塑身女王教你打造完美曲線

用戶評(píng)論 (總計(jì)173條)

•   如果這輩子要買一本減肥書，就是這一本了！
  第一，里面不講那么多虛的，自己試了這個(gè)又試那個(gè)，結(jié)果統(tǒng)統(tǒng)失敗的那些，都不要看。誰不知道要減肥就是要少吃多運(yùn)動(dòng)？但說起來，誰又能做得到？誰又能365天、365×N年做得到？誰能每天上健身房1小時(shí)？誰能節(jié)食后還擁有健康的身體？不能！所以，減肥的事，最重要的，不僅僅是要能快速瘦下來，更重要的是健康、不反彈、身材不是變瘦而是變好！
  第二，本來一直非常好奇鄭多燕的傳奇，礙于這本書遲遲才在中國出現(xiàn)，買到后非常驚喜。這并不是一本一大堆理論、卡路里計(jì)算的理論書，也不是一本吃番茄吃黃瓜就搞定的低幼書，鄭多燕是一個(gè)很實(shí)在的瘦身傳奇，書里有56個(gè)關(guān)于減肥、抗衰老的知識(shí)，非常受用！下面就打出來，大家分享一下：
  【PART1 愛美意識(shí)&減肥習(xí)慣】
  主要提倡大家減肥時(shí)不要堅(jiān)持完美主義、也不要太執(zhí)著于體重，而是要把減肥當(dāng)作生活的一部份，并且留意鏡子里的自己，觀察身體的曲線變化(這點(diǎn)超重要！)
  【PART2 飲食生活】
  鄭多蓮認(rèn)為若想瘦得漂亮，不能完全不吃，而是要吃得聰明、吃得正確！很多女生就是以為只要不吃就可以瘦，結(jié)果反而把身體搞壞了。鄭多蓮一天平均吃6-8餐，像個(gè)嬰兒般餓了就吃、飽了就停，因?yàn)槊馐馨ゐI之苦，所以一點(diǎn)也不擔(dān)心嘴饞、復(fù)胖問題。
  【PART3 運(yùn)動(dòng)&雕塑部位】
  鄭多蓮的完美曲線操，同時(shí)結(jié)合了具有燃燒脂肪效果的有氧運(yùn)動(dòng)，以及打造曲線的無氧肌肉訓(xùn)練。
  她認(rèn)為，減肥絕對(duì)不等于瘦巴巴干癟平胸女，肌肉就是身體最好的“調(diào)整型內(nèi)衣”，一旦擁有“正確的肌肉”，怎么穿怎么看都美！
  鄭多蓮的曲線操還有一項(xiàng)利器！就是她的動(dòng)作一點(diǎn)都不難，所以不管是第一次運(yùn)動(dòng)的人、超級(jí)大胖子或是年長者都可以做！做完之后，會(huì)覺得運(yùn)動(dòng)到的部位熱熱的，這就是達(dá)到效果了！
  第三，就是整本書的實(shí)踐大關(guān)！——15分鐘完美曲線操了，千萬不要小看只有15分鐘，一個(gè)課間、一個(gè)去倒水的時(shí)間，你跟著練一次馬上就能渾身發(fā)熱，感覺到新陳代謝都加快了。我們在辦公室里練習(xí)，還撇去后面6、7分鐘的墊上運(yùn)動(dòng)，在夏天絕對(duì)效果堪比爬了10層樓梯。
  減肥的童鞋們！大家一起堅(jiān)持下去吧！要瘦就瘦一輩子?。?br />
  
•   自從加入減肥陣營以來，各種亂七八糟的減肥操試了一個(gè)又一個(gè)，減肥代餐換了一個(gè)又一個(gè)，基本上最終都是以失敗告終，最成功的一次也沒保持過一年，而鄭多蓮，卻保持了13年沒有反彈，太神了。抱著試試看的心態(tài)，我買了這本《塑身女王教你打造完美曲線》，發(fā)現(xiàn)其實(shí)不用節(jié)食，只是我之前沒有吃對(duì)食物而已，更發(fā)現(xiàn)，原來跳操不用那么辛苦的，每天15鐘，最簡單的伸展操，同樣可以大汗淋漓，讓人直呼過癮。而且看著畫面中那個(gè)46歲卻保持著少女身材的女人，就無比地有動(dòng)力，減肥動(dòng)力大大的！
•   本來是給老婆買的，卻自己看完了。
  
  這本書有一些比較新穎的觀點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)了要靠肌肉來提高整體代謝的方式來減肥，更重要的是關(guān)于用肌肉來塑身的觀點(diǎn)。
  
  在她的理論中：
  體重是不能衡量身材的——因?yàn)橛眉∪鈦硭苌淼姆椒?，你的體重可能會(huì)很重，但是身材卻很好。
  有氧運(yùn)動(dòng)并不是最佳的減肥方法，因?yàn)橛醒踹\(yùn)運(yùn)動(dòng)在消耗脂肪的同時(shí)也在消耗肌肉，而肌肉是整體代謝的重要組織——可能達(dá)到65%的代謝——這也是所謂的睡覺都在減肥的依據(jù)。
  無氧運(yùn)動(dòng)，也就是練肌肉，可以提高整體代謝。
