女人的覺醒

前言

為什么每個女人都要讀這本書一般書籍的前言部分多半是為了告訴讀者，哪些人適合閱讀本書，以及為什么要閱讀本書。不過在我看來，我可不是回答這些問題的最佳人選，因?yàn)槊總€人都有自己的飲食方式，因此我認(rèn)為每個人都應(yīng)該閱讀這本書?；蛟S他想知道自己為什么一吃東西就無法停止，或許他希望利用自己最便利的武器來消除一些東西，比如上癮、不舒服的感受和從未有過質(zhì)疑的，關(guān)于自身局限性的看法；或許他甚至希望以此作為途徑，獲得自己最想擁有的東西，比如從此內(nèi)心波瀾不驚，比如得到身體和心靈永遠(yuǎn)的輕松。這些人，都應(yīng)該讀一讀這本書。另外，每一個曾經(jīng)探求過生命意義的人，每一個質(zhì)疑過上帝，或者覺得曾經(jīng)被上帝拋棄過的人，也都應(yīng)該讀一讀這本書。這是不是已經(jīng)包括了所有人？或許吧。不過正如我所說，因?yàn)樵谖业囊簧?，有長達(dá)三分之二的時間都在為人與食物的關(guān)系如此密切、如此意味深長而震驚，因此我在這個問題上無法完全客觀。我在這本書里闡述了自己所知的一切。包括如何以飲食作為解除一切痛苦的途徑，如何減肥的秘訣，以及，那個被許多人稱為“上帝”的、通體光明的存在。

內(nèi)容概要

　　我們與食物之間的關(guān)系，其實(shí)是我們與生命本身關(guān)系的精準(zhǔn)縮影?！　o論你的體重是340磅還是120磅，只要你感覺不餓時還在吃東西，你就是將食物當(dāng)作毒品，用它來對付諸如無聊、哀傷、空虛、孤獨(dú)或者被拋棄等負(fù)面情緒。　　節(jié)食減肥又為什么那么受歡迎？因?yàn)樗粌H暗示你通過節(jié)食，你將擁有一個與現(xiàn)在截然不同的身體，而且，當(dāng)你擁有那個身體之后，就能夠擁有截然不同的人生。它甚至暗示你，如果恨自己到了一定的程度，你就會轉(zhuǎn)而愛自己。它試圖讓你相信，如果你折磨自己到了一定的程度，就會變成一個內(nèi)心寧靜、狀態(tài)放松的人。但這怎么可能！　　《女人的覺醒》能做的，就是引領(lǐng)你走一段充滿啟示和驚喜的旅程，讓你從改變自己與食物的關(guān)系開始，改善你跟自己身體的關(guān)系，乃至于你跟這個世界的關(guān)系。

作者簡介

作者：（美國）吉寧?羅斯 譯者：馬睿吉寧?羅斯，美國知名暢銷書作家、撰稿人，同時也是《奧普拉脫口秀》等多個熱門電視節(jié)目的常任嘉賓。羅斯自青少年時起，就陷入了減肥和反彈的惡性循環(huán)，前前后后增減的體重甚至超過了500千克，經(jīng)常被羞愧和自我厭惡的情緒折磨。她終于發(fā)現(xiàn)，對自己過分苛求，內(nèi)心的不滿和不安才是所有不快樂的源泉。她拋棄舊有的觀念，學(xué)著信任和欣賞自己的身體。沒想到，這真的起作用了，體重的減輕只是個開始，她的內(nèi)心也變得豐盈而快樂。經(jīng)過30年的寫作和研究，現(xiàn)在，她把自己的所有收獲寫成《女人的覺醒》一書，呈現(xiàn)在讀者面前。

