出了一套特有的健康生活理念，以瑜伽為出發(fā)點，針對美容、美體、養(yǎng)生等不同方面，制定不同的訓(xùn)練方式。她是專業(yè)的瑜伽指導(dǎo)師，結(jié)合多個瑜伽流派自創(chuàng)了“彌雅瑜伽”，也曾是英國皇室安德魯親王訪華期間指定的瑜伽教練。
　　《彌雅瑜伽（商務(wù)篇）》凝結(jié)了母其彌雅多年修習(xí)瑜伽后的個人感悟，書中記錄了她自創(chuàng)的彌雅瑜珈流派的修習(xí)方法，配有很多清晰的大圖作為示范，相信對廣大渴望學(xué)習(xí)瑜珈的朋友會有很大幫助。

書籍目錄

啟蒙篇
01 打開自己，和瑜伽見面
02 走進(jìn)瑜伽
03 從呼吸開始，進(jìn)入狀態(tài)
瑜伽呼吸
瑜伽坐姿
日常修煉篇
01 辦公室一周美麗心得
星期一 雕塑肩頸曲線
星期二 養(yǎng)成挺拔坐姿
星期三 重塑手部線條
星期四 打造美臀美腿
星期五 辦公室美顏復(fù)活術(shù)
02 周末，放松身心、感受生活
03 完美線條站出來
改善加強(qiáng)篇
01 消除旅途疲勞
02 肩脊放輕松
堵車不怕煩
03 打起精神
輕松會面
后續(xù) Namaste
源自內(nèi)心，直達(dá)內(nèi)心

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：    日之禮拜 美麗的清晨心情，從向太陽致敬式開始。這是瑜伽中非常經(jīng)典的一套體式，并且歷史悠久。梵文稱太陽為Surya，太陽神被稱作蘇瑞亞，Namaskara是致敬禮拜的意思，所以這套動作又被稱為“拜日式”。因其體式包含十二個動作，所以又稱為“十二太陽禮”。 拜日式相傳源于古印度，古印度人起床時面對冉冉升起的太陽，為表達(dá)心中的膜拜之情創(chuàng)造了十二個姿勢，來感激太陽賜予人類光明和能量。所以做拜日式時，心中應(yīng)滿懷感激，對身體不同系統(tǒng)，如消化系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)等，都會有良好影響，還有助于身體各個系統(tǒng)之間的平衡，激活健康而充沛的身體，心靈也更加清晰明澈。 拜日式不止早上可以練習(xí)，每時每刻都可以練習(xí)。我周圍很多瑜伽愛好者在練習(xí)瑜伽體式之前，都習(xí)慣性地用太陽致敬式來熱身，所以太陽致敬式幾乎是每一個瑜伽老師和瑜伽愛好者的最常用體式！ 注：練習(xí)拜日式時，不要過于用力或勞累。當(dāng)人體內(nèi)毒素過多，就可能產(chǎn)生略似發(fā)燒的狀態(tài)。在這種狀態(tài)中，不應(yīng)當(dāng)練習(xí)向太陽致敬式，而應(yīng)當(dāng)練習(xí)其他姿勢來促進(jìn)逐步排除毒素的過程。當(dāng)排除了毒素之后，就可以再練習(xí)向太陽致敬式了。 拜日式的妙處就在于能在這呼吸間帶給你愉悅的人生感悟。當(dāng)你雙手合十，從祈禱式開始，深長地吸氣，手臂引導(dǎo)整個身體向天空無限伸展，你會感覺到胸腔變得開闊起來，越來越多的氧氣注入身體里，隨之而來的是一陣清爽，整個生命豁然開朗。接下來呼氣，讓背脊緩緩伸展向下，你會體會到平和與謙卑帶來的放松。

編輯推薦

《彌雅瑜伽(商務(wù)篇)》由河南文藝出版社出版。

圖書封面

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無

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