  肌肉的另一個(gè)作用，就是達(dá)到塑身的效果，調(diào)整身形——她強(qiáng)調(diào)了是練內(nèi)肌肉，即不會(huì)練出現(xiàn)肌肉塊的效果。比如通過練胸肌達(dá)到調(diào)整女性胸型的目的。
  少食多餐，營養(yǎng)均衡，適量攝取蛋白質(zhì)，不攝取取脂肪，控制碳水化合物的攝取——她強(qiáng)調(diào)了不能缺少這個(gè)物質(zhì)，因?yàn)樘妓衔镛D(zhuǎn)化的葡萄糖是大腦所需的能量來源，而且人體血糖要保持平衡。
  營養(yǎng)不均衡的人，大腦會(huì)發(fā)出錯(cuò)誤的指令，讓人雖然感覺吃的飽了，但是還會(huì)繼續(xù)攝取食物 。
  
  這大概就是本書的觀點(diǎn)。
  我覺得想要減肥塑身的女生可以看看這本書，因?yàn)樗鼛淼挠^點(diǎn)是不一樣的：
  不用節(jié)食，少做有氧運(yùn)動(dòng)，多練肌肉……
  
  書的封面說：不用器械——那是廣告，作者自己也在用器械練習(xí)，如啞鈴和健身球。
  但是那個(gè)15分鐘的體操倒是不需要器械的。雖然還沒實(shí)踐，但是覺得可操作性很強(qiáng)，簡單易學(xué)。
  15分鐘的體操并不是作者的《完美曲線操》的全部內(nèi)容，而是其中的一部分（號(hào)稱是精華），當(dāng)然了，別人是靠健身吃飯的，給我們15分鐘，已經(jīng)很不錯(cuò)了。
  
  可能的負(fù)效果：就是當(dāng)成功之后，注意是塑身成功之后，若不堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，則可能會(huì)反彈。
  因?yàn)?，肌肉多，則整體代謝大，那就必須攝入足夠多的能量滿足整體代謝，所以一旦停止了運(yùn)動(dòng)，但是卻仍然攝入之前的能量總量，那么多余的能量就轉(zhuǎn)變?yōu)橹玖恕?br /> 總結(jié)為：整體代謝大→就要吃的多→就必須運(yùn)動(dòng)多
  所以，作者說，減肥是個(gè)長期的過程，就不足為怪了。作者一練就是十多年啊。普通人想練個(gè)半年，達(dá)到滿意的身材，就不練了——這也是錯(cuò)誤的觀念了（小心停止就體重反彈?。?br />
  當(dāng)然了，對(duì)于人類來說，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，本身就是應(yīng)該的。
•   早就聽聞鄭多燕的大名，網(wǎng)上也鋪天蓋地的都是她跳的減肥操?？戳藭胖钡剿?6歲兩個(gè)小孩的媽，減肥太成功變成事業(yè)，紅遍日本韓國。說起減肥，真的是艱巨無比的事情，自認(rèn)沒毅力一狠心吃兩個(gè)月青菜、沒辦法天天花上一個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)，于是懷著好奇的心看了這本書。里面100多頁寫滿了鄭多燕同志減肥的各項(xiàng)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，告誡后來人“餓著不是辦法”“不吃淀粉會(huì)變易胖體質(zhì)”“運(yùn)動(dòng)不在于減肥，在于提高新陳代謝”云云，我個(gè)人特別喜歡的是，她對(duì)于的減肥的態(tài)度很健康，很多還涉及了美容這類抗老的知識(shí)，推薦黑蒜和紅參什么的。減肥還能減齡，最重要的是健康才能長久美麗，畢竟反反復(fù)復(fù)地減肥誰都傷不起啊！終于明白，為什么她那么大受歡迎了。
  
  光盤內(nèi)容真是15分鐘的精華操，驚喜的是有中文配音，這樣大近視眼又看電腦練的我，感覺方便多了。這些動(dòng)作雖然簡單，但居然做完一趟大汗淋漓，肌肉都酸痛了，好強(qiáng)悍！決定堅(jiān)持7天看看如何
•   鄭多蓮的減肥操很有用，但需要堅(jiān)持，我練了半年，體重減輕得不多，但身上肥肉明顯少了，很多原來穿不了的衣服都能穿了，神奇的是連很難瘦下去的小腿都瘦了！這本書的內(nèi)容比較簡單，挺有意思的。
•   之前就知道鄭多蓮減肥操，一直覺得很棒，現(xiàn)在看到出了書，立刻就決定買回家，和媽媽一起做運(yùn)動(dòng)，希望我們都能保持好身材~~
•   塑身女王教你打造完美曲線（附贈(zèng)DVD）(46歲最美辣媽減肥13年從未反彈，銷量超過100萬冊, 網(wǎng)絡(luò)最紅減肥視頻，附中文配音DVD）
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•   之前在在網(wǎng)上下過鄭多燕的操，但都是半小時(shí)的，太累堅(jiān)持不下來。
