兔女郎的胡蘿卜美顏瘦身書

內(nèi)容概要

　　 《兔女郎的胡蘿卜美顏瘦身書》作者寫于兔年，因此而命名。
　　 這是作者重新關(guān)注胡蘿卜這個(gè)從小就很熟悉的蔬菜，首次運(yùn)用到養(yǎng)顏瘦身中來。
　　
作者在寫的《晚間番茄減肥法》一書中多次提到的番茄富含的番茄紅素主要儲(chǔ)存在男性的生殖器中，女性生殖器中儲(chǔ)存的則是胡蘿卜素。沒錯(cuò)，這些都屬于胡蘿卜中含量最豐富的類胡蘿卜素的范疇！
　　
作者對(duì)胡蘿卜產(chǎn)生了濃厚的興趣，閱讀了許多相關(guān)書籍，也查閱了不少資料。在這個(gè)過程中，了解到胡蘿卜是維持女性美麗，特別是對(duì)抗衰老的重要食材。
　　
胡蘿卜素是一種存在于南瓜、彩椒等有色蔬菜中的類胡蘿卜素。攝取胡蘿卜素最好的辦法就是飲用相應(yīng)的蔬果汁。因此，在這本書中作者也和大家分享了多款利用胡蘿卜汁制作的，適合清晨飲用的飲品。另外，還介紹了很多方便日常食用的胡蘿卜美食。

作者簡(jiǎn)介

　　 飯野耀子，美容食品專家/美食策劃。
　　
NPO法人日本藥草振興協(xié)會(huì)主席研究員，AllAbout飲食教育指南、myfood.jp主編，長(zhǎng)期活躍在網(wǎng)絡(luò)、電視、廣播等媒體。除日本外，還在中國(guó)等亞洲其他國(guó)家開設(shè)專題講座。擁有健康管理士、藥膳烹飪指導(dǎo)員、飲食教育指導(dǎo)員等多項(xiàng)資格證書，從西洋醫(yī)學(xué)、東方醫(yī)學(xué)和植物療法的角度探討飲食與美容的關(guān)系。她還參與了《FANCL發(fā)芽粗米粥》、《夜晚瘦身番茄小美》等項(xiàng)目的監(jiān)修、執(zhí)筆、商品開發(fā)、宣傳協(xié)力等工作。著有《晚間番茄減肥法》（文化社、中國(guó)臺(tái)灣版、中國(guó)大陸版、韓國(guó)版熱賣中）、《合格的餐桌》（扶桑社）等。