書籍目錄

Pretace 盤中乾坤 漫長的等待 艱難的突破 碰觸內(nèi)心的恐懼 接受真正的自我 整個世界就在盤中 女人的敵人不是食物是自己 食物與幸福息息相關(guān) 打開深入心靈世界的通道 你的飲食就是信仰的真實(shí)寫照 為什么每個女人都要讀這本書 Part 1 原則 Chapter 1 誰是你生命中的上帝 混亂從愛上食物那一刻起 節(jié)食和暴食都是表達(dá)絕望的方式 你與食物之間到底是何關(guān)系 Chapter 2 停止無盡的折磨，學(xué)會與身體和平共處 停止節(jié)食是改變的起點(diǎn) 女人一生都在跟自己的身體較勁 苗條的身材就等于強(qiáng)大的內(nèi)心嗎 為什么不餓時也想吃東西 減肥解決不了任何問題 直面自己最真實(shí)的感受 Chapter 3 不要低估自己的逃跑傾向 我的第一次逃跑經(jīng)歷 逃跑就是在拒絕全身心生活 暴飲暴食只為逃避現(xiàn)實(shí) 其實(shí)生活并沒那么糟糕 直面現(xiàn)實(shí)，拋棄過去 不要把自己提前送入地獄 回到當(dāng)下，活在當(dāng)下 不再逃跑，就不再苦惱 Chapter 4 體重不是一切，但它又關(guān)系著一切 痛苦與體重?zé)o關(guān) 暴飲暴食只會帶來虛假的快樂 成功的路上難免有阻礙 別被自己的空虛感嚇到 體重問題掩蓋了其他問題的真相 順其自然地接受現(xiàn)實(shí) Chapter 5 超越殘缺，地獄就在別處 尊重和傾聽自己身體的需要 接納自己的所有不完美 重新審視你的身體 你轉(zhuǎn)向食物的動機(jī)是什么 覺醒的渴望 Chapter 6 你值得被愛 節(jié)食只會讓你更加恨自己 改變，從了解自己開始 端正對自己的認(rèn)知 善待自己的身體和內(nèi)心 每個人的生命都值得期待 Part 2修煉 Chapter 7 反思，幫你禁錮心中的猛虎 反思你的核心觀念 悲傷的過往是心中的猛虎 穆基的一生給我的啟示 給黑色的情緒找到宣泄口 勇敢面對那些黑色的過去 如何練習(xí)反思 Chapter8 從腹部入禪開始 讓瘋狂的大腦平靜下來 身體比大腦更值得信任 與驚奇聯(lián)姻 腹式入禪法 人禪——搖醒自己，回歸身體 Chapter 9 學(xué)會棲居在自己的身體中 你離自己的身體有多遠(yuǎn) 擁有身體就擁有天堂 提醒自己，回到身體中棲居 Chapter 10 拋棄來自地獄的導(dǎo)航儀——如何尋找心靈的方向 找到一直在阻撓你的“那個聲音” 你為什么對自己批評不斷 努力探知事情的本來面目 愛自由，甚于愛一切 奪回你自己的身體 給予自己信任和愛 …… Part 3 進(jìn)食 寫在最后的話 致謝 附錄

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   我一直用過度飲食懲罰自己，卻也不斷為此深感羞恥。每一次，當(dāng)我又超重了，當(dāng)我節(jié)食減肥失敗了，我都覺得這是生活在向我證明，我最深層的恐懼是真實(shí)的。那些我又笨又可憐、根本無可救藥、不該活在世上的認(rèn)知，全部都是事實(shí)。這讓我很絕望，我知道有不少人通過藥物或者酗酒來表達(dá)過同樣的絕望，我與他們的唯一區(qū)別在于，我選擇的是巧克力。 節(jié)食就像祈禱。它是我們發(fā)出的哀號。我們不在乎聽眾是誰，我們只想說：我知道我很胖，我知道我很丑，我知道我毫無節(jié)制。但是你看，我真的努力了。你看，我已經(jīng)這樣決絕地限制自己，壓抑自己，懲罰自己了。像我這樣經(jīng)歷了這種折磨的人，難道不應(yīng)當(dāng)?shù)玫叫┗貓?bào)嗎？ 就是因?yàn)楣?jié)食和暴食是我表達(dá)絕望的主要方式，停止它們的后果幾乎讓我無法想象，因此我很難決定停止節(jié)食。那樣做就仿佛我做了什么大逆不道的事情一樣。仿佛打破了原本忠貞不渝的誓言。又仿佛是在說：“你錯了，上帝！你錯了，媽媽。我是應(yīng)該獲救的！” 從某種意義上說，做出不再節(jié)食的決定，讓我徹底放棄了一直以來堅(jiān)信的自甘墮落的信念。從那一刻開始，一個我從來不曾見過的自己出現(xiàn)了。她是那樣的可愛，對仁慈與愛充滿感知，并且毫不懷疑自己屬于這個世界。