  看到有書賣，猶豫了很久還是買了一本。附帶的光碟里的15分鐘健身操很不錯(cuò)。
  這個(gè)健身操編排的還行，開頭和結(jié)尾都相對(duì)輕松，中間有點(diǎn)累。正感覺太累堅(jiān)持不下去的是，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也變小了。動(dòng)作也比較容易學(xué)。15分鐘，早上起床后做一下，洗澡再去上班感覺神清氣爽。
  推薦了15分鐘完美曲線操給同事，我們都感覺這個(gè)操對(duì)排便特有好處，做完不久，就會(huì)想排便了。同事很勤奮，每天練好幾遍，她說明顯感覺緊實(shí)了。
  書的內(nèi)容還是有點(diǎn)價(jià)值的，比如怎么吃飯。不過從書里看，鄭多燕本人不是練習(xí)這個(gè)操才瘦的，她減肥靠的是無氧運(yùn)動(dòng)。這些操是減肥成功后為推廣她的減肥法創(chuàng)作的。
•   之前在網(wǎng)上看鄭多蓮的減肥操、終于買到書了、每天堅(jiān)持一會(huì) 希望會(huì)有效果、不過肌肉酸疼的時(shí)候?qū)嵲趫?jiān)持不下去
•   看了鄭多蓮的瘦身效果，
  不僅僅學(xué)到的是一種美，
  而是對(duì)生活的一種期望，
  對(duì)美的一種追求，
  為了讓自己活得更加精彩，
  我也開始了自己的健身生活，
  希望有一天，
  自己也能以自己的身材為傲。
•   作者鄭多蓮從她自己的親身經(jīng)驗(yàn)和實(shí)踐介紹瘦身方法和美麗哲學(xué)，平時(shí)可參照練習(xí)，可操作性強(qiáng)，而且這本書讀著賞心悅目，不自覺地想要更瘦更美
•   很早就聽說鄭多蓮的大名，遇到她的書就買來看看。其實(shí)我屬于瘦型人，買這本書主要想看看她的生活態(tài)度而非減肥方法，總體來說還是有收益的。
•   書的質(zhì)量很好，還配有光盤鄭多蓮老師教的動(dòng)作，只是我很難堅(jiān)持去做減肥操，沒什么耐性。
•   包裝精美，簡單好做?？吹洁嵍嗌彽恼掌拖氲阶约阂矔?huì)像她一樣，在減肥修煉的過程中心情會(huì)越來越好，身體越來越柔軟，內(nèi)在氣質(zhì)會(huì)越來越美。很喜歡！
•   記得以前有一位朋友送我一本減肥操書，也是鄭多蓮老師的，試過幾個(gè)動(dòng)作，很有用很見效。所以這次買減肥的減肥操書還是義無反顧的買了鄭多蓮老師的這本。
•   試了好多所謂健康減肥的方法啦，效果一般般，現(xiàn)在鄭多蓮（還是鄭多燕?。┖没鹋?，想想她的年齡都能保持得很好，我也一定可以啦，所以堅(jiān)決的買來試用！
•   練習(xí)減肥操是要長期堅(jiān)持的，很喜歡鄭多蓮老師的書
•   本來想用過一段時(shí)間再來評(píng)論的，可是忍不住愉悅的心情，馬上來發(fā)表評(píng)論了?；?個(gè)多小時(shí)把整本書看完了，內(nèi)容不多，也有些沉淀漫長的文字，所反復(fù)強(qiáng)調(diào)的都是減肥不是靠節(jié)食，而是靠少吃多餐，細(xì)嚼慢咽，并一定配合積極有氧（根據(jù)自己身體狀況來確定先做有氧還是無氧運(yùn)動(dòng)）的運(yùn)動(dòng)來減肥的，當(dāng)然這都是眾所周知的，值得一提的是里面介紹了少吃多餐的一些參考食譜，食譜比較復(fù)雜，大家不一定有那么多時(shí)間和耐心去做，可以根據(jù)自己的時(shí)間支配來適當(dāng)調(diào)整，總之就著一個(gè)原則進(jìn)行就好了，就是盡量將食物配合的多樣化，千萬不可過于單一，并且多餐的量一定不要多。至于，精華部分塑身操，的確是非常的簡單并且充分鍛煉到身體的各個(gè)部位的運(yùn)動(dòng)，有很多類似瑜珈和爵士舞的基本操，是比較有氧的相對(duì)緩和卻能在較短時(shí)間產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)感的操。很棒，贊一個(gè)。
•   從網(wǎng)上知道鄭多蓮的瘦身操，又通過湖南衛(wèi)視的《我是大美人》了解到她有新出書，就馬上在當(dāng)當(dāng)夠買了，書還附有CD，現(xiàn)在我每天都有練瘦身操，很有效果，每次都會(huì)流很多汗。