書籍目錄

Chapter1
胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)成分
胡蘿卜素：護(hù)膚、美白、提高免疫力
鉀：改善通便和水腫、清理體內(nèi)垃圾
膳食纖維：排毒、瘦身
維生素C：美麗、健康、健全精神
鈣：越吃越瘦的瘦身小助手
鐵：治療貧血和護(hù)膚
維生素B族：緩解疲勞，恢復(fù)體力
葉酸：對(duì)膚色、毛發(fā)以及嬰兒都很重要的營(yíng)養(yǎng)成分
維生素E：抗衰老好幫手
α-硫辛酸：幫助實(shí)現(xiàn)持久美麗
蛋白質(zhì)：對(duì)付脂肪堆積的小肚子
Chapter2
用胡蘿卜美麗變身
果汁成就人的外表
瘦身飲食搭配
這一杯就是“可以喝的美容液”
護(hù)膚、美白、增加女性荷爾蒙的飲食搭配
腸的偏差值用果汁提升
改善便秘的飲食搭配
持續(xù)排出多余水分
預(yù)防和改善浮腫的飲食搭配
果汁排毒法
抗衰老、排毒的飲食搭配
抑制氧化，持久美麗
抗衰老、抗氧化的飲食搭配
肌膚彈性反映肌膚年齡
抗衰老、抗糖化的飲食搭配
胡蘿卜使人身心愉悅！這是為什么呢
增加快樂荷爾蒙的飲食搭配
果汁是愛情的潤(rùn)滑劑
充實(shí)幸福生活的飲食搭配
我很弱小，但我“熱愛堅(jiān)強(qiáng)，拒絕懦弱”
強(qiáng)化黏膜的飲食搭配
胡蘿卜幫你舒緩疲勞
消除疲勞的飲食搭配
胡蘿卜讓你擁有明亮大眼睛
明眸大眼小食譜
胡蘿卜的能量無限大
各式各樣的飲食搭配
胡蘿卜發(fā)膜
多種多樣的胡蘿卜面膜
Chapter3
胡蘿卜美容食譜
基礎(chǔ)胡蘿卜汁
正統(tǒng)胡蘿卜汁
胡蘿卜菠蘿汁
胡蘿卜西柚汁
胡蘿卜檸檬汁
胡蘿卜汁與蔬菜汁的混搭組合
胡蘿卜與芒果的熱帶風(fēng)情蔬果汁
胡蘿卜蜂蜜
胡蘿卜黑醋汁
胡蘿卜生姜汁
胡蘿卜豆?jié){
胡蘿卜青菜汁
番茄胡蘿卜汁
魚干胡蘿卜絲
胡蘿卜韓國(guó)薄餅
朝鮮風(fēng)味胡蘿卜拌菜
胡蘿卜沙拉
香橙熱沙拉
美味胡蘿卜醬
美肌蔬菜燉雞翅
雙重營(yíng)養(yǎng)胡蘿卜人參雞湯
胡蘿卜大米粥
胡蘿卜炒大蝦
胡蘿卜乳酪三明治
咖喱風(fēng)味胡蘿卜
胡蘿卜漢堡肉
豆?jié){胡蘿卜面
胡蘿卜抗老營(yíng)養(yǎng)飯
胡蘿卜芝麻小炒
胡蘿卜濃湯
胡蘿卜豬肉卷
胡蘿卜沙拉醬
燒烤胡蘿卜
橄欖油煮胡蘿卜
蒸胡蘿卜with香芹醬
胡蘿卜辣白菜
西班牙風(fēng)味胡蘿卜冷湯
胡蘿卜擔(dān)擔(dān)面
牡蠣醬胡蘿卜炒面
胡蘿卜肉醬
胡蘿卜蛋糕
胡蘿卜巧克力蛋糕
胡蘿卜薄餅
胡蘿卜果醬
胡蘿卜軟糖
胡蘿卜思慕雪
胡蘿卜布丁
胡蘿卜冰
你是哪種兔女郎
4種不同類型的兔女郎，你是哪種呢
胡蘿卜小常識(shí)
高麗參也是胡蘿卜嗎
胡蘿卜的葉子可以吃嗎
胡蘿卜是從哪里來的呢
“胡蘿卜之路”就是“絲綢之路”嗎
現(xiàn)在，它在小朋友之間可是備受歡迎哦
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后記

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   插圖：    首先，維生素B1是糖分代謝的必需品。維生素B1攝取不足就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)糖分無法代謝，不能轉(zhuǎn)換成能量。也就是不僅瘦不下來，反而還會(huì)變胖。還會(huì)引起由中樞神經(jīng)控制的身體各處不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。缺乏維生素B1最典型的癥狀就是腳氣病。不知道大家小時(shí)候有沒有過這樣的經(jīng)歷，如果敲打膝蓋，而腿沒有反射性地抬起來那就證明是患了腳氣病?，F(xiàn)在，因?yàn)轱嬍硹l件得到提高，所以得腳氣病的人并不像從前那么多了。不過大量食用加工食品的人很容易出現(xiàn)體內(nèi)糖分過量的情況。在加工過程中含有維生素B族的部分會(huì)被去除，于是糖分無法轉(zhuǎn)化成能量，就堆積在體內(nèi)造成肥胖。所以經(jīng)常食用加工食品的人容易缺少維生素B1。無論如何，維生素B1是維持美麗、健康生活的必要營(yíng)養(yǎng)成分，我們要盡量確保體內(nèi)維生素B1充足。 再說維生素B2。它是促進(jìn)糖分和脂肪代謝的營(yíng)養(yǎng)成分。喜歡吃油炸食品和快餐的人特別要注意多多補(bǔ)充。缺乏維生素B2就會(huì)陷入怎么也瘦不下來，甚至不斷變胖的惡性循環(huán)。還會(huì)出現(xiàn)口腔炎，引起皮膚干裂等肌膚困擾。如果得了口腔炎，多補(bǔ)充一些維生素B2就會(huì)康復(fù)比較快了。總之，這些營(yíng)養(yǎng)素都與瘦身有著密切的聯(lián)系，希望大家平時(shí)注意攝取。

編輯推薦

《兔女郎的胡蘿卜瘦身養(yǎng)顏書》編輯推薦：抗老、排毒、美肌、瘦身、消除疲勞5大功效，46種健康+簡(jiǎn)單+好吃的胡蘿卜食譜，更有獨(dú)家研制胡蘿卜面膜+發(fā)膜。

圖書封面

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