媒體關(guān)注與評論

我和食物之間的糾結(jié)終于永遠(yuǎn)打破了！如果你也在和體重抗?fàn)?，這本書真的真的能讓你在一生中首次了解自己肥胖的真正理由，找出這些理由，就能帶給你生命的奇跡。    ——美國脫口秀女王 奧普拉    這是一本驚世駭俗、幽默風(fēng)趣、撫慰人心，又充滿了深刻智慧與靈性洞見的著作。作者的文筆深刻驚人，讓我在閱讀過程中數(shù)度贊嘆不已。吉寧·羅斯是全世界的珍寶，她的書更是一份珍貴的禮物。    ——《心靈雞湯》作者 蓋伊·漢德瑞克    吉寧·羅斯又完成了一本非凡的著作，這本書不但詞藻優(yōu)美、感人肺腑，而且充滿了幽默感與真知灼見。最重要的是，作者提供了一個實(shí)用的方法，告訴我們?nèi)绾瓮高^自己的身體，甚至是某些最難熬的情緒，深刻地轉(zhuǎn)化自我，回歸靈魂深處。    ──《幸福與富足》作者 瑞克·福斯特

編輯推薦

《女人的覺醒》編輯推薦：美國亞馬遜五星推薦，18周蟬聯(lián)暢銷書榜第1名?！都~約時報(bào)》暢銷書榜第1名，美國出版人周刊暢銷榜第1名。美國脫口秀女王奧普拉讀了這本書，發(fā)誓終生不再減肥！無論你是高貴、世俗、富有、貧窮、快樂或悲傷——How you eat tells all.選擇怎么吃，便是選擇怎么活著。超越食物和情緒，你才能見證生命內(nèi)在的光輝和燦爛。每一個覺得自己太胖或者太瘦，腿太粗或者屁股太大的女人，每一個明明覺得不餓還一直在吃東西的女人，每一個拼命節(jié)食想要一個全新身體的女人，你需要的只是心靈的覺醒！

名人推薦

我和食物之間的糾結(jié)終于永遠(yuǎn)打破了！如果你也在和體重抗?fàn)?，這本書真的真的能讓你在一生中首次了解自己肥胖的真正理由，找出這些理由，就能帶給你生命的奇跡?！绹摽谛闩鯅W普拉這是一本驚世駭俗、幽默風(fēng)趣、撫慰人心，又充滿了深刻智慧與靈性洞見的著作。作者的文筆深刻驚人，讓我在閱讀過程中數(shù)度贊嘆不已。吉寧?羅斯是全世界的珍寶，她的書更是一份珍貴的禮物?！缎撵`雞湯》作者蓋伊?漢德瑞克吉寧?羅斯又完成了一本非凡的著作，這本書不但詞藻優(yōu)美、感人肺腑，而且充滿了幽默感與真知灼見。最重要的是，作者提供了一個實(shí)用的方法，告訴我們?nèi)绾瓮高^自己的身體，甚至是某些最難熬的情緒，深刻地轉(zhuǎn)化自我，回歸靈魂深處。──《幸福與富足》作者瑞克?福斯特

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