•   原來就聽說過鄭多燕的健身操很棒 于是想買來書看看 但是由于我以前買過不下八本這類書 所以也沒想過能有多大成效。但是這次我真的認(rèn)真的看完了這本書 有些還做了標(biāo)記。我想說 看完后它真的改變了我以前病態(tài)的減肥方法。以前我總是覺得吃得少才能減 于是就玩命節(jié)食 其實(shí)這是錯(cuò)誤的 你越餓著自己 沒過多久 就會(huì)暴吃一頓來滿足自己 最后成了惡性循環(huán)。身體也毀了 鄭多燕她采取嬰兒進(jìn)食方法 餓了再吃 少吃多餐并結(jié)合健康運(yùn)動(dòng)。我現(xiàn)在減肥健康多了 每天六頓飯 但每餐都少而精 也下了她的視頻晚上跟著做 做完后很舒服 然后洗澡 配合精油按摩腿 真的很減又健康 當(dāng)然減肥的核心是堅(jiān)持！我會(huì)努力的！我要朝鄭多燕的完美身材靠近！哈哈
•   跟著鄭多蓮學(xué)減肥操，給你美好的信心！
•   最近鄭多蓮實(shí)在是太火了，網(wǎng)絡(luò)上，電視節(jié)目里頻頻出現(xiàn)，讓我不得不注意到這本書，買來大概看看，內(nèi)容不多，有些還比較實(shí)用，附送的碟子15分鐘，跟著做下了也蠻累的說。不過大多動(dòng)作我感覺就是以前練過的瑜伽和肚皮舞的結(jié)合，不管怎樣了，只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，都是好的了
•   鄭多蓮老師的每一本書都是用正確的健康觀念去指導(dǎo)減肥，如果長期堅(jiān)持，相信會(huì)有成效。
•   只要不是天生身材超好的女生估計(jì)都試過減肥，也基本都在成功的路上跌倒了又爬起來，比如本人，總想著有什么仙丹妙藥能一夜之間變模特身材，年少不懂事真是傷不起啊，現(xiàn)在終于明白運(yùn)動(dòng)才是最有用的，看了這本書很佩服作者之余，也學(xué)會(huì)了一種持之以恒的心態(tài)，減肥不是一天兩天的事，要美就要 付出代價(jià)，每天15分鐘的減肥操比較容易堅(jiān)持，適合沒錢沒時(shí)間的上班族,希望能不斷變美就堅(jiān)持吧，看看46歲得辣媽都能成功，還有什么是不能的呢
•   產(chǎn)后肥了40斤，現(xiàn)在還是比懷寶寶前重了20斤。無意中看到推薦鄭多燕的視頻，當(dāng)時(shí)就定了這本書，也開始在網(wǎng)上跟著視頻練習(xí)robi的那段。第一天做完，我的腿就有些抬不起來。直到第三天才有好轉(zhuǎn)。好在堅(jiān)持個(gè)三四天，人就看著瘦了也精神了，雖然體重秤的度數(shù)還是沒怎么變，但是我想強(qiáng)迫自己堅(jiān)持下去。書上有些理論對(duì)于減肥的人是很有益的，比如每周一天的放假日，那天可以隨便吃想吃的，不做任何運(yùn)動(dòng)，有這天的存在，減肥才能堅(jiān)持而不會(huì)那么容易受挫。感謝鄭多燕啦。不多送的DVD，只有15分鐘，感覺是剪輯版的，沒有開始的準(zhǔn)備動(dòng)作也沒有結(jié)尾的放松動(dòng)作，總之今天做完身上有點(diǎn)拉傷的痛感，建議看書+網(wǎng)上視頻練習(xí)。堅(jiān)持每周一次最最好啦！
•   優(yōu)酷上鄭多燕的視頻都傳瘋了，感覺幾乎每個(gè)減肥人士都知道她吧，夏天來了，選了一個(gè)網(wǎng)絡(luò)上的視頻跟著跳，20來分鐘的操，那叫一個(gè)汗如雨下啊，感覺身上的肉都緊了。居然讓我發(fā)現(xiàn)了這本《塑身女王教你打造完美曲線》，還配中文配音、中文字幕的DVD,真是太好了，以后晚上就跟著這個(gè)DVD練習(xí)了。
•   這是一本來自實(shí)踐的書，覺得很有學(xué)習(xí)的價(jià)值，對(duì)作者也是很佩服，想照著瘦身，到時(shí)候有效果，再來追加評(píng)論吧。反正我個(gè)人很認(rèn)可鄭多蓮的健身操，一定要學(xué)。
•   鄭多蓮的減肥理念很健康、實(shí)用。光盤播放時(shí)有雜音。
•   先不管能不能減肥，鄭多蓮的減肥理念是很健康的，給盲目減肥的我一些啟發(fā)。但是，隨書贈(zèng)送的光盤實(shí)在是不敢恭維！
•   我31歲，孩子兩歲多。幾乎天天翻閱這本書，按照鄭多燕的做法減肥，沒有痛苦，所有方法都可以忍受，不到一個(gè)月瘦了9斤，而且視覺效果絕對(duì)超過9斤，因?yàn)樯眢w曲線變好了，松散的肥肉變成緊致的肌肉。以前穿短款T恤絕對(duì)不敢穿的小腳牛仔褲現(xiàn)在能穿上，而且穿的美美的！以前因?yàn)椴诲憻挘總€(gè)月都要生病，現(xiàn)在身體倍棒，精力旺盛！我現(xiàn)在太崇拜鄭多燕了！跳操的時(shí)候鄭多燕說：安寧哈搜哦！我也會(huì)跟視頻上的她打招呼：安寧哈搜哦！
•   意志力很強(qiáng)的女孩！事業(yè)減肥雙豐收，減肥很讓人感動(dòng)！祝福你鄭多蓮！
•   應(yīng)了書里那句話，吃這么多，照樣瘦，照樣青春。一個(gè)46歲的女人，每天吃6到8餐，卻比20歲的時(shí)候更美，沖這，我決定按照塑身女王的一周飲食日記來看菜吃飯，當(dāng)然了，每天晚上再來15分鐘的完美曲線操，我要瘦！誰也別阻止我！
•   很喜歡鄭多蓮，這本書很棒，就是視頻就只有15分鐘的曲線操，但是很不錯(cuò)了
•   薄薄的一本，介紹運(yùn)動(dòng)的比較多，后面的DVD里面基本就是網(wǎng)上流行的鄭多蓮的節(jié)選。
•   鄭多蓮在網(wǎng)上很火，這次是想切身體會(huì)一番，買了此書翻閱一邊，發(fā)覺配圖很詳盡，圖解也很細(xì)致，還附帶光盤，這樣我相信我能很快習(xí)得她的方法，成功瘦身的！
•   鄭多蓮太了不起了！這套15分鐘健身操時(shí)間不長，但是效果超贊。堅(jiān)持每天做下去，希望收獲一個(gè)健康的好身材！
•   弱弱的問一句，多久可以減鄭多蓮那么瘦啊。
•   希望和鄭多蓮一樣。瘦下來！健康起來！
•   看了芙蓉姐變身，覺悟到：只有減肥才是王道?。?！只靠節(jié)食能瘦5斤、只靠拼命健身出汗能瘦5斤，可惜一是過程非常痛苦，二是反彈之快讓人心寒！芙蓉最后也是靠健身操度過平臺(tái)期的，目前鄭多燕是收到最好反饋的有氧運(yùn)動(dòng)了，收到書和光盤好興奮?。?！果然練下來15分，就熱騰騰地發(fā)熱了，據(jù)說這樣就是有效果了，好期待啊??！
•   鄭多蓮老師的效果那么好，一定會(huì)改變我們的，會(huì)讓我們瘦下來的。
•   這本書傳遞給我們一些正確的減肥心態(tài)和好的減肥習(xí)慣，讓我們在思想輕松的情況下結(jié)合一些運(yùn)動(dòng)達(dá)到瘦身的效果。很喜歡這本書的設(shè)計(jì)風(fēng)格，至少讀著覺得很舒服，書后還附帶一張DVD,雖然內(nèi)容不多，但是也蠻有收獲的，在網(wǎng)上有一些鄭多燕的減肥操，沒事可以練練。^_^
•   鄭多蓮的書，太給力了，而且還有中文字幕和中文配音的DVD，大愛哦~~
•   書看了四份之三，里面提倡的是健康的瘦身理念，對(duì)于減肥這件事一下?lián)Q了一種心態(tài)。跟著DVD做瘦身運(yùn)動(dòng)一星期，很有效果。堅(jiān)持是最重要的，現(xiàn)在的目標(biāo)很清楚，減肥不是目的，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該屬于生活的一部份，以健康的方式鍛煉出緊實(shí)的曲線才是最重要的。
•   先說下我是昨天晚上臨下班前下單，今天中午就收到書了，真的很開心，速度很快，書的質(zhì)量很好，還送dvd碟片，之前一直在微博上關(guān)注鄭多蓮，這次買書來看，就是想有個(gè)紙制品的收藏
•   我是怕吃藥對(duì)身體有副作用，對(duì)身體有害，現(xiàn)在減肥藥實(shí)在太多了，而且還反彈，看鄭多蓮老師的書比較保險(xiǎn)吧。
•   我一直認(rèn)為減肥塑身需要忍饑挨餓，在健身房揮汗如雨。沒想到，像她這樣就可以輕松瘦身！太讓我激動(dòng)了！我決定按照她的方式運(yùn)動(dòng)塑身，早日恢復(fù)昔日的苗條身材。
•   和塑身女王完美曲線伸展操DVD內(nèi)容一致，這個(gè)書里有健康減肥食譜
•   我不算胖，有點(diǎn)小肚肚，雖然也想讓身材更理想一些。但日復(fù)一日的懶惰讓我根本不想運(yùn)動(dòng)不想費(fèi)勁減肥?？催@本書最大的收獲是，減肥的方法不重要，減肥的決心很重要，只要你有一個(gè)能讓自己動(dòng)力持久的決心，再胖的人也能瘦，身材再不好的人也能變美女
•   真心羨慕鄭多蓮能保持這么好的身材，喜歡可以通過這本書，堅(jiān)持下去，也和她一樣取得傲人身材，當(dāng)當(dāng)上購書果然很給力很喜歡，同時(shí)袋子的質(zhì)量和包裝也有所提升，不錯(cuò)不錯(cuò)，繼續(xù)支持當(dāng)當(dāng)、
•   鄭多蓮的書，簡易不簡單，堅(jiān)持從簡單的動(dòng)作做起，就會(huì)得到收益，做個(gè)精致完美的女人。
•   直接在網(wǎng)上搜視頻做就好了 減肥就是少吃和運(yùn)動(dòng) 話說這套瘦身操還真的是挺好的，每個(gè)部位都能運(yùn)動(dòng)到
•   理念很好，減肥就是要結(jié)合運(yùn)動(dòng)的。但是感覺書的內(nèi)容太過于空洞，附送的碟子只有15分鐘，根本就達(dá)不到減肥的運(yùn)動(dòng)量，之前一直在網(wǎng)上搜索她的瘦身操，每一集都有30多分鐘，比這個(gè)運(yùn)動(dòng)量大。如果你時(shí)間不是很多，但是想要維持身材，塑造體形，這個(gè)還是不錯(cuò)的。但是你想通過這個(gè)來減肥，那有點(diǎn)難了。
•   以前在網(wǎng)上看到過鄭多蓮的視頻，現(xiàn)在有她的書出來了，買了一本，物超所值，真心喜歡！
•   其實(shí)身材還不錯(cuò)啦，就是比例不大好，看到鄭多燕46歲身材還這么好，突然覺得自己之前的減肥方法太不健康啦！反正每天工作也不是很忙，剛好可以跟著跳跳操運(yùn)動(dòng)一下，又緩解工作壓力，還可以減肥健身，雙贏呀。而且飲食理念也很健康，希望能改善我的體質(zhì)哦
•   這本書是我分兩天看完的，鄭多蓮你真厲害！期望自己也有不錯(cuò)的效果。努力中
•   女兒表示超級(jí)喜歡書里的內(nèi)容讓人覺得通俗易懂，非常實(shí)用的，大叔也非常喜歡鄭多蓮老師。
•   鄭多蓮是個(gè)好老師，實(shí)現(xiàn)了好多人的夢想，真好
•   非常好，鄭多蓮的書很科學(xué)，健身操碟結(jié)合了瑜伽，健美的內(nèi)容，有效，贊一個(gè)
•   我知道鄭多蓮出了這本書，就想買了，里面寫的很好，
•   買了好幾本鄭多蓮的書了 很受用
•   鄭多蓮老師的所有書都全了，開心
•   早些在網(wǎng)上就對(duì)鄭多蓮有說耳聞，想學(xué)學(xué)她是如何越活越年輕的
•   一直在跳鄭多燕減肥操，斷斷續(xù)續(xù)的一直沒持續(xù)下來，鄭多燕是我的目標(biāo)，多么勵(lì)志啊，46歲有著20歲的身材和容貌，我一定要堅(jiān)持下來，我要和她一樣，加油吧姐妹們，真的很有效果。我跳了2周，瘦了16斤呢
•   這次打算買鄭多蓮老師的碟，一定要減下去。
•   選對(duì)了，鄭多蓮還是信得過的。
•   瘦身已經(jīng)不是目的 做減肥操確實(shí)是很好的修養(yǎng)身心的運(yùn)動(dòng)， 書中的內(nèi)容搭配圖片 很喜歡！
•   去年我就開始跳鄭多燕的操了，效果特別好，后來還帶動(dòng)了我們一個(gè)寢室的同學(xué)都一起跳，當(dāng)時(shí)就想，這么好的減肥效果，為什么沒有出書呢。結(jié)果，前幾天聽同學(xué)說，我們一直跳操的那個(gè)鄭多燕出書了，趕緊買了一本，真不錯(cuò)，很喜歡，以前只知道跳操，書里還介紹了飲食什么的，每天具體吃什么都有寫，真好，而且對(duì)于這個(gè)減肥操，鄭多燕也有詳細(xì)的講解，每個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)是什么，是為了鍛煉哪里，應(yīng)該怎么做，都很詳細(xì)，而且更重要的是這個(gè)還是中文配音的，比以前在網(wǎng)上找的強(qiáng)太多了，我們寢室已經(jīng)人手一本啦。
•   書里內(nèi)容挺好的，雖然不少是科學(xué)之談，不過也反映了作者正確的減肥態(tài)度。比較值得一提的是，鄭多燕不僅是瘦身成功，而且能保持年輕的樣貌，書里也有這部分的介紹，讓人看了書后，覺得減肥更值得了，因?yàn)槟茏屓烁】蹬c抗老！
  
  光盤的中文配音很好，練一次就滿頭大汗，要能天天堅(jiān)持估計(jì)一定能有效果的！
•   網(wǎng)上已經(jīng)聽聞很久了，練操的畫面很精美，動(dòng)作也很簡單，沖著是她介紹減肥方法的第一本書，收來看看。果然很給力！當(dāng)初著魔時(shí)，還差點(diǎn)想托人從日本給帶，或者買臺(tái)灣版，現(xiàn)在太好啦！書很漂亮，內(nèi)容也很豐富，光盤很清楚方便，一定要堅(jiān)持哦，有誰根據(jù)書里的食譜和運(yùn)動(dòng)練滿7天，來報(bào)告一下收貨吧！
•   一直對(duì)減肥嗤之以鼻的媽媽看了居然都非常認(rèn)同，開始和我一起減肥，勵(lì)志要改變，要變成辣媽啦！在此還是贊一下書的內(nèi)容，非常健康，更重視曲線而不是體重，減肥操看著簡單，做完卻非常舒暢，還改變了我們母女很多不健康的生活習(xí)慣，極力推薦！
•   這本書讓我明白了為什么我以前減肥會(huì)一次次的失敗。很喜歡隨書附送的DVD，跟著做了幾天，困擾了我?guī)啄甑难岜惩吹母杏X消失了，真的很神奇，打算堅(jiān)持每天都做這個(gè)完美曲線操，期待減肥的效果！
•   本來抱著試一試的態(tài)度，買了這本書，當(dāng)當(dāng)?shù)乃拓浰俣群芸?，快遞員的態(tài)度也很好，贊一個(gè)！
  
  對(duì)于這本書，是我減肥生涯里見到的最好的書。內(nèi)容詳實(shí)，而且配有唯一中文配音和中文字幕的DVD，物超所值！
  每天15分鐘的跳操，我每次都跳的滿頭大汗，真能感覺到減肥的成就感，而且每天都不用節(jié)食，是以前減肥從來沒有體驗(yàn)過得。
•   減肥很多年了啊，書里面的很多指導(dǎo)意見還是十分靠譜的，減肥理念也相當(dāng)科學(xué)。而且只要堅(jiān)持下去，肯定會(huì)健康的瘦下來。買這書的目的是希望換個(gè)運(yùn)動(dòng)方式，各種減肥操跳累了都，換個(gè)新的能有新鮮感吧。
•   改變我以往的減肥觀念。少食多餐，細(xì)嚼慢咽，鍛煉肌肉。再瘦沒有了曲線，一點(diǎn)也不美。
•   今天剛收到書就迫不及待的看完了 看完老師的書感覺整個(gè)人對(duì)減肥非常有信心 前階段在網(wǎng)上找到老師的有氧操跳了幾天 瘦了四斤 但是因?yàn)檫^年嘛 哈哈哈 就沒再堅(jiān)持 這回買了書準(zhǔn)備天天跟著做 相信我一定會(huì)瘦下來的！ 哈哈哈
•   之前就跟著網(wǎng)絡(luò)上流傳的視頻運(yùn)動(dòng)過一陣，看似簡單但連續(xù)做半個(gè)小時(shí)下來都奇累無比，堅(jiān)持下去覺得塑型效果應(yīng)該還是很可觀的～
  值得一提的還是鄭多燕的健身理念，包括飲食，運(yùn)動(dòng)及心理建設(shè)幾方面～覺得還是很好的一本減肥指導(dǎo)書！
•   有很多人以為自己懂減肥，“減肥不過就是少吃多動(dòng)嘛！”，我以前也這么認(rèn)為，但是你能節(jié)一時(shí)之食，能節(jié)一輩子么？超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)量或許能讓你迅速減重，但你保證能堅(jiān)持一輩子么？
  讀了這本書之后我發(fā)現(xiàn)減肥和想的并不一樣，有的時(shí)候多吃才能瘦，少動(dòng)才不會(huì)胖！假如你不懂減肥，可能會(huì)覺得減肥越來越難繼續(xù)了，但如果你弄懂了減肥那些事兒，會(huì)發(fā)現(xiàn)減肥其實(shí)是一件簡單又好玩的事兒！
•   書是全彩頁的，印刷很好，對(duì)于一個(gè)長度為15分鐘的健身操來說，里面的動(dòng)作分解算是夠詳細(xì)了。跟著DVD做操覺得動(dòng)作會(huì)不協(xié)調(diào)不到位的人來說，先看看書里面的動(dòng)作分解，再慢慢聯(lián)系會(huì)更好一些。我和老公每天晚上一起跟著DVD來做的，幾天下來我們都有體重減輕的變化，老公的將軍肚變小了，而我好像脖子，手臂，腰腹，大腿都有變化。比較適合一家人一起做的健身操，連快60歲的老媽也要練這個(gè)操了。昨天老公跟他們單位的同事無意間聊起這個(gè)健身操，居然那個(gè)同事的老婆每天也在家里做！可見確實(shí)很有效果。我練操大約一周，瘦了3斤。很喜歡！
•   在家里跳鄭多燕的操有一個(gè)月了，動(dòng)作都不難，且時(shí)間不長，很容易堅(jiān)持下來。效果也看得到，真的像書里寫的，體重并沒有發(fā)生大變化，可能也只少了幾斤，但是整個(gè)人看起來變化很明顯，同事朋友見到都說瘦很多了啊。關(guān)鍵每天的運(yùn)動(dòng)，帶來的正面影響不僅僅只是體型上的，還有精神上的，整個(gè)人神清氣爽了許多，很贊。
•   一本教人健康瘦身的科學(xué)減肥書，作者很多飲食法則、塑身建議都是建立在科學(xué)研究的基礎(chǔ)之上的，比那些不知有什么副作用的減肥藥讓人信服百倍。正在按照書中指導(dǎo)給自己制定科學(xué)飲食方案，希望一暑假能減下個(gè)五斤O(∩_∩)
•   書到的當(dāng)晚就跟著光盤做了運(yùn)動(dòng)，雖然只有短短15分鐘的鍛煉，但是卻大汗淋漓，很爽，書的內(nèi)容也很贊，充滿鼓勵(lì)的話語，真的是不要為了減肥而減肥，而是由鍛煉來提高身體素質(zhì)的同時(shí)對(duì)身體曲線進(jìn)行美化，跟著視頻做一點(diǎn)也不枯燥，15分鐘很快就過去。一定要堅(jiān)持下去！
•   跟一般的減肥塑身書真的不一樣，內(nèi)容很好，46歲的作者能夠有這樣的身材讓我超級(jí)羨慕，看完就馬上有健身的沖動(dòng)，希望真的能夠變得和作者一樣哦...幻想中...
•   33歲被人叫大嬸，46歲變身美少女，超級(jí)辣媽的減肥術(shù)確實(shí)挺有說服力的，不過是不是全盤照搬還是考慮清楚再說，特別是吃紅參，一定慎重……要是需要大量棉球堵著噴血鼻孔，可別怪我沒提醒！
•   不同于其他減肥操，這本是針對(duì)不同部位的瘦身寫的。 不過動(dòng)作對(duì)于菜鳥來說還是有難度的，需要堅(jiān)持練習(xí)。
•   書中的減肥操動(dòng)作很平日練的動(dòng)作都差不多,但是書里面講解運(yùn)動(dòng)需了解肌肉,要如何正確練習(xí)減肥操,讓我覺得很不錯(cuò).
•   看到美麗俏佳人里面推薦的一本瘦身的書，3個(gè)月瘦20KG，很期待效果！附贈(zèng)的DVD可以堅(jiān)持每天照做，那夏天的時(shí)候就可以...
•   真的是瘦身女王，看了書中的內(nèi)容有些感悟。特別是讓快樂飲食的方法讓人感覺生活其實(shí)很美好，瘦身也不是苦行僧，我要堅(jiān)持跳完美曲線操，想跟她一樣，盡管時(shí)光推移，人永遠(yuǎn)年輕和美麗。
•   以前減肥無非是節(jié)食，真的很傷身體，而且我?guī)缀醪荒芫芙^美食的誘惑。這本書教我們?nèi)绾尉芙^美食誘惑，吃什么又不餓肚子還能瘦，值得嘗試！
•   辣媽減肥貴在運(yùn)動(dòng)，減肥嘛。就是要少吃多消耗。努力ING
•   全文敘述方式表現(xiàn)的非常親近，個(gè)中例子減肥的MM肯定都深有體會(huì)。至于瘦身操什么的跟著視頻慢慢學(xué)咯，看著挺簡單的。對(duì)于我這種肉肉松垮的女生來說肯定很有幫助
•   塑身女王教你打造完美曲線，減肥有效果
•   書很勵(lì)志呀 結(jié)合了作者的經(jīng)歷來寫 不是一味的減重 而是講究打造曲線 還有介紹該吃點(diǎn)什么比較好 印刷很好 包裝很好 有塑封 但是光碟播不了 以為光碟里會(huì)有減肥操 但是看評(píng)價(jià)說好像不是 加上我的光碟是播不了的（懶得換） 估計(jì)我一輩子都不會(huì)知道光碟里是什么
•   很好的一本瘦身書，只練了精華部分，還沒有看碟里面的內(nèi)容，應(yīng)該更不錯(cuò)吧，都練了一個(gè)多月了，很有效果，健身不光是為了身材好，更是為了身體健康，健康的美才是真正的美！
•   強(qiáng)人，減肥，瘦身，居然做成了事業(yè)。看來不瘦不能活。
•   要擁有魔鬼身材，運(yùn)動(dòng)必不可少！如果沒辦法變得更加美麗的話，那么我們減肥還有什么意義呢？
•   從歐巴桑變身為公認(rèn)的魔鬼身材，不復(fù)胖的瘦身法，開始！我也要瘦瘦瘦。。。。
•   之前一直有跳她的有氧操，但不了解她，買了這本書讓我感覺減肥塑身也不是一件難事，不過就是需要堅(jiān)持~她的自創(chuàng)操真的很不錯(cuò)，各位姐妹可以試試~
•   我也剛剛減肥成功了,多虧了《塑身女王教你打造完美曲線》
•   之前一直在網(wǎng)上跟著她的視頻跳操。然后買了這本書，內(nèi)容更詳實(shí)，對(duì)于飲食習(xí)慣的優(yōu)化部分很是喜歡。夏天跟著視頻做減肥操，塑身的效果真的很好。。。

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